Il faut du travail pour perdre du poids, et il ne s’agit pas seulement du poids sur la balance. Les meilleures applications de réduction de poids peuvent être utiles pour vous aider à réorganiser votre style de vie et à apporter des améliorations saines et durables. Avec les conseils de nutritionnistes, de médecins et d’entraîneurs, les applications de perte de poids peuvent vous aider à prendre des décisions sur tout, de ce qu’il faut acheter à l’épicerie à ce qu’il faut commander au restaurant. Grâce à des réseaux en ligne de soutien, ils peuvent également être une fantastique source d’inspiration.
Selon Deena Adimoolam, MD, endocrinologue à Fair Lawn, New Jersey,”les applications de perte de poids peuvent aider les gens à prendre conscience de ce qu’ils mangez réellement, ainsi que le nombre de calories qu’ils consomment, ce qui est utile car nous sous-estimons généralement le nombre de calories dans divers aliments. Si vous essayez de suivre un certain régime, vous pouvez également les utiliser pour en savoir plus sur les étiquettes nutritionnelles et les macronutriments qu’elles contiennent. Ci-dessous, nous avons mentionné les meilleures applications de perte de poids.
8 meilleures applications de perte de poids
Fitbit
Vous n’avez pas besoin d’un Fitbit pour utiliser l’application, mais vous peut certainement l’associer à un. L’application propose des options d’exercice gratuites telles que des exercices de musculation et de cardio, des plans de nutrition et même des pistes de méditation. En vous permettant de lancer des défis et d’échanger des statistiques avec d’autres amis Fitbit, l’application rend également agréable de faire de l’exercice. Vous devez vous assurer de le synchroniser avec votre smartphone ou votre smartwatch si vous souhaitez garder une trace de vos données au cours de votre journée, comme, par exemple, le nombre de pas que vous avez effectués.
Selon l’entraîneur certifié NASM Elsie Senat, l’application est particulièrement utile pour les débutants qui souhaitent utiliser le fitness pour atteindre leurs objectifs de perte de poids grâce à des promenades quotidiennes ou à des objectifs de mouvement. Il permet de suivre facilement le nombre de calories que vous brûlez pendant les entraînements, vos pas quotidiens et même votre fréquence cardiaque. Dans l’ensemble, c’est l’une des meilleures applications de perte de poids que vous pouvez suggérer à vos amis.
Noom
Noom est spécial en ce qu’il vous met non seulement en contact avec un spécialiste de la nutrition et de la santé pour créer un plan spécialement pour vous, mais il tient également compte d’un certain nombre de variables comme l’âge, la taille, le poids, le niveau d’activité, les objectifs cibles, les antécédents médicaux et les objectifs personnels. Le programme que Noom conçoit pour vous comprend des recommandations sur les aliments à manger, la quantité d’activité physique à pratiquer et d’autres moyens de renforcer des habitudes saines. L’objectif est de vous donner les ressources nécessaires pour modifier progressivement votre mode de vie actuel par de petits changements durables. Obtenez cette application de perte de poids de Google Play Store.
Cette stratégie favorise une meilleure santé et une meilleure condition physique, ce qui en fait un choix plus complet pour quiconque cherche à perdre du poids de manière saine et durable. Des éléments attendus comme un journal des repas, un compteur de calories et un suivi d’activité sont présents dans l’application Noom. Cela vous incite également à faire plus d’exercice, mais à le faire avec une plus grande conscience, en prenant. Actuellement, c’est l’une des meilleures applications de perte de poids.
My Fitness Pal
MyFitnessPal, qui compte plus de 14 millions d’aliments dans sa base de données et appartenait à l’origine à la marque de vêtements de sport Under Armour, est l’une des applications les plus connues pour la gestion du poids et le comptage des calories. L’application est facile à utiliser et propose plusieurs méthodes pour saisir et suivre rapidement vos repas : vous pouvez utiliser le lecteur de code-barres pour enregistrer les choses que vous achetez dans les magasins, saisir les articles un par un, calculer les calories des recettes que vous téléchargez à partir d’autres sites Web, ou utilisez votre appareil photo pour prendre une photo de votre assiette pleine. Dans l’ensemble, c’est l’une des meilleures applications de perte de poids.
En saisissant la quantité d’eau que vous avez consommée, vous pouvez surveiller votre niveau d’hydratation. Vous pouvez planifier vos repas et définir vos propres objectifs de macronutriments avec l’application. L’ajout d’objectifs en calories, en glucides, en protéines et en lipides, par exemple, vous permet de visualiser la répartition de différentes manières, y compris sous forme de graphique à secteurs. Vous pouvez inclure les calories brûlées pendant l’exercice lors du suivi de certains objectifs de santé comme le sel et les fibres.
Weight Watchers
Weight Watchers existe depuis bien avant que les téléphones intelligents n’existent. Le fait que la communauté ait été la pierre angulaire de la plate-forme depuis sa création-aider les gens à se connecter pour rester motivés-est l’une des raisons pour lesquelles WW mène au succès à long terme pour de nombreuses personnes. De plus, il est crucial d’établir des objectifs de perte de poids raisonnables, et le plan WW 2022 permet une flexibilité. Les utilisateurs reçoivent une limite de points quotidienne personnalisée de l’application conviviale en fonction de leur poids, taille, sexe et âge. Une valeur en points est également attribuée à chaque aliment.
