Quer aproveitar ao máximo seu Apple Watch para monitoramento de condicionamento físico? Este guia é para você. Se você esqueceu de usar o relógio durante um treino ou simplesmente esqueceu de começar a monitorar, não se preocupe. Você pode facilmente adicionar exercícios perdidos mais tarde e acompanhar com precisão seu progresso para fechar seus anéis de atividade.
Com a ajuda do aplicativo Health no seu iPhone vinculado, você pode inserir manualmente os dados do treino e obter uma visão completa de sua jornada de condicionamento físico. Você já deve saber que pode monitorar seu sono com o Apple Watch, mas acompanhar seus treinos levará seu jogo de condicionamento físico para o próximo nível. Vamos ao que interessa!
Guia do Apple Watch para começar a treinar
Como outros rastreadores de condicionamento físico, o Apple Watch tem seu aplicativo e interface exclusiva para você registrar sua atividade. Se você está iniciando um treino e deseja que ele reflita em sua atividade do Apple Watch, certifique-se de fazer login no aplicativo Activity primeiro.
Veja como você pode iniciar um treino em seu Apple Watch:
Etapa 1. Inicie o aplicativo Workout
Inicie o aplicativo Workout que você instalou em seu Apple Watch.
O aplicativo de exercícios pode ser acessado pelo telefone tela inicial.
Etapa 2. Procure exercícios até encontrar um que seja adequado para você
Navegue por vários exercícios até encontrar o certo. Você pode escolher entre opções como caminhar ao ar livre, correr ou até caminhar. Além disso, você também tem opções de natação, ciclismo e algumas outras atividades.
O Apple Watch rastreia várias atividades, incluindo corrida interna.
Etapa 3. Acompanhe seu treino
Para começar a monitorar seu treino, selecione a opção de treino e ele começará automaticamente
Escolha sua opção de treino.
Etapa 4. Defina o tempo, a distância ou as calorias
Antes de iniciar o treino, pressione os três pontos para definir o tempo, a distância ou o número de calorias que deseja queimar.
Defina o tempo, calorias e distância.
Etapa 5. Modificar os parâmetros
Para modificar os parâmetros, como distância ou tempo, role para baixo e clique no ícone de lápis.
É possível ajustar seus parâmetros
Fatos de saúde interessantes sobre a Apple Assista
A Apple lançou o iOS 8 com o aplicativo e a interface de programação do aplicativo Health Kit simultaneamente. Com cada nova atualização de software, a empresa melhorou o aplicativo Apple Health e as informações que ele coleta. O aplicativo Health usa os poderosos sensores do seu iPhone e Apple Watch para medir e armazenar informações sobre sua atividade e condicionamento físico. Ele pode acompanhar coisas como quantos passos você dá, seus treinos e suas metas de atividade. O aplicativo Health também usa informações do sensor de frequência cardíaca de um Apple Watch emparelhado com ele para fornecer informações como quanta energia você usa quando está ativo e quando está descansando. Os anéis de atividade são a principal forma de o Apple Watch e o aplicativo Health mostrarem quanto você se movimenta diariamente. O layout é composto por três círculos vermelhos, verdes e azuis. O número de calorias queimadas é mostrado pela cor vermelha, que significa “Mover”. A palavra “Exercício” está escrita em verde e o número de minutos está próximo a ela. O botão azul”Stand”do rastreador de fitness mostra quantas vezes você se levantou e se moveu por pelo menos um minuto. O objetivo é fechar todos os seus anéis no final de cada dia. O Apple Health usa dados do sensor e processamento algorítmico para mostrar um conjunto completo de estatísticas. Alguns exemplos são o quão rápido alguém anda e quão bem eles andam em pares.
Como adicionar um treino ao Apple Watch, em 5 etapas (com fotos) Perguntas frequentes (perguntas frequentes)
Como você pode adicionar uma sessão de exercícios ao Apple Watch que você perdeu ?
Encontre a opção Atividade e selecione-a, depois role para baixo até chegar à opção Treinos e selecione-a.
1. No canto superior direito, selecione a opção Adicionar dados.
2. Insira seu treino manualmente clicando no tipo de atividade, calorias e distância.
É possível adicionar exercícios ao seu Apple Watch após um treino?
Após a conclusão de um exercício, você precisará inseri-lo no aplicativo Saúde do Apple Watch para adicioná-lo ao Apple Watch.
Como fazer alterações em o aplicativo Exercise manualmente no Apple Watch?
Com o WatchOS 9, você pode personalizar exercícios pré-existentes ou criar exercícios totalmente novos do zero.
1. Inicie o aplicativo Workout em seu Apple Watch, que você baixou e instalou anteriormente.
2. Com a ajuda da Digital Crown, encontre o programa de exercícios que deseja fazer e acesse esse menu.
3. Clique na … opção.
4. Depois de fazer sua escolha, selecione uma meta, como Calorias, Distância ou Tempo, e clique no botão Concluído quando terminar.
5. Para iniciar o treino, clique no objetivo modificado na etapa anterior.
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