Hoje, falaremos sobre aplicativos, especialmente todos os melhores e avançados aplicativos de sono para Android. Não deveria ser uma surpresa que muitos aplicativos diferentes ajudem as pessoas a adormecer e permanecer dormindo de maneiras diferentes. Uma boa noite de sono é uma das coisas mais importantes da vida.
Sem uma boa noite de sono, nossas mentes não funcionam. Estudos demonstraram que pessoas que dormem menos do que as 7 a 8 horas recomendadas todas as noites têm maior probabilidade de desenvolver problemas de saúde a longo prazo, como doenças cardíacas, obesidade, depressão, diabetes e até demência. Mas os aplicativos de sono fazem mais do que apenas registrar dados. Alguns ajudam a adormecer com sons e música suaves.
Outros fazem parte de um conjunto de recursos para meditação e saúde mental. Alguns até dizem que vão ajudá-lo a acordar na hora certa todas as manhãs. Temos sorte de haver muitos aplicativos de sono excelentes por aí. Hoje, ajudaremos você a restringir o grande número de aplicativos para dormir a alguns que consideramos os melhores aplicativos para dormir e monitorar o sono.
Melhores aplicativos de sono para Android
Travesseiro
O travesseiro usa os sensores do seu iPhone ou Apple Watch para medir quanto tempo e quão bem você dorme. O travesseiro pode dividir seu sono em diferentes estágios, como REM e sono profundo, com base nos dados que coleta. Ele também pode registrar sua frequência cardíaca e avaliar a qualidade do seu sono. Como um aplicativo para iOS, faz sentido que funcione com o aplicativo Health integrado da Apple.
O travesseiro tem um recurso chamado “alarme inteligente” que pode acordá-lo suavemente no melhor horário com base em como você dormiu e que horas você definiu. O aplicativo vem com várias maneiras de monitorar seu sono e, se você pagar US $ 6,99 por mês, poderá obter ainda mais. Por exemplo, você pode exportar gravações de seus sons de sono, rastrear suas estatísticas de sono ao longo do tempo e usar um modo de “cochilo” para períodos mais curtos de sono.
Calma
Calm concentra-se em criar programas de áudio e vídeo para ajudá-lo a se acalmar antes de dormir. Existem muitas histórias relaxantes para dormir na biblioteca do aplicativo. Existem leituras de ficção e não-ficção, e celebridades como Matthew McConaughey e Stephen Fry estão entre os narradores mais conhecidos. Também há histórias para dormir e canções de ninar para crianças na biblioteca para ajudar seu filho a relaxar à noite.
Calm tem vídeos de meditação guiada, respiração e alongamento, bem como histórias para ajudá-lo a adormecer. Depois de se inscrever para uma assinatura, você pode criar um perfil no aplicativo com seus programas favoritos. A Calm usará essas informações para sugerir livros e vídeos para você. Toda semana, novo conteúdo é adicionado e os assinantes têm acesso a toda a biblioteca.
Sleep Reset
Sleep Reset tem muitas informações sobre o sono, mas a experiência de cada usuário é diferente com base em seus próprios problemas e necessidades de sono. Você começará fazendo uma avaliação completa do sono para descobrir por que tem problemas para dormir bem. Dependendo dos resultados, você receberá treinamento para ajudá-lo a corrigir coisas em sua vida diária que podem estar dificultando seu sono.
Todos os programas no aplicativo para ajudá-lo a dormir melhor têm foi aprovado por médicos do sono licenciados. Os assinantes também têm acesso a tutoriais sobre coisas como ciência do sono e como ter uma boa noite de sono. Você também pode baixar vídeos de meditação guiada e exercícios respiratórios que o ajudarão a relaxar à noite.
Ciclo do Sono
O aplicativo Sleep Cycle é para você, se quiser saber mais sobre como você dorme. Ele rastreia seus padrões de sono e fornece dicas sobre como aproveitar ao máximo seu tempo de sono. Também possui meditações guiadas e programas de treinamento do sono. Ele também possui um despertador que o acorda suavemente quando você está em sua fase de sono mais leve, para que você acorde se sentindo descansado.
