Rolagem infinita todas as manhãs. Horas perdidas no TikTok depois do trabalho. Qual é a melhor maneira de criar melhores hábitos em relação ao seu relacionamento com o telefone?
O bem-estar digital tem sido um grande tema de preocupação recentemente. Dispositivos Apple e Android afirmam priorizar a saúde mental de seus usuários. Uma de nossas maneiras favoritas de maximizar a produtividade é por meio de recursos que limitam a quantidade de tempo que passamos em plataformas de entretenimento como Instagram, YouTube e outras.
A seguir, mostraremos como colocar um limite seu vício tóxico em redes sociais.
Como usar o Screen Time para iOS
O Screen Time é uma das melhores ferramentas de bem-estar digital à sua disposição. Ele permite que você agende um horário em seu telefone, bloqueie determinados aplicativos e evite que você navegue por seus feeds mais viciantes por muito tempo.
Antes de começar, você precisará ativar o Tempo de Uso em seu dispositivo:
Em Configurações, toque em Tempo de tela. Selecione Ativar tempo de tela, seguido de Continuar.
Se for o seu telefone, selecione Este é o meu iPhone. A outra opção permite configurar o tempo de tela para uma criança ou membro da família. Agora, você pode ajustar suas configurações de Tempo de Uso no aplicativo Configurações sob o título Tempo de Uso.
Nesta seção, você pode limitar tudo, desde o tempo que pode gastar em aplicativos selecionados diariamente até evitar contatos entrem em contato com você quando habilitado.
Ative Compartilhar em dispositivos para sincronizar essas alterações com qualquer dispositivo em que você esteja conectado ao iCloud. É a maneira mais simples de manter seus objetivos de bem-estar digital enquanto se diverte com moderação.
Veja como configurar limites de tempo de aplicativos no iPhone:
Vá para Configurações > Tela Hora e ative Tempo da tela. Toque em Limites de aplicativos > Adicionar limite. A partir daqui, você pode selecionar quantas categorias de aplicativos quiser ou obtê-las todas em uma vez selecionando Todos os aplicativos e categorias. Para selecionar aplicativos individuais, toque em uma categoria para ver todos os aplicativos na categoria e escolha os aplicativos que deseja limitar. Toque em Avançar e definir o limite de tempo. Você pode definir um período de tempo para cada dia tocando em Personalizar dias. Toque em Adicionar quando terminar.
Como definir limites de tempo em aplicativos para Android
O Android tem um recurso chamado Bem-estar digital que fornece informações sobre o tempo de tela. Veja como configurá-lo. OBSERVAÇÃO: algumas dessas etapas funcionam apenas no Android 10 e superior.
Para encontrar o Bem-estar digital como um aplicativo, abra-o no aplicativo Configurações e ative Mostrar ícone na lista de aplicativos. Você deve configurar seu perfil na primeira vez que abrir o Bem-estar digital.
Abra o aplicativo Configurações do seu telefone. Toque em Bem-estar digital e controle dos pais. Em Suas ferramentas de Bem-estar digital, toque em Mostrar seu dados.
O aplicativo Bem-estar digital do Android permite definir cronômetros de aplicativos e agendar alterações de exibição. Você pode limitar seu tempo em aplicativos individuais, incluindo plataformas de mídia social como Facebook e Instagram. Veja como configurar:
Abra o aplicativo Configurações do seu telefone. Toque em Bem-estar digital e controle dos pais. Toque no gráfico.Avançar no aplicativo que deseja limitar, toque em Definir cronômetro. Escolha quanto tempo você pode gastar nesse aplicativo. Em seguida, toque em Definir.
Você também pode silenciar as notificações de aplicativos individuais. Isso ajudará a evitar gatilhos que fazem você querer fazer check-in em sites de mídia social. Veja como silenciar aplicativos:
Abra o aplicativo Configurações do seu telefone. Toque em Notificações > Configurações do aplicativo. Em Mais recentes, encontre os apps que enviaram notificações para você recentemente. Toque em Todos os apps para ver mais.Toque no app que deseja silenciar.Ative ou desative as notificações do app.
Encontrar o equilíbrio certo entre a vida e a tecnologia disponível pode ser complicado. É melhor definir limites que sejam melhores para sua saúde e bem-estar.