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Você já se viu lutando para usar confortavelmente a tela do seu iPhone com pouca luz ou à noite? Isso porque a luz azul emitida pela tela pode ser uma fonte de irritação para os olhos. A luz azul não apenas pode interromper nossos ciclos de sono, mas também pode afetar nossos corpos de várias outras maneiras imprevistas.
Felizmente, existem várias soluções para esse problema que exploraremos neste artigo. Portanto, continue lendo para descobrir como desligar a luz azul do seu iPhone e melhorar seu conforto e bem-estar geral.
Entendendo a luz azul e seus danos
De acordo com a Universidade da Califórnia, exposição prolongada à luz azul pode “danificar as células da retina e causar problemas de visão, como degeneração macular relacionada à idade”. Se isso não parece assustador o suficiente, saiba que os riscos não param por aí.
Você provavelmente deveria estar mais preocupado com as desvantagens de curto prazo, como seu sono. A luz azul pode ter um efeito adverso em seus hábitos de sono, pois imita o efeito natural do sol em nossos cérebros. Em outras palavras, quando olhamos para a tela do telefone à noite, nosso cérebro pensa que é dia.
A luz azul que vem da tela do iPhone é um tipo de luz que tem um comprimento de onda muito curto. Todos os dispositivos eletrônicos como computadores, smartphones e tablets o emitem. Essa luz tende a suprimir a produção de melatonina no corpo. É um hormônio que controla o ciclo de sono de uma pessoa. Assim, alguém que está constantemente sujeito a esta luz tem dificuldade em desfrutar de um sono saudável.
Você pode ter dificuldade em adormecer, insônia e outros distúrbios do sono. No entanto, não estamos aqui para assustá-lo diretamente. Em vez disso, vamos enfrentar o problema de frente. Na verdade, é bem simples, então aguarde.
Como desligar a luz azul no iPhone: guia passo a passo
Agora que você entende os benefícios de desligar a luz azul luz no seu iPhone, vamos ao guia passo a passo.
Passo 1: Abra o Centro de Controle
Para desligar a luz azul no iPhone, você precisará acessar o Centro de Controle. Começando no canto superior direito da tela, você precisa deslizar para baixo. Isso também pode funcionar se você começar na parte inferior da tela e deslizar para cima.
Deslize para baixo no canto superior direito da tela para abrir o Centro de Controle.
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Etapa 2: Clique no ícone Night Shift
No Centro de Controle do seu iPhone, você verá uma variedade de ícones. Pressione o ícone Controle de brilho. Em seguida, procure o ícone Night Shift, que se parece com uma lua crescente dentro de um sol.
Selecione o turno da noite ícone na parte inferior central da tela.
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Etapa 3: Ajuste as configurações do turno da noite
Depois de clicar no ícone do turno da noite, você verá a tela de configurações do turno da noite.
Aqui, você pode ajustar a temperatura da cor e a programação do Night Shift. Para desligar a luz azul, você deve arrastar o controle deslizante Temperatura da cor totalmente para a esquerda até a configuração “Menos quente”.
Arraste o controle deslizante para “Menos quente” para desligar a luz azul.
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Etapa 4: desativar o turno da noite programado
Se você tiver o turno da noite programado para ativar automaticamente em determinados horários, também precisará desativar essa configuração.
Para fazer isso, você deve ir para Configurações. Você encontrará uma opção para exibição e brilho. Selecione a opção Night Shift na próxima etapa. Aqui, você pode ajustar a programação ou desativar totalmente o Night Shift.
Alterne a opção Agendado para cinza para desativar totalmente o Modo Noturno.
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Etapa 5: Use True Tone (Opcional)
Se você quiser reduzir ainda mais a luz azul emitida pelo seu iPhone, você pode habilitar True Tom. Esse recurso usa sensores de luz ambiente para ajustar a temperatura da cor da tela com base nas condições de iluminação ao seu redor. Para ativar o True Tone, você deve ir para Configurações. Aqui você encontrará a opção de exibição e brilho. Escolha True Tone aqui.
Ative o True Tone para reduzir ainda mais a luz azul do seu telefone.
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Soluções alternativas para desligar a luz azul no iPhone
Se você fizer isso não quer usar Night Shift ou True Tone para desligar a luz azul no seu iPhone, existem algumas outras opções disponíveis.
1. Reduza o brilho da tela
Uma solução simples é reduzir o brilho da tela do seu iPhone. Isso pode ajudar a reduzir a quantidade de luz azul emitida pelo seu dispositivo. Para fazer isso, deslize para baixo no canto superior direito da tela para acessar o Centro de controle e arraste o controle deslizante Brilho para a esquerda.
Arrastar o brilho para a esquerda também pode ajudar a reduzir a luz azul.
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2. Use aplicativos de filtragem de luz azul
Se você deseja desligar a luz azul no iPhone sem entrar nas configurações, pode sempre procurar aplicativos de terceiros. Esses aplicativos usam uma sobreposição vermelha ou laranja para filtrar a luz azul, fazendo com que a tela pareça mais quente e mais amarela. Alguns aplicativos populares de filtragem de luz azul incluem Flux, Night Shift Pro e Iris.
Você pode baixar o Flux, um dos aplicativos de filtragem de luz azul mais populares, na App Store em seu iPhone.
O fluxo app para iPhone pode ajudar a filtrar a luz azul.
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Essas soluções ajudarão você a reduzir a exposição à luz azul emitida pelo seu iPhone. O modo Night Shift foi projetado para bloquear a luz azul e facilitar o uso da tela em situações de pouca luz. Quando você reduz a luz azul, isso pode deixar seu cérebro em um estado noturno mais natural, ajudando você a adormecer.
Como desligar a luz azul no iPhone, com fotos Perguntas frequentes (perguntas frequentes)
O modo noturno bloqueia a luz azul?
Sim! Na verdade, o objetivo do modo Night Shift do iPhone é bloquear a luz azul e facilitar o uso da tela em situações de pouca luz.
Não existe modo de luz azul no iPhone?
Sim, o iPhone tem um recurso integrado de bloqueio de luz azul conhecido como Night Shift.
Desligar a luz azul afeta as cores da tela?
Sim, desligar a luz azul mudará a temperatura da cor da tela, tornando-a mais quente e mais amarela. No entanto, isso pode ser ajustado nas configurações do Night Shift.
Por que a luz azul é um problema à noite?
A luz azul pode imitar as condições de iluminação do seu experiência dos olhos durante o dia, enganando seu cérebro fazendo-o pensar que é mais cedo do que realmente é. O problema surge quando você está tentando dormir à noite e seu telefone o mantém acordado. Reduzir a luz azul pode ajudar seu cérebro a entrar em um estado noturno mais natural, ajudando você a adormecer.
Qual é a melhor cor de luz para dormir?
Estudos científicos demonstraram repetidamente que o vermelho é a melhor cor para ajudá-lo a dormir. Aumenta a produção de melatonina, permitindo que adormeça mais rapidamente. Em contraste, o azul é o oposto, levando seu cérebro a acordar e pensar que é dia – mesmo quando é tarde da noite.