Lembre-se de que nenhum rastreador de sono é 100% preciso; portanto, se você estiver realmente tendo problemas para dormir, você pode precisar consultar um especialista em sono. A precisão pode ser um problema com aplicativos porque você não tem um sensor em seu corpo. Breus, Ph.D., psicólogo clínico e membro da Academia Americana de Medicina do Sono.
Oura
A colocação do anel da Oura ajuda-te a adormecer. Este é um dos rastreadores de saúde mais precisos do mercado e usa hardware, portanto, ter esse sensor no corpo é útil. Pequenos sensores no anel captam sinais do seu corpo através das artérias sensíveis dos seus dedos. Isso permite que você acompanhe tudo, desde sua atividade de sono até sua frequência cardíaca e temperatura corporal enquanto dorme.
Se você usá-lo o dia todo, o que é recomendado, descobrirá o que está acontecendo dentro de você mesmo durante o dia. Mas como acompanhar todas essas informações ajuda você a dormir? Conhecer seu corpo e como ele muda com o tempo pode ajudá-lo a trabalhar nas coisas de que precisa, como fazer mais exercícios ou passar mais tempo em práticas de atenção plena, o que o ajudará a dormir melhor a longo prazo. Você pode baixar este aplicativo de anel Oura na Google Play Store .
Headspace
Headspace é um aplicativo que ajuda as pessoas a aprender a meditar. Os assinantes podem assistir a programas sobre práticas diárias de atenção plena e meditações para ajudar no sono, estresse, manter o foco e ficar mais forte. Gostávamos do Headspace porque tinha muitos tipos diferentes de programas. Os treinos no “modo de movimento” destinam-se a mantê-lo em movimento ao longo do dia.
Você também pode fazer meditações “SOS” quando estiver se sentindo muito estressado ou ansioso, ou mini meditações de 2 a 3 minutos. Embora esses programas possam ajudá-lo a dormir e a se sentir mais relaxado, o Headspace não tem como monitorar seu sono ou acordá-lo. O aplicativo tem mais de 500 programas diferentes.
Sleep Easy
Milhões de adultos nos EUA têm distúrbios do sono, como insônia e apnéia do sono. Com Sleep Easy, você pode ler centenas de artigos acadêmicos e científicos sobre como lidar, tratar e superar problemas de sono. Sua assinatura também permite que você converse com especialistas em sono certificados que podem ajudá-lo a criar um plano de ação que atenda às suas necessidades.
O aplicativo contém informações sobre distúrbios do sono, como jet lag e síndrome das pernas inquietas, além de insônia e apnéia do sono. Você aprenderá sobre boa higiene do sono, os fatores neurofisiológicos que afetam o sono e maneiras de descansar o suficiente sem drogas. O aplicativo também fala sobre ansiedade, estresse, ganho de peso e outras coisas que têm a ver com o sono.
SleepScore
SleepScore monitora o quão bem você dormiu de uma maneira diferente de alguns dos outros melhores aplicativos de sono que listamos aqui. Não usa wearables nem exige que você coloque o telefone na cama para rastrear seus movimentos. Em vez disso, ele usa o microfone e os alto-falantes do seu telefone como uma estação de sonar para rastrear seus movimentos enquanto você dorme.
Isso ajuda o aplicativo a fazer uma pontuação do sono e acompanhar várias outras medições que mostram como você está dormiu. O SleepScore também oferece dicas sobre como se preparar para uma noite de sono melhor, além de um despertador inteligente e sons que podem ajudá-lo a adormecer. Os usuários premium podem rastrear os dados por um período mais longo e analisá-los com mais detalhes.
Palavras finais
Aqui está nossa lista dos melhores aplicativos de sono para Android que você pode obter agora. Algumas pessoas podem querer acompanhar o sono para ver como estão dormindo, enquanto outras podem estar procurando sons naturais para ajudá-las a adormecer ou iniciar uma meditação guiada para ajudá-las a se acalmar e adormecer. Existem muitos aplicativos de sono diferentes por aí, o que é uma boa notícia.