Tout en gardant vos doigts hors des prises de courant, ce qui est généralement un bon conseil, et si nous vous disions qu’il existe un bon type d’électrocution ? C’est exactement ce qu’est la stimulation musculaire électrique-activer vos muscles avec de petites impulsions électriques. Loin des pinces à tétons et des batteries de voiture, cette stimulation lumineuse ne vous fera pas dresser les cheveux sur la tête.
Vous ressentirez plutôt de petites impulsions sur des groupes de muscles ciblés. L’idée est de les activer, tout comme les impulsions électriques provenant du cerveau à travers vos nerfs. Vous voyez, il y a beaucoup plus de science derrière la technologie qu’un simple ensemble de double A. Quel est l’intérêt de tout cela ? Pour améliorer votre récupération musculaire, augmenter vos performances et éviter toute dégradation de vos cellules musculaires.
Naturellement, il n’y a qu’une seule façon de tester cela. Donc, me voici à nouveau en tant que cobaye Stuff, prêt à être électrocuté au nom des tests technologiques. Dans quelle mesure la stimulation musculaire électrique fonctionne-t-elle réellement ? Nous allons essayer PowerDot de Therabody pour le découvrir.
Vous avez de l’électricité : quelle est la science derrière cela ?
Bien que les cours de biologie ne soient jamais amusants, il est important de comprendre comment fonctionne la stimulation musculaire électrique. Il existe deux types de stimulation électrique : la stimulation électrique neuromusculaire (NMES) et la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS).
La première se concentre sur de petits signes électriques pour contracter vos muscles. Cela peut aider à la récupération, aider à éviter l’atrophie si vous ne pouvez pas utiliser un muscle et peut même améliorer la force. Alors que ce dernier envoie des impulsions électriques plus importantes pour stimuler les nerfs à la place. Cela peut aider à soulager temporairement la douleur, y compris l’inconfort menstruel.
Soyons clairs ici, la stimulation électrique n’est pas une formule magique pour vous éviter de faire de l’exercice. Toute amélioration de la force que vous constaterez proviendra d’une stimulation musculaire supplémentaire et de temps de récupération plus rapides. Plutôt que de faire le travail pour vous, la technologie intelligente complétera vos efforts quotidiens pour améliorer les résultats. C’est-à-dire que cela fonctionne avec vous, pas pour vous. Si vous espérez des abdos de planche à laver après quelques chocs, vous serez déçu.
Le système PowerDot de Therabody prend la stimulation électrique typique des environnements cliniques et la réduit à un ensemble portable et plus pratique. C’est la même technologie derrière elle-juste plus petite pour que vous puissiez l’emporter en déplacement. Therabody veut rendre la stimulation électrique un peu moins intimidante, afin que tout le monde puisse en profiter. Et nous sommes tout à fait d’accord.
Scanner : utiliser le PowerDot
Maintenant que nous avons examiné le fonctionnement de la stimulation électrique, il est temps de passer au choc. Nous avons utilisé le PowerDot Duo, qui fournit deux unités pour la stimulation. Cela signifie que vous pouvez faire les deux côtés de votre corps à la fois pour les muscles qui en ont besoin. Vous pouvez également opter pour le modèle unique, et prendre les choses une à la fois. Certains groupes musculaires ne nécessitent qu’une seule unité, comme le tronc ou le bas du dos.
Dans la boîte, vous trouverez les deux unités principales, les cordons pour les coussinets, le câble de charge micro-USB et quelques tampons. Il est assez facile de configurer le PowerDot. Une fois que les unités principales sont alimentées, vous pouvez les coupler avec votre téléphone via Bluetooth via l’application compagnon. Et c’est à peu près tout-vous serez prêt à partir.
Lorsque vous souhaitez entreprendre une session, attachez magnétiquement les unités principales et les cordons aux pads. Les coussinets devraient durer environ 25 à 40 séances et sont un adhésif doux. L’application vous montrera où les coller sur votre corps, selon le programme que vous utilisez. Vous pouvez choisir votre propre programme de relaxation, de récupération et d’endurance. Alternativement, l’application Therabody peut synchroniser vos données d’entraînement pour une séance de récupération sur mesure. L’essentiel ici est que l’application vous guide à travers tout-il n’est donc pas nécessaire de balayer vos anciens manuels de bio.
