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Bienvenue dans le monde du suivi de la condition physique avec l’Apple Watch ! En tant qu’utilisateur d’Apple Watch, vous connaissez probablement le large éventail d’objectifs de remise en forme que vous pouvez définir sur votre montre pour vous aider à rester au top de votre activité quotidienne. Mais, parfois, nos plans de remise en forme ont besoin d’une petite modification-c’est là qu’intervient l’ajustement de vos objectifs Apple Watch.
Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous guiderons tout au long du processus de modification de vos objectifs de remise en forme sur votre Apple Montre. Que vous cherchiez à augmenter la mise ou simplement à changer les choses, nous avons ce qu’il vous faut.
Alors , prenez votre Apple Watch et commençons notre voyage vers un mode de vie plus sain et plus actif !
Comment modifier les objectifs sur une Apple Watch
L’Apple Watch utilise un visuel unique système de trois anneaux pour indiquer votre niveau d’activité tout au long de la journée. Un anneau rouge, vert et bleu, chacun indiquant un domaine spécifique de vos objectifs de fitness.
L’anneau rouge est votre indicateur de mouvement, le vert est votre indicateur d’exercice et le bleu est votre indicateur de position. Ils vous donnent une représentation visuelle de la façon dont vous êtes proche de la réalisation de vos objectifs. Lorsque l’anneau se ferme, vous avez atteint votre objectif !
Étant donné que l’Apple Watch définit automatiquement vos objectifs en fonction de vos données démographiques, vous souhaiterez peut-être les modifier pour les personnaliser davantage. Bien qu’Apple fasse de son mieux pour faire correspondre vos objectifs à votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe, il y a toujours une raison de changer vos objectifs.
Peut-être que vous voulez commencer à courir plus, ou peut-être que vous essayez brûler quelques kilos. Peut-être que vous voulez emballer du muscle et de l’endurance pour ce triathlon à venir ! Ou, vous êtes comme la plupart d’entre nous-vous essayez simplement de vous assurer que nous restons suffisamment actifs pendant la journée !
Quel que soit le cas, il est facile de modifier vos objectifs sur Apple Watch en suivant les étapes ci-dessous.
Étape 1 : Ouvrez l’application Activité
Ouvrez le Activity app sur votre Apple Watch et commencez votre entraînement.
Maintenant, appuyez simplement sur Modifier les objectifs vers le bas de votre écran. En utilisant respectivement les signes plus et moins, vous pouvez augmenter ou réduire vos objectifs en fonction de l’objectif souhaité. Modifier l’objectif : Le nombre de calories que vous souhaitez brûler chaque jour. Essayer de perdre du poids ou de rester en forme et mince ? Votre Apple Watch veut vous aider, et vous pouvez ajuster vos objectifs vers le haut ou vers le bas ici. Objectif de l’exercice : l’objectif de cet entraînement est de réaliser des minutes d’activité vigoureuse chaque semaine. Vous voulez continuer à bouger pour maintenir la circulation sanguine et assurer un mode de vie actif. Ne vous culpabilisez pas si vous ne pouvez pas bouger TOUTE la journée. Tant que vous vous fixez des objectifs raisonnables et que vous faites de votre mieux, votre Apple Watch sera là pour vous encourager. Temps debout : temps pendant lequel vous devez rester debout à différents moments de la journée. Un mode de vie sain implique beaucoup plus de se tenir debout et beaucoup moins de s’asseoir ! Suivez vos progrès et restez au top de vos objectifs de fitness quotidiens et hebdomadaires avec l’application Activité sur votre Apple Watch. Déterminez rapidement où vous en êtes et voyez jusqu’où vous devez aller pour atteindre vos objectifs. Pour afficher vos progrès, ouvrez simplement l’application Activité et faites défiler jusqu’à Résumé hebdomadaire. Ici, vous pouvez suivre vos progrès et voir à quel point vous êtes proche d’atteindre vos objectifs. Pouvez-vous désactiver vos rappels d’entraînement ? Oui, vous pouvez utiliser votre Apple Watch pour faire une pause dans votre entraînement, ajuster la fréquence des notifications que vous recevez ou faire ces deux choses en fonction de vos besoins. Voici comment procéder : Lancez l’application Apple Watch sur votre téléphone, puis choisissez Activité dans le menu qui s’affiche. Allumez et éteignez les interrupteurs lorsque la situation l’exige. Vous avez la possibilité de désactiver les rappels de stand, ainsi que les concours et autres fonctionnalités. Puis-je partager mon Apple Watch Fitness Activity avec mes amis ? Oui ! Il vous suffit de lancer l’application Activité (ou l’application Fitness si vous utilisez iOS 14 ou une version avancée), puis d’appuyer sur l’onglet Partage, situé en bas à droite dans dans le coin de l’écran. Après avoir appuyé sur le signe plus, entrez les coordonnées des amis dont vous souhaitez partager les activités avec eux. Pour envoyer le message, appuyez sur le bouton Envoyer dans l’angle supérieur droit. Votre ami recevra un message l’informant que vous souhaitez partager votre activité avec lui, et ce sera à lui de décider d’accepter ou non l’invitation. Comment exactement est-ce que l’Apple Watch garde une trace de mes allées et venues ? Il existe un certain nombre de méthodes différentes par lesquelles votre Apple Watch peut surveiller vos mouvements et, par conséquent, elle peut vous aider à maintenir votre progression vers votre objectif de mouvement. Pour commencer, vous pourriez initier une certaine action. Il est essentiel que vous effectuiez cette étape si votre bras n’est pas dans un état de mouvement (par exemple, si vous poussez une poussette, comme le suggère Apple). La deuxième méthode par laquelle l’Apple Watch surveille votre activité consiste à surveiller-vous l’avez deviné ! — comment vous bougez. Votre Apple Watch reconnaîtra le mouvement que vous faites avec votre bras et l’ajoutera au nombre total de pas que vous faites chaque jour.
Ouvrez l’application Activité. 
Cliquez sur Modifier les objectifs après avoir glissé vers le haut ou vers le bas pour ouvrez l’option Couronne. Étape 3 : Modifier les objectifs
Appuyez sur les signes – ou +pour diminuer ou augmenter votre objectif de déplacement, respectivement. 
Comme pour l’objectif Déplacement, utilisez les signes – ou + pour augmenter ou diminuer votre objectif d’exercice. 
Appuyez sur les signes – ou + pour atteindre le niveau de stand souhaité. Surveiller les objectifs d’activité sur votre Apple Watch
À partir du résumé hebdomadaire, vous pouvez voir les statistiques d’activité de votre semaine et à quel point vous vous rapprochez de vos objectifs. Comment modifier les objectifs sur l’Apple Watch en 3 étapes (avec photos) FAQ (Foire aux questions)