與 20 年前相比，我們可以在智能手機上做的事情之多令人驚訝。除了給我們的朋友和家人發短信和打電話之外，我們還可以輕鬆瀏覽社交媒體以了解其他人的動態。在某些情況下，人們用我們放在口袋裡的設備建立了整個企業。
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但智能手機的一個問題是很容易花太多時間在我們的屏幕上。如果您擁有 iPhone 並且正在努力設定健康的界限，您會發現許多功能可以幫助您減少在設備上花費的時間。
本文將向您展示一些iOS 設備上用於限制屏幕時間的最佳工具。
1.請勿打擾
如果您想限制 iPhone 的屏幕使用時間，請勿打擾可能是您可以使用的最簡單的工具。當您啟用此功能時，一旦有人向您發送通知，您的設備將不會亮起。
但是，您仍然會收到通知。要在您方便的時候訪問它，您可以喚醒屏幕並向上滑動。當您這樣做時，您會看到通知中心。
打開“請勿打擾”很簡單。解鎖您的 iPhone 並向下滑動以顯示控制中心。在這裡，您可以打開或關閉模式。或者，轉到設置 > 焦點 > 請勿打擾。
當您打開“請勿打擾”後，其他人會在“消息”應用中看到您。
2。應用限制
對於很多人來說，接收通知並不是主要問題。相反，他們很難在 Instagram 和 TikTok 等應用上花費太多時間。是的，您可以完全停止使用這些應用程序——但如果您沒有從中獲得一些價值，您最好限制每天花在這些應用程序上的時間。
如果您激活 Screen在 iPhone 上的時間，您可以設置允許在網站和應用程序上花費的時間限制。您可以選擇一分鐘以上的任何時間。
要啟用應用限制，請轉至設置 > 屏幕時間。如果您尚未打開該功能，請執行此操作。之後，轉到 App Limits 並打開該功能。選擇“添加應用限制”並選擇允許您在應用上花費多長時間，以及您希望這些限制發生的日期。
3.關閉通知
通知是 iPhone 最成熟的功能之一。但是，雖然這些對於找出誰給你發了消息以及何時有人在社交媒體上與你互動很方便，但如果你不小心，它們很快就會分散你的注意力。
對於你特別難以設置的應用邊界，您可能需要考慮關閉 iOS 設備上的通知。如果您打開該應用，您仍然會看到這些-但不會將它們發送到您的通知中心。
要關閉某個應用的通知，請轉到“設置”並找到您想要的應用關閉通知。單擊該選項卡並轉到通知，然後關閉允許通知按鈕。
4.專注模式
Apple 於 2021 年在 iOS 15 中引入了專注模式——從那時起，它們已成為許多人 iPhone 上生產力系統的重要組成部分。您可以設置多種模式，包括用於工作、遊戲和閱讀的模式。
啟用焦點模式後，您可以決定您從哪些應用程序接收通知以及允許誰與您聯繫。最重要的是，您可以自定義屏幕。除了基本設置外，您還可以設置自動開啟該功能的時間表。
要在 iPhone 上設置對焦模式，請轉至設置 > 對焦。選擇您想要自定義或創建您自己的對焦模式類型。之後，自定義一切以滿足您的需求。如果您需要從控制中心訪問它，請按住焦點模式部分並選擇您要激活的模式。
5.安排通知摘要
如果您仍想收到所用應用的通知，請考慮安排通知摘要而不是完全關閉它們。當您要求 iPhone 提供通知摘要時，您將能夠在對您來說更方便的時間看到所有內容。此外，您可能會覺得在這些時間之外沒有必要查看手機。
在 iPhone 上安排通知摘要非常簡單。轉到“設置”應用並選擇通知，然後選擇計劃摘要 標籤。在這裡，打開 Scheduled Summary。
在 Schedule 部分下，您可以添加新的摘要。在摘要中的應用下，您可以選擇要在摘要中接收哪些通知。
6.停機時間
最強大的限制方式之一iPhone 上的屏幕時間與停機時間功能有關。激活此工具後，您將只能訪問某些應用。
要使用停機時間，您需要打開“屏幕使用時間”。這樣做之後，轉到屏幕時間 > 停機時間。在這裡，您可以自定義是希望該功能每天都出現還是只在某些特定的時間出現。
您還可以確定您希望停機時間持續多長時間。
7.靜音模式
讓您的手機在收到通知時播放聲音可以幫助您在需要時及時回复。但是，如果當有人向您發送消息時您的設備不斷發出提示音，這可能會分散您的注意力。減少手機使用時間的最簡單方法之一是將其調為靜音。
在 iPhone 的側面，您會找到一個開關，可讓您將手機調為靜音。當你這樣做時，你仍然會收到通知——但你不會聽到任何聲音。如果您稍後想再次將設備置於大聲模式，可以將開關朝相反的方向撥動。
8.飛行模式
您可以在 iPhone 上使用的另一個工具來幫助您限制屏幕使用時間是飛行模式。當您打開此功能時，您將斷開與互聯網的連接——除非您切換 Wi-Fi。如果您需要用手機做一些事情（例如計算總和），但您還需要做一些認真的工作，飛行模式是一個很好的選擇。
要打開飛行模式，您可以使用“設置”應用或轉到您的控制中心。打開時，您會在屏幕的一角看到一個飛機圖標；您可以在需要時將其關閉。
使用這些功能更好地控制您的屏幕使用時間
如果您想限制 iPhone 的屏幕使用時間，您可以找到多種工具。蘋果近年來增加了多項功能，您也可以使用一些已經存在了一段時間的功能。我們在本文中提到的那些是很好的起點。
設置限制可以幫助您限制屏幕時間，但您還需要保持耐心。打破舊習慣可能需要比您想像的更長的時間；考慮慢慢來，並隨著時間的推移在你的進步的基礎上再接再厲。
Danny 是一名自由撰稿人，使用 Apple 產品已有十多年。他曾為網絡上一些最大的技術出版物撰稿，在開闢自己的道路之前曾擔任內部作家。 Danny 在英國長大，但現在他在斯堪的納維亞基地撰寫有關科技的文章。