Quant à ce que ça fait, il n’y a pas de moyen simple de le décrire. La séance de massage ressemble à un massage, bien qu’un peu plus pointu (je sais comment cela sonne). Les séances d’endurance peuvent devenir beaucoup plus intenses, car vous êtes censé augmenter la puissance. Ils se sentent un peu étranges, car chaque impulsion contracte votre muscle. Je comparerais cela à la sensation lorsque quelqu’un vous serre par les côtés de manière inattendue-une secousse. Vous pourrez également voir vos muscles se contracter, donc ce n’est peut-être pas pour les gens mal à l’aise. Cela ne fait pas mal en soi, mais peut certainement devenir assez inconfortable. Il est préférable de prendre les choses à votre rythme ; après tout, tout dépend de vos performances.
Et la question la plus importante : quelle est son efficacité ? Après une journée assez intense au gymnase et une mauvaise posture de sommeil, je souffrais d’un mal de dos un matin. Le moment idéal pour essayer le PowerDot, hein ? Après avoir fouetté le stimulateur pendant une demi-heure de massage, je suis retourné directement pour un autre. De manière quelque peu surprenante, le gadget électrocutant de Therabody l’a fait se sentir mieux, et assez rapidement aussi. C’était aussi efficace qu’un massage, mais le tout sur le canapé.
C’est une histoire similaire en ce qui concerne la récupération active. Le PowerDot parvient à maîtriser les douleurs ou les soucis, tout comme être plus actif après une séance d’entraînement. C’est sans doute là que cela prend tout son sens. En stimulant votre récupération, vous êtes en mesure de retrouver plus rapidement vos performances optimales, ce qui vous permet d’obtenir de meilleurs résultats lors de vos entraînements. Le PowerDot ne vous aide pas nécessairement à vous muscler, mais à remettre votre corps dans des conditions optimales, afin que vous puissiez vous entraîner avec un effort maximal.
Les séances de force et d’endurance sont un peu plus floues. Bien que Therabody ait réalisé des études selon lesquelles l’utilisation du PowerDot parallèlement à vos entraînements peut augmenter votre nombre de répétitions, nous ne l’avons pas encore vu. Après avoir fait quelques séances au cours de la semaine, nous avons comparé le nombre de représentants avant d’utiliser le PowerDot. Les répétitions et le poids n’ont pas augmenté plus qu’ils ne le seraient habituellement d’une semaine sur l’autre. C’est probablement parce que nous n’utilisons pas le PowerDot depuis assez longtemps. La répétition est votre amie ici, tout comme la salle de sport.
Maintenant, en tant que gars, je n’ai évidemment pas d’ovaires, donc je n’ai pas pu tester les programmes de soulagement des douleurs menstruelles. Heureusement, ma copine était partante pour essayer la stimulation électrique. Bien qu’elle ait été un peu réticente au début, elle était incroyablement satisfaite des résultats. Therabody vous demande de classer la douleur sur une échelle de 1 à 10 avant de commencer et après, et à partir de la séance de 30 minutes, elle en a laissé tomber quelques-unes sur l’échelle. En fait, elle était plutôt satisfaite du soulagement de la douleur et a demandé à y retourner. Pour ceux qui se demandent à quoi ça ressemble, elle l’a décrit comme”épingles et aiguilles, mais agréable”. C’est beaucoup moins intense que la pulsation de la fonction de massage régulière, il y a donc une stimulation spécifique à l’œuvre ici.
Chargé : la stimulation musculaire électrique peut-elle aider votre corps ?
Ayant utilisé le PowerDot sur plusieurs sessions, il est assez clair que la science a raison-la stimulation électrique peut aider votre corps et vos performances. Nous avons bénéficié de la plus grande assistance du côté de la récupération. Il vous aide à vous sentir mieux au quotidien et à retrouver plus rapidement des performances optimales.
Therabody a conçu PowerDot pour que vous puissiez l’utiliser parallèlement à votre entraînement régulier, en complément de votre activité. Et il fonctionne. Petit, léger et assez pratique pour être fouetté en quelques minutes, la stimulation n’est pas une corvée. Plus important encore, cela fonctionne et les avantages sont perceptibles assez rapidement. Dites que vous êtes blessé et que vous ne pouvez pas vous entraîner, le PowerDot peut également vous aider, en plus du moment où vous pouvez transpirer. C’est un système plutôt complet.
La stimulation électrique semble effrayante, mais ce n’est pas le cas. Il est accessible, pratique et peut vous aider à améliorer votre récupération et vos performances. Cela fait moins mal qu’un massage sportif, sans doute, et vous pouvez tout faire sur le canapé. Ne vous attendez pas à une transformation de super-héros après vos sessions, et vous serez en or. Utilisez-le pour compléter votre entraînement et vous verrez des résultats. Je pars pour une autre tournée de choc.