Responsabilidade, motivação e comprometimento são frequentemente as chaves para o sucesso na perda de peso. Mas a vida não para enquanto você tenta se alimentar de forma mais saudável e fazer mais exercícios, e às vezes você precisa de alguém para mantê-lo no caminho certo e focado em seus objetivos. É aí que os melhores aplicativos de perda de peso podem ajudar. De acordo com a nutricionista Meredith Price, RD, de Nova York, proprietária da Priceless Nutrition & Wellness.
Eles também podem ajudar os usuários a fazer escolhas mais informadas, destacando áreas em que podem melhorar, como beber mais água, limitar lanches noturnos e simplesmente dar mais passos durante o dia. No entanto, os aplicativos não farão todo o trabalho para você. “Como em qualquer coisa, é necessário muito trabalho e dedicação”, diz Price. Dito isto, rastrear suas estatísticas com um aplicativo traz alguns benefícios do mundo real e vale a pena o esforço. Abaixo, mencionamos alguns dos melhores aplicativos para perder peso.
Melhores aplicativos para perder peso
PlateJoy
Ele também permite que você filtre os ingredientes que deseja evitar e defina diferentes tamanhos de porções para cada pessoa em sua casa. O aplicativo cria um plano de refeições personalizado para você a cada semana com base em suas respostas a um breve questionário, incluindo uma lista de compras selecionada.
Você pode substituir outras receitas pelo plano de refeições e até inserir suas próprias receitas no aplicativo para manter tudo em um só lugar. Além disso, o aplicativo se integra a vários serviços de entrega de mantimentos, permitindo que você faça pedidos de mantimentos online. Além disso, a despensa digital do aplicativo permite rastrear os ingredientes que você já tem em mãos. No geral, este é um dos melhores aplicativos de perda de peso que você pode baixar.
MyNetDiary
Senat diz que o aplicativo elimina as suposições de determinar como entrar em um déficit calórico para perder peso fazendo as contas para você e acompanhando sua nutrição. “Acompanhar seus macronutrientes e calorias durante os estágios iniciais de sua jornada de perda de peso e perda de gordura é fundamental porque ensina o que você está comendo. Muitas pessoas não sabem quanta comida consomem e quão densa em nutrientes ela é.” Este é o melhor aplicativo para perder peso.
O MyNetDiary fornece todas essas informações em um formato fácil de usar. Outro recurso interessante do aplicativo é que ele pode recomendar mudanças na dieta se seus dados mostrarem que você atingiu um platô de perda de peso. O aplicativo é gratuito, mas você pode atualizar para uma assinatura premium para obter acesso a recursos adicionais, como relatórios e receitas compartilháveis. você também pode ler mais informações em seu site oficial.
Cronômetro
Se você é um contador de calorias experiente ou novo em dieta ativa, o aplicativo Cronometer é simples de baixar e usar. A quantidade de informações de rastreamento de nutrientes disponíveis com uma conta gratuita distingue este aplicativo. Além das calorias, o aplicativo acompanha as metas de macronutrientes e fornece um resumo de nutrientes que inclui vitaminas, minerais, carboidratos, lipídios e proteínas.
Considere baixar o Cronometer se quiser acompanhar tudo isso e mais. Para se inscrever, serão feitas algumas perguntas sobre seu sexo, data de nascimento, altura e peso. Em seguida, você será solicitado a inserir sua meta de peso, um endereço de e-mail e uma senha. Por enquanto, este é um dos melhores aplicativos de perda de peso que você pode considerar.
MyFitnessPal
Usamos o MyFitnessPal para contagem de calorias há alguns anos e fiquei satisfeito ao ver que o app ainda é simples de usar, com alguns recursos novos e aprimorados. O MyFitnessPal pode ser o melhor aplicativo de perda de peso gratuito para você, se estiver procurando por um contador de calorias/registro de alimentos simples. Você estará pronto para começar assim que criar sua conta e responder a algumas perguntas sobre seu tipo de corpo, nível de atividade e objetivos. Atualmente, estes são os melhores aplicativos para perda de peso que você pode conferir agora.
Você tem a opção de iniciar uma avaliação gratuita de um mês dos recursos premium ou simplesmente clicar no “X” para continuar usando o aplicativo gratuito recursos. Com base nas suas respostas às perguntas iniciais, você verá sua meta diária de calorias na parte superior do aplicativo na tela inicial. Ele também mostrará quantas calorias você queimou com o exercício e quantas ainda faltam para o dia. Role para baixo para encontrar os artigos mais recentes, dicas de condicionamento físico e receitas saudáveis de todo o navegador da web.
