Wenn einer Ihrer Neujahrsvorsätze darin besteht, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, gibt es einige Möglichkeiten, Ihre Reise in Gang zu bringen. Eine davon ist die Organisation Ihrer Gesundheitsakten mit dieser integrierten Smartphone-Funktion.
Ihre Gesundheit sollte jedoch nicht nur Ihr körperliches Wohlbefinden sein. Es sollte sich auch auf Ihr digitales Leben erstrecken. Es ist leicht anzunehmen, dass diese beiden getrennt sind, aber viele Studien korrelieren den digitalen Lebensstil mit körperlichem und geistigem Wohlbefinden.
Lesen Sie weiter für eine technische Änderung, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in diesem Jahr verbessern kann.
Hier ist die Hintergrundgeschichte
Wenn es sein musste Rate mal, was würdest du sagen, ist ein guter Weg, um deinen Blutdruck und deine Angst zu senken? Sie wären teilweise richtig, wenn Sie vermuten würden, sich von sozialen Medien fernzuhalten. Aber das kann eine Herausforderung sein.
Es erfordert Willenskraft, Twitter-, TikTok-oder Facebook-Apps zu meiden, wenn sich ihre Symbole auf dem Startbildschirm Ihres Geräts befinden. Anstatt drastische Maßnahmen zu ergreifen, wie z. B. das Löschen, gibt es bessere Möglichkeiten, dies zu tun.
Untersuchungen zeigen, dass zu viel Bildschirmzeit die Entwicklung des Gehirns von Kindern verändert, und das ist ein großes Problem für Eltern. Aber es betrifft nicht nur Kinder. Zu viel Bildschirmzeit kann sich auch auf Ihre Stimmung, Ihr Schlafverhalten und Ihre Essgewohnheiten auswirken.
Glücklicherweise bieten Android und iPhones Möglichkeiten, die Bildschirmzeit für Sie und Ihre Kinder zu begrenzen. Überprüfen Sie zunächst, wie oft Sie Ihr Gerät verwenden.
Bildschirmzeit unter iOS überprüfen
Bevor Sie Ihre App-und Gerätenutzung anzeigen können, müssen Sie die Bildschirmzeit aktivieren.
Gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit. Tippen Sie auf Bildschirmzeit aktivieren und dann auf Weiter. Tippen Sie auf Das ist mein iPhone, wenn Sie die Bildschirmzeit für sich selbst auf Ihrem iPhone einrichten. Wenn Sie die Bildschirmzeit für Ihr Kind (oder Familienmitglied) einrichten, tippen Sie auf Das ist das iPhone meines Kindes. Um die Bildschirmzeit auf all Ihren Apple-Geräten zu verwenden, scrollen Sie nach unten und aktivieren Sie dann Geräteübergreifend teilen.
Nachdem Sie die Bildschirmzeit aktiviert haben, können Sie einen Bericht über die Nutzung Ihres Geräts mit Informationen anzeigen, darunter, wie viel Zeit Sie mit bestimmten Arten von Apps verbringen, wie oft Sie Ihr iPhone in die Hand nehmen und andere Geräte, welche Apps Ihnen die meisten Benachrichtigungen senden und mehr.
Gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit. Tippen Sie auf Alle Aktivitäten anzeigen Tippen Sie dann auf Woche , um eine Zusammenfassung Ihrer wöchentlichen Nutzung anzuzeigen, oder auf Tag , um eine Zusammenfassung Ihrer täglichen Nutzung anzuzeigen.
Digital Wellbeing auf Android einrichten
Android verfügt über eine Funktion namens Digital Wellbeing, die Ihnen Informationen zur Bildschirmzeit liefert. So richten Sie es ein. HINWEIS: Einige dieser Schritte funktionieren nur auf Android 10 und höher.
Um Digital Wellbeing als App zu finden, öffnen Sie es in Ihrer App”Einstellungen”und aktivieren Sie dann Zeigen Symbol in der App-Liste. Sie müssen Ihr Profil einrichten, wenn Sie Digital Wellbeing zum ersten Mal öffnen.
