Es braucht Arbeit, um Gewicht zu verlieren, und es geht nicht nur um das Gewicht auf der Waage. Die Top-Apps zur Gewichtsreduktion können Ihnen dabei helfen, Ihren Lebensstil zu ändern und gesunde, lang anhaltende Verbesserungen zu erzielen. Unter der Anleitung von Ernährungswissenschaftlern, Ärzten und Trainern können Ihnen Anwendungen zur Gewichtsabnahme dabei helfen, Entscheidungen über alles zu treffen, was Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen oder in einem Restaurant bestellen möchten. Durch unterstützende Online-Netzwerke können sie auch eine fantastische Quelle der Inspiration sein.
Laut Deena Adimoolam, MD, Endokrinologin in Fair Lawn, New Jersey, „können Anwendungen zur Gewichtsabnahme den Menschen helfen, sich dessen bewusst zu werden, was sie sind tatsächlich essen, sowie die Anzahl der Kalorien, die sie verbrauchen, was nützlich ist, da wir normalerweise die Anzahl der Kalorien in verschiedenen Lebensmitteln unterschätzen.“ Wenn Sie versuchen, sich an eine bestimmte Diät zu halten, können Sie diese auch verwenden, um mehr über Nährwertangaben und die darin enthaltenen Makronährstoffe zu erfahren. Unten haben wir die besten Apps zum Abnehmen erwähnt.
8 beste Apps zum Abnehmen
Fitbit
Du benötigst kein Fitbit, um die App zu verwenden, sondern dich kann es sicherlich mit einem paaren. Die App bietet kostenlose Übungsoptionen wie Kraft-und Cardioübungen, Ernährungspläne und sogar Meditationstracks. Durch die Möglichkeit, Herausforderungen zu starten und Statistiken mit anderen Fitbit-Kumpels auszutauschen, macht die App auch das Trainieren zum Vergnügen. Sie sollten es unbedingt mit Ihrem Smartphone oder Ihrer Smartwatch synchronisieren, wenn Sie Ihre Daten während Ihres Tages im Auge behalten möchten, z. B. wie viele Schritte Sie gegangen sind.
Laut der NASM-zertifizierten Trainerin Elsie Senat ist die App besonders nützlich für Anfänger, die Fitness nutzen möchten, um ihre Gewichtsabnahmeziele durch tägliche Spaziergänge oder Bewegungsziele zu erreichen. Es macht es einfach, zu verfolgen, wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrennen, Ihre täglichen Schritte und sogar Ihre Herzfrequenz. Insgesamt ist dies eine der besten Apps zum Abnehmen, die Sie Ihren Freunden empfehlen können.
Noom
Noom ist insofern etwas Besonderes, als es Sie nicht nur mit einem Ernährungs-und Gesundheitsspezialisten zusammenbringt ein Plan speziell für Sie, berücksichtigt aber auch eine Reihe von Variablen wie Alter, Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau, Zielvorgaben, Krankengeschichte und persönliche Ziele. Das Programm, das Noom für Sie entwirft, enthält Empfehlungen, welche Lebensmittel Sie essen sollten, wie viel körperliche Aktivität Sie bekommen sollten, und andere Möglichkeiten, gesunde Gewohnheiten zu stärken. Das Ziel ist es, Ihnen die Ressourcen zu geben, die Sie benötigen, um Ihre gegenwärtige Lebensweise schrittweise mit kleinen, dauerhaften Veränderungen zu verändern. Holen Sie sich diese App zum Abnehmen von Google Play Store.
Diese Strategie fördert insgesamt eine bessere Gesundheit und Fitness und ist somit eine ausgewogenere Wahl für alle, die auf gesunde und langanhaltende Weise abnehmen möchten. Erwartete Elemente wie ein Essenstagebuch, ein Kalorienzähler und ein Aktivitätstracker sind in der Noom-App vorhanden. Es gibt Ihnen auch Anreize, sich mehr zu bewegen, aber dies bewusster zu tun. Derzeit ist dies eine der besten Apps zum Abnehmen.
