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在這篇關於“TNGD”的文章中，我將介紹一些適用於智能手機的最佳平板支撐挑戰應用程序。平板支撐是一種有效的運動，可以幫助燃燒脂肪、強健肌肉和增強力量。它在所有性別的健身愛好者中廣受歡迎。
如果您是這些愛好者中的一員，您可能想考慮使用最好的平板支撐挑戰應用程序之一來幫助您快速燃燒脂肪舒適的自己的家。這些應用程序專門設計用於幫助您進行平板支撐練習，而無需專業教練。
這些平板支撐挑戰應用程序提供一系列平板支撐變體，可幫助您實現預期目標，包括加強核心力量、減肥或燃燒腹部脂肪。只需瀏覽下面的列表，您就可以找到最適合您和您的健身水平的應用程序。
適用於 Android 和 iOS 的最佳平板支撐挑戰應用程序列表
1. Plank Workout
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Plank Workout 應用程序是實現健身目標的絕佳工具，無論您是想鍛煉平坦的腹肌還是強壯的核心。此應用程序有十個難度隨著您的進步而增加的不同級別，以及一系列平板支撐變體，包括側平板支撐、步行平板支撐和全平板支撐，將幫助您找到完美的例程。
作為為期 30 天的平板支撐挑戰，包括每天 7 分鐘的鍛煉，該應用程序保證有效的結果。通過使用該應用程序，您無需去健身房或聘請私人教練來進行平板支撐鍛煉。
該應用程序提供具有不同靈活性水平的動畫平板支撐練習，從最簡單和有效的開始你的方式。只需選擇“開始鍛煉”即可開始，並按照整個課程中提供的說明來燃燒卡路里和增強力量。
價格:免費
2。 30 天平板支撐健身挑戰
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此應用程序可在您的 iPhone 上下載，具有 8 種核心運動變化和 6 種高強度鍛煉，旨在幫助您獲得更好的體形。該應用程序適合任何年齡段的女性和男性，提供清晰的說明、照片和視頻來指導您完成每項鍛煉。
該應用程序還提供美味的食譜來補充您的健身計劃，以及能夠安排您的鍛煉並選擇最佳時間來完成鍛煉。為了讓您保持誠實並走上正軌，該應用程序還包括一個計時器，以確保您完全完成每項鍛煉。
如果您也有興趣跟踪您的進度，該應用程序提供 BMI 計算、體重跟踪等功能，並推送通知，讓您保持動力和了解最新信息。憑藉所有這些功能以及更多功能，這款鍛煉應用程序確實是任何希望將健身水平提升到新水平的人的絕佳工具。
價格:免費+
3.在家鍛煉平板支撐
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如果你想減肥增肌，這個app是不錯的選擇無需聘請私人教練。它有許多不同種類的木板，可以幫助您快速有效地燃燒脂肪。您每天只需花費 7 分鐘即可獲得良好的鍛煉效果。
Plank Workout at Home 應用程序具有三個難度級別，因此它適用於任何人，無論他們有多健康。它非常適合男士和女士，您可以在任何地方使用它而無需任何設備。
該應用程序還有一些有用的功能可以讓您的鍛煉更輕鬆，例如鍛煉提醒和追踪體重的方法損失。您甚至可以看到您在鍛煉期間燃燒了多少卡路里。最重要的是，該應用程序有清晰的說明和動畫來指導您完成每個會話。
價格:免費200×200&chld=L%7C0″> 
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4.平板支撐——30 天的挑戰
這個應用非常適合在家做平板支撐練習。它通過為您提供不同的平板支撐和倒計時方式來幫助您更好地鍛煉。您不需要任何健身器材即可使用它。
每天進行幾分鐘的鍛煉，您可以增強核心肌肉並燃燒卡路里。
該應用程序還有一個體重追踪器所以你可以看看你是否正在減肥。還有一個日曆可以跟踪您 30 天的鍛煉情況。如果您不熟悉平板支撐，請不要擔心。該應用程序包含向您展示如何正確執行這些操作的視頻。 30 天后，您將成為擁有更強壯肌肉的平板支撐專家。
5.平板支撐計時器
如果您想要一款可以幫助您快速輕鬆地進行平板支撐鍛煉的應用程序，Plank Timer 可能是一個不錯的選擇。這個應用程序非常受歡迎，提供 5 分鐘的平板支撐鍛煉，包括不同的姿勢，例如全平板支撐、肘部平板支撐和側平板支撐。
您不必記住練習的步驟；只需按照說明並在給定時間內完成會話即可。您還可以與您的朋友分享該應用程序以激勵或挑戰他們。
Plank Timer 應用程序易於使用且界面簡單，這意味著任何人都可以使用它。如果您不熟悉平板支撐練習，該應用程序還提供動畫，向您展示如何正確地做這些姿勢。您還可以使用歷史記錄功能跟踪您的鍛煉情況。
價格:免費
6.平板支撐 – 21 天挑戰
這個應用程序是通過平板支撐練習挑戰自己的好方法。它可以幫助您獲得平坦的腹肌和強壯的核心肌肉。該應用程序針對不同的健身水平提供不同類型的平板支撐。任何人都可以使用此應用程序，即使您是初學者或專家。
該應用程序包含進行平板支撐練習所需的一切，例如幫助您計算支撐時間的平板支撐計數器木板和可以幫助您減輕體重的健身棒。還有其他功能可以幫助您保持更好的體型。
有了該應用程序，您可以在家中輕鬆進行鍛煉。每天只需 5 分鐘即可完成鍛煉，您將在 21 天內開始看到效果。如果您想燃燒脂肪、鍛煉肌肉或減肥，這款平板支撐鍛煉應用程序是您的不錯選擇。您可以從 Google Play 下載它。
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7. 5 分鐘平板支撐 ABS 挑戰
這是一款幫助您變得更強壯和減肥的應用程序。您不需要任何設備即可使用它。該應用程序具有顯示您的進度的歷史記錄和圖表等功能，以及針對不同健身水平的人的不同程序。
該應用程序還具有每日提醒功能，以幫助您記住鍛煉。您可以更改聲音、練習次數和休息時間，以使其更適合您。該應用程序設計精美且易於使用。
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結論
從應用市場中挑選出最好的應用可能會讓人不知所措，因此我在上面列出了一些最好的平板支撐挑戰應用。使用智能手機上的這些應用程序之一，您可以在家中輕鬆進行平板支撐鍛煉，而無需去健身房或花錢購買設備。這些練習可以免費幫助您鍛煉肌肉。
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