Öffnen Sie die App „Einstellungen“ Ihres Telefons. Tippen Sie auf Digital Wellbeing & Kindersicherung. Tippen Sie unter „Ihre Digital Wellbeing-Tools“ auf Zeigen Sie Ihre Daten.
Einschränkungen für die App-Nutzung unter iOS festlegen
Ihr iPhone verfügt über Einstellungen, um die Nutzung zu reduzieren und es für den Fall, dass Sie es benötigen, beizubehalten:
Gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit, tippen Sie dann auf Aktivieren Bildschirmzeit. Wählen Sie auf der nächsten Seite Weiter und tippen Sie auf Das ist mein iPhone. (HINWEIS: Es gibt eine Option zur Auswahl von Dies ist das iPhone meines Kindes, wenn Sie es auf seinem einrichten möchten.) Tippen Sie auf Ausfallzeit und schieben Sie dann den Schalter neben Geplant rechts, um es zu aktivieren. Dadurch wird die Ausfallzeit für den ausgewählten Zeitraum aktiviert. 5 Minuten vor Beginn wird eine Erinnerung an die Ausfallzeit angezeigt. Wählen Sie Jeden Tag oder Tage anpassen aus und legen Sie dann die Start-und Endzeit fest.
Nur Anrufe, Nachrichten und Apps für Sie auswählen, um sie zuzulassen, sind während der Ausfallzeit verfügbar.
Sie können auch Limits für App-Kategorien oder einzelne Apps in iOS festlegen:
Gehen Sie zu Einstellungen > Bildschirmzeit und aktivieren Sie Bildschirmzeit. Tippen Sie auf App-Limits > Limit hinzufügen. Von hier aus können Sie beliebig viele App-Kategorien auswählen oder alle auf einmal abrufen, indem Sie Alle Apps & Kategorien. Um einzelne Apps auszuwählen, tippen Sie auf eine Kategorie, um alle Apps in der Kategorie anzuzeigen, und wählen Sie dann die Apps aus, die Sie einschränken möchten. Tippen Sie auf Weiter und legen Sie das Zeitlimit fest. Sie können für jeden Tag eine Zeitspanne festlegen, indem Sie auf Tage anpassen tippen. Tippen Sie auf Hinzufügen, wenn Sie fertig sind.
Apps auf Android beschränken
Mit der Digital Wellbeing-App von Android können Sie App-Timer einstellen und Anzeigeänderungen planen. Sie können einschränken, wie viel Zeit Sie mit einzelnen Apps verbringen:
Öffnen Sie die App Einstellungen Ihres Telefons. Tippen Sie auf Digital Wellbeing & Kindersicherung. Tippen Sie auf das Diagramm. Tippen Sie neben der App, die Sie einschränken möchten, auf Timer einstellen. Wählen Sie aus, wie viel Zeit Sie mit dieser App verbringen können. Tippen Sie dann auf Einstellen.
Sie können Benachrichtigungen auch für einzelne Apps einrichten:
Öffnen Sie die App Einstellungen Ihres Telefons. Tippen Sie auf Benachrichtigungen. strong> > App-Einstellungen. Unter Neueste finden Sie Apps, die Ihnen kürzlich Benachrichtigungen gesendet haben. Tippen Sie auf Alle Apps, um mehr zu sehen.Tippen Sie auf die App, die Sie stummschalten möchten.Schalten Sie die Benachrichtigungen der App ein oder aus.
Es kann kompliziert sein, die richtige Lebensbalance zu finden, während Sie von Technologie umgeben sind. Es ist am besten, Grenzen zu setzen, die besser für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind.
Weiterlesen
Sicherheitsverletzung im Gesundheitswesen: 3 Millionen Patienten dank Facebook-Tracker gefährdet
Das ist es Es ist wichtig, den Zustand Ihres Laptop-Akkus zu überprüfen – so geht’s