My Fitness Pal
MyFitnessPal, das über 14 Millionen Lebensmittel in seiner Datenbank hat und ursprünglich der Sportbekleidungsmarke Under Armour gehörte, ist eine der bekanntesten Apps zum Gewichtsmanagement und Kalorienzählen. Die App ist einfach zu bedienen und bietet mehrere Methoden zur schnellen Eingabe und Verfolgung Ihrer Mahlzeiten: Sie können den Barcode-Scanner verwenden, um Ihre Einkäufe in Geschäften aufzuzeichnen, Artikel einzeln einzugeben, die Kalorien in Rezepten zu berechnen, die Sie von anderen Websites hochladen, oder verwenden Sie Ihre Kamera, um ein Foto Ihres vollen Tellers zu machen. Insgesamt ist dies eine der besten Apps zum Abnehmen.
Indem Sie eingeben, wie viel Wasser Sie konsumiert haben, können Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt überwachen. Mit der App können Sie Mahlzeiten planen und Ihre eigenen Makronährstoffziele festlegen. Wenn Sie beispielsweise Kalorien-, Kohlenhydrat-, Protein-und Fettziele hinzufügen, können Sie die Aufschlüsselung auf verschiedene Arten visualisieren, einschließlich als Tortendiagramm. Sie können die während des Trainings verbrannten Kalorien einbeziehen, wenn Sie bestimmte Gesundheitsziele wie Salz und Ballaststoffe verfolgen.
Weight Watchers
Weight Watchers gab es schon, bevor es Smartphones überhaupt gab. Die Tatsache, dass die Community von Anfang an ein Eckpfeiler der Plattform war – Menschen zu helfen, sich zu verbinden, um motiviert zu bleiben – ist einer der Gründe, warum WW für viele Menschen zu langfristigem Erfolg führt. Darüber hinaus ist es entscheidend, vernünftige Gewichtsabnahmeziele festzulegen, und der WW-Plan 2022 ermöglicht Flexibilität. Benutzer erhalten von der benutzerfreundlichen App ein personalisiertes tägliches Punktelimit in Abhängigkeit von Gewicht, Größe, Geschlecht und Alter. Außerdem wird jedem Lebensmittel ein Punktwert zugeordnet.
Da die meisten mageren Proteine, nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst 0 Punkte haben, wird zum Beispiel empfohlen, mehr davon zu essen. Punkte können auch gesammelt werden, indem man körperliche Aktivitäten verfolgt. Ein erweitertes Abonnement bietet Live-Coaches, die rund um die Uhr für Inspirationen zur Verfügung stehen. Bei der Verwendung von verpackten Mahlzeiten ist die App außerdem mit einem benutzerfreundlichen Barcode-Scanner ausgestattet, der nützlich ist. Der Scanner empfiehlt Einträge, die von anderen WW-Mitgliedern erstellt wurden, wenn ein Lebensmittel nicht bereits in der Datenbank vorhanden ist. Mitglieder erhalten Zugriff auf über 12.000 Rezepte, eine Datenbank mit Restaurants sowie die Möglichkeit, ihre eigenen Einträge zu entwerfen und zu erstellen. Im Moment ist dies die beste App zum Abnehmen.
MyNetDiary
Während MyNetDiary einige Abonnementfunktionen enthält, sind seine kostenlosen Dienste sehr gut und ideal für diejenigen mit einem knappen Budget. Zu diesen Funktionen gehören Optionen für die Essensplanung, grafische Diagramme zur Verfolgung Ihres Fortschritts, tägliche Analysen von Essgewohnheiten, Ernährungs-und Bewegungsverfolgung und sogar Zugang zu einer großen und lebendigen Online-Community. Darüber hinaus sind diese Dienste kostenlos und verlangen nicht, dass Benutzer Konten erstellen. Ihre Informationen sind daher vollständig anonym.
Die Premium-Edition von MyNetDiary kann erworben werden, um auf weitere hilfreiche Upgrades zuzugreifen. Sie bestehen aus Fitbit-Gerätekompatibilität, Gesundheitsüberwachung für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes und individueller Ernährungsberatung durch einen Ernährungsberater. Sie sind zwar bequem zu haben, falls Sie sie brauchen, aber sie sind nicht notwendig, um diese Software auf sinnvolle Weise zu verwenden. Dies ist die beste App zum Abnehmen, die Sie in Betracht ziehen können.
