O rastreador de saúde e fitness mais recente da Whoop é o Whoop 4.0. Parece o Whoop 3.0, que vimos e sobre o qual escrevemos em 2021. Mas há algumas mudanças importantes, como mais sensores que medem coisas como o nível de oxigênio no sangue e a temperatura da pele, um tamanho menor e um alarme vibratório para acordá-lo acima. O Whoop 4.0 é diferente de rastreadores de fitness como Fitbit e Garmin, pois não possui tela ou botões.
Leva algum tempo para se acostumar com esse estilo. Quem quiser aplicativos ou dados de treino no pulso não vai gostar. Mas para as pessoas que desejam apenas monitorar sua saúde e condicionamento físico, pode ser uma boa pausa nas telas que estão ligadas o tempo todo. O Whoop 4.0 é um rastreador de fitness sério que faz mais do que apenas contar passos, calorias queimadas e sessões de ginástica. Em vez disso, trata-se de melhorar.
Seu objetivo é garantir que você esteja bem descansado para que possa se exercitar da melhor maneira possível na próxima vez. Dessa forma, é menos provável que você se machuque ou se sobrecarregue. O Whoop 4.0 fornece informações sobre seu sono, recuperação e quanto estresse seu corpo está pronto para cada dia. O algoritmo Whoop que faz esses cálculos analisa várias coisas, como onde você está em seu ciclo menstrual, como dormiu na noite passada, como sua frequência cardíaca muda, se está com calor ou frio e muito mais.
O Whoop 4.0 não é para todos porque não tem uma tela, tem um design simples e tem um aplicativo cheio de dados. Mas gostamos de testá-lo e achamos que é um dos melhores wearables se você deseja ter o melhor desempenho, descobrir sua rotina de sono, priorizar o descanso, evitar lesões ou apenas aprender mais sobre sua saúde e condicionamento físico.
Revisão do Whoop Strap 4.0: design e exibição
A falta de uma tela é a primeira coisa que você notará sobre o Whoop 4.0. A empresa diz que isso evita que você se distraia durante o treino, para que você possa se concentrar no treino e analisar seus dados posteriormente, e estamos inclinados a concordar. Mas isso depende do que você está acompanhando.
Descobrimos que a pulseira funcionou melhor para atividades de alta intensidade, como HIIT, CrossFit e esportes coletivos, em que é improvável que você olhe para o seu estatísticas no meio de um treino. Não há controles ou botões para pressionar acidentalmente, e não precisamos nos preocupar em quebrar uma tela sensível ao toque ao levantar kettlebells ou outras coisas pesadas.
Mas não ter uma tela de pulso foi um grande erro ao fazer atividades de resistência em que você pode querer verificar sua frequência cardíaca, especialmente se quiser usar diferentes zonas de frequência cardíaca cardio em seu treinamento. Também não o chamaríamos de um dos melhores relógios de corrida porque não há como verificar seu ritmo enquanto você corre. Novamente indo contra a norma, o Whoop 4.0 tem uma faixa elástica “SuperKnit” que você pode apertar ou afrouxar como uma alça de mochila antes de colocá-la no pulso. A maioria dos rastreadores de fitness tem tiras de silicone que se dobram, mas o Whoop 4.0 tem uma faixa elástica “SuperKnit” que você pode apertar ou afrouxar como uma alça de mochila.
Durante o teste, isso nunca pareceu ruim ou fez nossa pele coçar , mas a cor ficou um pouco suja porque você não pode limpá-la como faria com uma tira de silicone. Mas se você quiser um novo visual, pode comprar tiras com cores diferentes que você pode trocar.
O carregador é a nossa parte favorita de como o Whoop 4.0 foi feito. Você pode carregar esta bateria de plástico redonda por conta própria usando um plugue de parede e um cabo USB-C. Quando a bateria acabar, você pode deslizá-la sobre o conjunto de sensores da banda para mantê-la no lugar. Isso significa que você não precisa tirar a pulseira para carregá-la, ao contrário da maioria de seus concorrentes. Em vez disso, você pode carregá-lo em movimento e acompanhar o tempo todo.
Revisão do Whoop Strap 4.0: software e recursos
É difícil se acostumar com o aplicativo Whoop no começo, mas depois que o fiz, achei útil. Como já disse, gosto dos dados do sono. Você também pode manter um diário no aplicativo respondendo a uma ampla gama de perguntas sobre uso de álcool e cafeína, acupuntura, viagens aéreas, inchaço, se você cuida, se seu gato dorme em sua cama, se você usou atividades recreativas drogas e muitas outras coisas.
Você pode não querer compartilhar esses dados em primeiro lugar, mas descobri que ignorar o diário não alterava os dados principais do Whoop, então não use muito. Há também uma opção de câmera que permite tirar uma foto ou selfie com dados Whoop em cima dela. Este é um recurso de compartilhamento social incompleto que não será útil para ninguém, exceto para outros usuários do Whoop.