WW
WW (Weight Watchers) existe desde antes dos smartphones. Uma das razões pelas quais o WW leva ao sucesso de longo prazo para muitas pessoas é que a comunidade tem sido um recurso da plataforma desde o início: ela ajuda as pessoas a se conectarem para se manterem motivadas. Além disso, é fundamental definir metas realistas de perda de peso, e o plano WW 2022 oferece flexibilidade. O aplicativo simples atribui aos usuários um subsídio diário de pontos com base em seu peso, altura, sexo e idade. Cada alimento também recebe um valor de ponto.
A maioria das proteínas magras, vegetais sem amido e frutas, por exemplo, são zero pontos, o que incentiva a comer mais deles porque não contam para os pontos diários abono. Os usuários também podem ganhar pontos rastreando sua atividade física. Com uma associação atualizada, os treinadores ao vivo estão disponíveis para fornecer motivação 24 horas por dia, sete dias por semana. O aplicativo também inclui um leitor de código de barras simples, útil ao usar alimentos embalados. Se um alimento não estiver no banco de dados, o scanner recomendará entradas criadas por outros membros do WW. No geral, este é o melhor aplicativo de perda de peso que você pode considerar.
Fooducate
O Fooducate se distingue da concorrência por empregar um sistema de classificação de alimentos. O aplicativo permite que você pesquise seu extenso banco de dados de alimentos ou digitalize facilmente itens alimentares com um leitor de código de barras, após o qual você é classificado com base em suas seleções. Pistácios maravilhosos aprovados por nutricionistas Good Housekeeping, por exemplo, receberam nota A por seu alto teor de fibras e ingredientes minimamente processados.
O aplicativo também sugere alternativas saudáveis para determinados alimentos. Os usuários dizem que esse recurso os ajuda a tomar melhores decisões ao longo do dia. Além das calorias, o aplicativo permite que os usuários acompanhem os níveis de hidratação, embora nenhuma meta de consumo de água seja definida. Os usuários podem acompanhar macronutrientes como proteínas e carboidratos, bem como fatores como fibras, açúcar e açúcar adicionado, vitaminas e minerais como potássio e magnésio. O exercício diário e a atividade física podem ser rastreados e usados para ganhar peso.
FatSecret
FatSecret reconhece o valor da comunidade e fornece um recurso exclusivo de bate-papo da comunidade. Você também pode participar de grupos para conhecer pessoas com objetivos semelhantes. Além disso, a versão gratuita do FatSecret inclui acesso à maioria dos recursos do aplicativo, como rastreamento de alimentos, registros de exercícios, um diário pessoal e uma grande coleção de receitas saudáveis.
Este não é o caso com todos os aplicativos. O aplicativo também é único porque inclui uma ferramenta profissional para compartilhar facilmente seus dados de alimentação, exercícios e peso com um profissional de saúde. A assinatura premium do FatSecret inclui um rastreador de água, um planejador de refeições e cabeçalhos de refeições personalizados para aqueles que desejam ainda mais recursos.
My Net Diary
MyNetDiary tem uma das melhores interfaces de usuário de qualquer aplicativo que testamos e inclui um painel personalizável. Com base na idade, peso, altura e sexo, o aplicativo gera um orçamento diário de calorias. O usuário pode selecionar uma taxa de perda de peso semanal ou uma data-alvo. Além de uma guia social com o blog de um nutricionista, há uma seção de aprendizado com informações sobre várias preferências alimentares, como dietas com baixo teor de carboidratos, cetogênica e rica em proteínas. Ainda assim, é um dos melhores aplicativos de perda de peso que você pode considerar.
Este aplicativo também inclui informações nutricionais gerais, como “os benefícios de comer proteínas” e “carboidratos: amido, açúcar e fibra”. O Diabetes Tracker, um aplicativo separado, mas semelhante para diabéticos, permite que os usuários insiram medicamentos, bem como monitorem, rastreiem e definam metas para os níveis de glicose no sangue.
Palavras Finais
Os aplicativos são de computador programas que podem ser baixados em um dispositivo móvel. Eles fornecem um método simples e rápido para monitorar os padrões de estilo de vida de uma pessoa, como a quantidade de calorias consumidas e a quantidade de atividade realizada. Alguns aplicativos móveis vêm com funcionalidades adicionais, como fóruns de suporte, leitores de código de barras e a capacidade de sincronizar com outros aplicativos ou dispositivos de monitoramento de saúde e condicionamento físico.