每天早上無休止地滾動。下班後浪費在 TikTok 上的時間。在處理與手機的關係方面養成更好習慣的最佳方法是什麼?
數字健康最近成為一個備受關注的話題。 Apple 和 Android 設備聲稱優先考慮用戶的心理健康。我們最喜歡的最大化生產力的方法之一是通過限制我們在 Instagram、YouTube 等娛樂平台上花費的時間的功能。
下面，我們將向您展示如何限制你有毒的社交媒體成癮。
如何使用適用於 iOS 的“屏幕使用時間”
“屏幕使用時間”是可供您使用的最佳數字健康工具之一。它可以讓您在手機上安排時間、阻止某些應用程序並防止您滾動瀏覽最令人上癮的提要太久。
開始之前，您需要在設備上啟用屏幕時間:
在設置下，點擊屏幕時間。選擇打開屏幕時間，然後點擊繼續。
如果是您的手機，請選擇這是我的 iPhone。另一個選項允許您為孩子或家庭成員設置屏幕時間。現在，您可以在“屏幕時間”標題下的“設置”應用中調整“屏幕時間”設置。
在此部分中，您可以限制所有內容，從允許每天花在選定應用上的時間到阻止特定應用啟用後聯繫您。
打開跨設備共享，將這些更改同步到您已登錄 iCloud 的任何設備。這是堅持數字健康目標的最簡單方法，同時讓自己適度享受一些樂趣。
以下是在 iPhone 上設置應用時間限制的方法:
轉到設置>屏幕時間並打開屏幕時間。點按應用限制 > 添加限制。在這裡，您可以選擇任意數量的應用類別，也可以在選擇所有應用和類別一次。要選擇單個應用，請點按一個類別以查看該類別中的所有應用，然後選擇您要限制的應用。點按下一步並設定時限。您可以通過點擊自定義天數來設置每天的時間量。完成後點擊添加。
如何設置 Android 應用的時間限制
Android 有一項名為 Digital Wellbeing 的功能，可為您提供屏幕時間信息。以下是設置方法。 注意:其中一些步驟僅適用於 Android 10 及更高版本。
要查找 Digital Wellbeing 作為應用，請在“設置”應用中將其打開，然後打開顯示應用列表中的圖標。您必須在第一次打開數字健康時設置您的個人資料。
打開手機的設置應用。點按數字健康和家長控制。在您的數字健康工具下，點按顯示您的數據。
Android 的 Digital Wellbeing 應用程序可讓您設置應用程序計時器並安排顯示更改。您可以限制使用個別應用程序的時間，包括 Facebook 和 Instagram 等社交媒體平台。設置方法如下:
打開手機的設置應用。點按數字健康和家長控制。點按圖表。下一步到您要限制的應用，點按設置計時器。選擇您可以在該應用上花費的時間。然後，點按設置。
您也可以使個別應用的通知靜音。這將有助於避免讓您想在社交媒體網站上簽到的觸發器。使應用靜音的方法如下:
打開手機的設置應用。點按通知>應用設置。在最近下，找到最近向您發送通知的應用。點按所有應用以查看更多信息。點按您要靜音的應用。打開或關閉該應用的通知。
在擁有科技的同時找到合適的生活平衡點可能很複雜。最好設置有利於您的健康和保健的限制。