Fällt es Ihnen schwer, die ganze Nacht durchzuschlafen? Wenn du zusätzliche Hilfe brauchst, um acht Stunden zu bekommen, lade eine der besten Schlafhilfe-Apps des Jahres 2023 auf dein iPhone oder Android herunter.
Schlaf wird unterschätzt, also solltest du „Meinen Schlafplan korrigieren“ ganz oben setzen Ihre Neujahrsvorsätze Liste. Schlaf hilft, Krankheiten zu vermeiden, Stress abzubauen und klarer zu denken. Holen Sie sich das: Eine einzige unruhige Nacht kann ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verursachen, Harvard berichtet.
Bei solch hohen Einsätzen müssen Sie alle Register ziehen. Schnappen Sie sich Schlafmasken, um Licht auszublenden, und stecken Sie Ohrstöpsel ein, um Ablenkungen zum Schweigen zu bringen. Besser noch, nutzen Sie diese vier Podcasts, um ins Land der Träume abzudriften.
1. Mit den Sleepcasts von Headspace können Sie nichts falsch machen
Stellen Sie sich zuerst auf den Schlaf ein. Ja, schalten Sie Ihre Social-Media-Feeds ab, damit Sie stundenlang aufhören zu scrollen. Starten Sie stattdessen die Sleepcasts von Headspace.
Im Gegensatz zu Hörbüchern ist jede Schlafübertragung eine Tour durch eine andere Landschaft. Mit anderen Worten, es gibt keinen Anfang, keine Mitte oder kein Ende. Sie können mit dem Hören beginnen, wo immer Sie möchten, und einschlafen, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen.
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Denken Sie an sie als entspannende Podcasts, die Ihren Geist und Körper entspannen sollen. Kim liebt es, Schlafgüsse anzulegen, um vom täglichen Gedrängel in einen beruhigenderen Geisteszustand überzugehen.
2. Get Sleepy ist eine der besten Schlafhilfe-Apps
Diese praktische App verwendet Geschichten und meditative Techniken, um Zuhörer in tiefere Z’s zu ziehen. Seine einzigartigen Geschichten sollen Ihren Geist beruhigen und Ihren Körper entspannen. Bereiten Sie sich jedoch auf Werbung vor, es sei denn, Sie sind Premium-Mitglied.
Sie können den Holen Sie sich die Sleepy-App auf Ihrem iPhone. Wenn Sie ein Android-Gerät haben, können Sie sich die Sendung mit einer dieser Apps anhören:
3. Mit dem Deep Energy Podcast kannst du nichts falsch machen
Der Deep Energy Podcast hat viele meditative Jams, die dich in eine Schlaftrance versetzen. Kim liebt die Ambient-und New-Age-Musik dieser Show. Der Ton hilft ihr jedes Mal beim Einschlafen.
Außerdem ist der Deep Energy Podcast ziemlich erfolgreich. Es hat fast 25 Millionen Downloads, so viele Menschen entspannen sich dank dieser Show. Sie können es auf jede Ihrer Lieblings-Podcast-Apps herunterladen.
4. Die Insight Timer-App ist eine der besten Schlafhilfe-Apps
Dies ist eine von Kims Lieblingsmethoden, um etwas Schlaf zu bekommen. Sie verlässt sich auf einen Führer namens Andrew Johnson, der sie in schnelle Powernaps und achtstündige Schlafsitzungen einführt. Er fordert die Zuhörer auf, ihre Atmung zu verlangsamen und sich zu entspannen.
„Außerdem klingt er wie Sean Connerly, und das ist ein echtes Plus in meinem Buch!“ Sie sagt. Nach 20 Minuten schläft Kim fest ein.
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