A titre d’illustration, étant donné que la majorité des protéines maigres, des légumes non féculents et des fruits ont 0 point, il est recommandé d’en manger plus. Des points peuvent également être gagnés en gardant une trace des activités physiques. Un abonnement amélioré propose des coachs en direct qui sont accessibles pour offrir de l’inspiration 24h/24. Lors de l’utilisation de repas emballés, l’application dispose également d’un lecteur de codes-barres convivial qui est utile. Le scanner recommandera les entrées créées par d’autres membres WW si un aliment n’est pas déjà dans la base de données. Les membres ont accès à plus de 12 000 recettes, à une base de données de restaurants, ainsi qu’à la possibilité de concevoir et de créer leurs propres entrées. Pour l’instant, il s’agit des meilleures applications de perte de poids.
MyNetDiary
Bien que MyNetDiary inclue certaines fonctionnalités d’abonnement, ses services gratuits sont excellents et idéaux pour ceux qui ont un budget serré. Ces fonctionnalités incluent des options pour la planification des repas, des graphiques pour suivre vos progrès, une analyse quotidienne des habitudes alimentaires, un suivi des aliments et de l’exercice, et même l’accès à une communauté en ligne importante et dynamique. De plus, ces services sont gratuits et n’exigent pas que les utilisateurs créent des comptes. Vos informations sont donc totalement anonymes.
L’édition premium de MyNetDiary peut être achetée pour accéder à d’autres mises à jour utiles. Ils comprennent la compatibilité des appareils Fitbit, la surveillance de la santé des personnes atteintes de diabète ou de prédiabète et les conseils diététiques individualisés d’un nutritionniste. Bien qu’ils soient pratiques à avoir au cas où vous en auriez besoin, ils ne sont pas nécessaires pour utiliser ce logiciel de manière utile. Ce sont les meilleures applications de perte de poids que vous pouvez envisager.
Fooducate
Fooducate rend incroyablement simple le suivi de la qualité des aliments dans votre alimentation. L’application vous permet de scanner le code-barres de la nourriture que vous mangez actuellement pour voir les informations nutritionnelles. Ensuite, il lui attribuera une note basée sur la note, qui indiquera son état de santé. L’application vous fournit un score ainsi que des informations nutritionnelles sur votre nourriture, y compris sa répartition en macronutriments et tout édulcorant ajouté, MSG ou d’autres choses que vous pourriez souhaiter éviter.
Davar apprécie que vous puissiez utiliser l’application pour trouver des recettes ou d’autres options pour une cuisine saine. Vous pouvez suivre vos niveaux de faim, d’humeur et de sommeil avec l’application. Bien qu’il soit disponible en téléchargement gratuit, des achats intégrés sont nécessaires. Dans l’ensemble, c’est l’une des meilleures applications de perte de poids que vous pouvez installer maintenant.
Lose It !
Il existe littéralement des dizaines d’applications de suivi des repas pour smartphones, mais Lose It ! est notre premier choix en raison de son adaptabilité et de sa ruse. En le choisissant dans la base de données complète de l’application ou en scannant le code-barres d’un produit que vous avez acheté au magasin, vous pouvez ajouter rapidement les aliments que vous avez mangés aujourd’hui. Mieux encore, vous pouvez prendre une photo de votre nourriture pour avoir une idée du nombre de calories qu’elle contient. L’application dispose d’un outil de suivi de l’eau utile qui sert également de rappel pour boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
L’application est livrée avec toutes ces fonctionnalités gratuitement, mais pour 40 $ par an, vous pouvez avoir accès à plus de fonctionnalités, notamment un suivi d’activité compatible Fitbit, la possibilité d’établir des objectifs de macronutriments et un planificateur de repas complet et puissant. Pour l’instant, il s’agit des meilleures applications de perte de poids.
Cronometer
Cronometer se distingue en ce qu’il propose à la fois une application gratuite pour un usage personnel et une version payante pour les professionnels de la santé qui peuvent se connecter aux journaux alimentaires des patients. Vous pouvez définir des intervalles pour le jeûne intermittent, personnaliser les paramètres de régime et synchroniser cette application avec une variété d’autres applications et gadgets, notamment Fitbit, Apple Health et Oura.
Il comprend un blog avec des conseils nutritionnels ainsi qu’une fonctionnalité de réseautage social, comme un groupe Facebook, où les utilisateurs peuvent interagir les uns avec les autres. Le programme dispose également d’une base de données alimentaire fiable, pour laquelle les soumissions d’aliments sont vérifiées avec précision. L’importation de repas, de recettes et d’exercices est simple. Dans l’ensemble, c’est l’une des meilleures applications de perte de poids que vous pouvez installer maintenant.
Conclusion
Les applications pour suivre vos habitudes de vie, comme la consommation de calories et l’activité, comme la perte de poids, sont disponible en téléchargement pour les appareils mobiles. Certains programmes sont livrés avec des fonctionnalités supplémentaires telles que des scanners de codes-barres, des forums d’assistance et la capacité de se connecter à d’autres logiciels ou matériels liés au fitness et à la santé. Grâce à ces caractéristiques, vous pouvez maintenir votre motivation à perdre du poids.