Fooducate
Fooducate macht es unglaublich einfach, die Lebensmittelqualität in Ihrer Ernährung im Auge zu behalten. Mit der App können Sie den Barcode der Lebensmittel, die Sie gerade essen, scannen, um Nährwertinformationen anzuzeigen. Dann wird es eine auf Noten basierende Bewertung geben, die angibt, wie gesund es ist. Die App bietet Ihnen eine Punktzahl sowie Nährwertinformationen zu Ihrem Essen, einschließlich der Aufschlüsselung der Makronährstoffe und hinzugefügter Süßstoffe, MSG oder anderer Dinge, die Sie vielleicht vermeiden möchten.
Davar freut sich, dass Sie die App verwenden können um Rezepte oder andere Optionen für eine gesunde Küche zu finden. Mit der App können Sie Ihren Hunger, Ihre Stimmung und Ihren Schlaf verfolgen. Obwohl es kostenlos heruntergeladen werden kann, sind In-App-Käufe erforderlich. Insgesamt ist dies eine der besten Apps zum Abnehmen, die Sie jetzt installieren können.
Verlieren Sie es!
Es gibt buchstäblich Dutzende von Anwendungen zur Aufzeichnung von Mahlzeiten für Smartphones, aber Verlieren Sie es! ist aufgrund seiner Anpassungsfähigkeit und List unsere erste Wahl. Indem Sie es aus der umfassenden Datenbank der App auswählen oder den Barcode auf einem Produkt scannen, das Sie im Geschäft gekauft haben, können Sie die Lebensmittel, die Sie heute gegessen haben, schnell hinzufügen. Noch besser, Sie können ein Foto von Ihrem Essen machen, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viele Kalorien es hat. Die App verfügt über ein nützliches Wasser-Tracking-Tool, das auch als Erinnerung dient, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.
Die App bietet all diese Funktionen kostenlos, aber für 40 US-Dollar pro Jahr können Sie sie haben Zugriff auf weitere Funktionen, einschließlich eines Fitbit-kompatiblen Aktivitätstrackers, der Möglichkeit, Makronährstoffziele festzulegen, und eines gründlichen und wirksamen Essensplaners. Im Moment sind dies die besten Apps zur Gewichtsabnahme.
Cronometer
Cronometer zeichnet sich dadurch aus, dass es sowohl eine kostenlose App für den persönlichen Gebrauch als auch eine kostenpflichtige Version für Mediziner anbietet, die eine Verbindung herstellen können zu den Ernährungstagebüchern der Patienten. Sie können Intervalle für intermittierendes Fasten festlegen, die Ernährungsparameter anpassen und diese App mit einer Vielzahl anderer Anwendungen und Gadgets synchronisieren, darunter Fitbit, Apple Health und Oura.
Es gibt einen Blog mit Ernährungsratschlägen sowie eine Funktion für soziale Netzwerke, wie eine Facebook-Gruppe, wo Benutzer miteinander interagieren können. Das Programm verfügt auch über eine vertrauenswürdige Lebensmitteldatenbank, für die die eingereichten Lebensmittel auf Genauigkeit geprüft werden. Das Importieren von Mahlzeiten, Rezepten und Übungen ist einfach. Insgesamt ist dies eine der besten Abnehm-Apps, die Sie jetzt installieren können.
Fazit
Apps zum Verfolgen Ihrer Lebensgewohnheiten, wie Kalorienverbrauch und Aktivitäten, wie z. B. Gewichtsabnahme, sind als Download für Mobilgeräte verfügbar. Einige Programme verfügen über zusätzliche Funktionen wie Barcode-Scanner, Support-Foren und die Möglichkeit, sich mit anderer fitness-und gesundheitsbezogener Software oder Hardware zu verbinden. Mit Hilfe dieser Eigenschaften können Sie Ihre Motivation zum Abnehmen aufrechterhalten.