Ser capaz de ingressar ou iniciar comunidades é muito mais útil. Entrei na comunidade de pessoas da Grã-Bretanha e vi que estava em 2.424º entre cerca de 12.900 usuários. Quando entrei no grupo, vimos que o homem selvagem no topo da lista havia queimado recentemente mais de 3.000 calorias enquanto corria e tinha um esforço diário médio de 16,8. Para ser justo, me senti mais compelido a treinar mais e fazer uma corrida extra para melhorar minha pontuação, e havia mais pessoas no grupo do que eu esperava, pois todos que me viam usando o Whoop 4.0 me perguntavam o que era.
Revisão do Whoop Strap 4.0: Rastreamento da saúde
Como o Whoop 4.0 não possui tela, você deve usar o rastreamento automático de condicionamento físico ou iniciar um treino manualmente no aplicativo. Isso é um pouco complicado, especialmente se você está acostumado com um smartwatch ou pulseira de fitness, onde rastrear suas atividades geralmente é tão fácil quanto alguns toques na tela. No Whoop, você se acostuma, o que é bom porque o rastreamento automático demora um pouco para começar. O aplicativo diz que começará a funcionar após 15 minutos de “esforço cardiovascular significativo e sustentado”.
Ele registrou automaticamente quando lavei meu carro, mas não quando limpei minha casa ou fiz um HIIT de 30 minutos treino em casa. Tenho certeza de que durante o treino HIIT, minha frequência cardíaca estava mais alta do que quando eu estava lavando o carro.
A configuração deve, idealmente, poder ser alterada, para que mais pessoas possam usá-la nos momentos que melhor lhes convier. Prefiro que funcione cedo do que nunca. No app, você pode escolher entre diversas atividades, algumas inusitadas, como Artes Circenses e Trabalhos manuais. Outras atividades, como operações médicas e trabalho de alto estresse, não são físicas. Ele não tem um GPS embutido, então ele usa o GPS do seu telefone para rastrear atividades externas.
Avaliação do Whoop Strap 4.0: Precisão
As pessoas gostaram do Whoop 3.0, mas não era muito preciso, o que era um grande problema. O Whoop corrigiu esse problema com o novo sensor, que, pelo que vimos, é muito mais preciso. Apenas algumas vezes a leitura da frequência cardíaca saía do gráfico. O Whoop 4.0 até funcionou bem durante os treinos de força, que geralmente são mais difíceis de acompanhar.
No que diz respeito aos treinos, fiz muitos deles com o Whoop 4.0, principalmente exercícios de força. Penso nas dez ou mais coisas que acompanhei. O Whoop 4.0 só se confundiu uma vez e disse que meu coração parou. Na maioria das vezes, estava ligado e eu podia ver claramente minha frequência cardíaca subindo e descendo enquanto fazia minhas séries.
Durante os treinos, era difícil acompanhar os altos e baixos da minha frequência cardíaca, e depois de uma queda maior, o Whoop 4.0 parecia ter perdido o ritmo da minha frequência cardíaca. As frequências cardíacas médias pareciam estar bem. Fiz algumas corridas com o Whoop 4.0 sem meu telefone para ver se conseguia sincronizá-lo com o aplicativo depois. Era o mesmo de antes e não vi nenhuma coisa estranha no gráfico de frequência cardíaca. Não usei o Whoop 4.0 em corridas muito longas, mas acho que funcionaria bem, desde que a bateria estivesse totalmente carregada.
Ele também monitora o sono. E como o sono é tão importante para melhorar, o sistema Whoop se concentra muito no rastreamento e na análise do sono. A precisão também foi boa aqui, e só tive que alterar os dados do sono manualmente duas vezes (preguiçoso no sofá à noite enquanto dormia).
Avaliação do Whoop Strap 4.0: preço e disponibilidade
Whoop 4.0 já está disponível, mas você pode’t comprá-lo por conta própria. Você só pode obtê-lo como parte de uma assinatura do Whoop. Você obtém o Whoop 4.0 e o aplicativo Whoop gratuitamente como parte de sua taxa de associação. Whoop é onde você pode se inscrever, e os custos de adesão começam em $ 18/£ 18/AU$ 18 por mês, você pode comprar este produto diretamente de Site da Whoop.
Palavras Finais
O Whoop Strap 4.0 é um rastreador de condicionamento físico detalhado e de alta qualidade que os atletas que desejam aprender mais sobre sua saúde vão adorar. As melhorias do Whoop 3.0 não tiram o que o torna especial, que é que ele ajuda você a se exercitar e a ficar em forma de maneira inteligente e baseada em dados. O Whoop é mais fácil de usar todos os dias agora que foi reduzido e sua bateria é à prova d’água. Também adoramos como os novos recursos de software e rastreamento oferecem mais maneiras de melhorar sua saúde.
Com o Whoop Strap 4.0, os dados de condicionamento físico são mais fáceis de entender do que nunca. Isso ocorre porque o próprio dispositivo foi aprimorado, o aplicativo tem mais recursos e o Whoop Body foi adicionado. O preço mensal do Whoop vale a pena se você tiver objetivos sérios de condicionamento físico e quiser se exercitar, dormir e descansar da melhor maneira possível sem um personal trainer de verdade.