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歡迎來到使用 Apple Watch 進行健身追踪的世界！作為 Apple Watch 用戶，您可能熟悉可以在手錶上設置的各種健身目標，以幫助您保持日常活動的最佳狀態。但是，有時我們的健身計劃需要稍作修改——這就是調整 Apple Watch 目標的用武之地。
在今天的文章中，我們將指導您完成在 Apple 上更改健身目標的過程手錶。無論您是想提高賭注還是只是改變現狀，我們都能滿足您的需求。
所以, 拿起你的 Apple Watch，讓我們開始我們的旅程，以獲得更健康、更積極的生活方式！
如何在 Apple Watch 上改變目標
Apple Watch 採用獨特的視覺效果三環系統顯示您全天的活動水平。一個紅色、綠色和藍色的圓環，每個圓環代表您的健身目標的特定區域。
紅色圓環是您的移動儀表，綠色圓環是您的鍛煉儀表，藍色圓環是您的站立儀表.它們讓您直觀地了解您距離實現目標有多近。當圓環閉合時，您就達到了目標！
由於 Apple Watch 會根據您的人口統計數據自動為您設定目標，您可能希望將它們更改為更加個性化。雖然 Apple 會盡最大努力使您的目標與您的身高、體重、年齡和性別相匹配，但總有理由改變您的目標。
也許您想開始跑步更多，或者您正在嘗試燃燒掉幾磅。也許您想為即將到來的鐵人三項比賽鍛煉一些肌肉和耐力！或者，你和我們大多數人一樣——只是想確保我們在白天保持足夠的活躍！
無論如何，都可以按照以下步驟輕鬆更改 Apple Watch 上的目標。
第 1 步:打開活動應用
打開 Activity app 在您的 Apple Watch 上開始鍛煉。
打開活動應用。
第 2 步:使用 Apple Watch 上的表冠選項向上或向下輕掃
現在，只需點擊顯示屏底部的更改目標。
向上或向下滑動後點擊更改目標打開皇冠選項。
第 3 步:更改目標
分別使用加號和減號，您可以提高或降低目標以適應您想要的目標。
移動目標: 您每天希望消耗的卡路里數。想減肥或保持健康和苗條?您的 Apple Watch 想要提供幫助，您可以在此處上下調整目標。
點擊– 或+ 符號分別減少或增加您的移動目標。
鍛煉目標:每週進行幾分鐘的劇烈運動是此鍛煉的目標。您想繼續運動以保持血液流動並確保積極的生活方式。如果您不能整天都在移動，請不要自責。只要你設定合理的目標並儘力而為，你的 Apple Watch 就會在那里為你加油。
就像移動目標一樣，使用– 或+號來增加或減少你的鍛煉目標。
站立時間:您在一天中的不同時間點需要站立的時間。健康的生活方式包括多站少坐！
點擊– 或+號以達到您想要的支架高度。
在您的 Apple Watch 上監控活動目標
使用 Apple Watch 上的“活動”應用程序跟踪您的進度並掌握每日和每週的健身目標。快速確定你的立場，看看你需要走多遠才能達到你的目標。
要查看你的進度，只需打開活動應用程序並向下滾動到每週總結。在這裡，您可以跟踪您的進度並查看您離實現目標有多近。
從每週總結中，您可以看到您一周的活動統計數據以及您離目標有多近。
如何通過 3 個步驟在 Apple Watch 上更改目標（附照片）FAQ（常見問題）
你能關閉鍛煉提醒嗎?
是的，您可以使用 Apple Watch 暫停鍛煉、調整收到通知的頻率，或者根據您的需要執行這兩項操作。操作方法如下:
在您的手機上啟動 Apple Watch 應用，然後從出現的菜單中選擇活動。當情況需要時打開和關閉開關。您可以選擇禁用 Stand 提醒以及比賽和其他功能。
我可以與朋友分享我的 Apple Watch 健身活動嗎?
可以！您只需啟動活動應用程序（或健身應用程序，如果您使用的是 iOS 14 或任何高級應用程序），然後觸摸位於右下角的共享標籤屏幕一角。
點擊加號 後，輸入您要與其分享活動的朋友的聯繫信息。要發送消息，請點按右上角的發送 按鈕。
您的朋友會收到一條消息，通知他們您想與他們分享您的活動，他們將決定是否接受邀請。
如何Apple Watch 究竟會跟踪我的行踪嗎?
Apple Watch 可以通過多種不同的方法來監控您的行踪，因此，它可以幫助您保持
開始時，您可以啟動某個動作。
如果您的手臂不處於恆定狀態，則必須執行此步驟運動（例如，如果您正在推嬰兒車，正如 Apple 所建議的那樣）。
Apple Watch 密切關注您活動的第二種方法是監控-您猜對了！ — 您的運動方式。
您的 Apple Watch 會識別您的手臂運動，並將其添加到您每天的總步數中。