Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich unser Sehvermögen als einer der ersten Sinne. Die Fähigkeit unserer Augen, sich zu konzentrieren, lässt mit der Zeit nach, was sich am deutlichsten beim Lesen oder Verwenden eines Telefons oder Computers bemerkbar macht.
Glücklicherweise bieten technische Gadgets und Software Barrierefreiheitsfunktionen, die es mehr Menschen ermöglichen, darauf zuzugreifen. Google hat kürzlich eine App für Menschen mit Sprach-und Bewegungseinschränkungen eingeführt, um die Nutzung ihres Telefons zu erleichtern. Tippen oder klicken Sie hier, um mehr zu erfahren.
Sehtrainings-Apps sollen helfen, das Sehvermögen zu verbessern und Ihre Augen gesünder zu halten. Wir können nicht sagen, dass sie definitiv funktionieren, aber einige kostenlose Apps sind einen Besuch wert, wenn Sie die Lesebrille satt haben oder Ihre Korrektionsstärke nicht erhöhen möchten.
Bluescreen-Blues
Egal, ob Sie im Internet surfen, arbeiten, online einkaufen, soziale Medien abrufen oder mit Freunden und Kollegen per Video chatten, wir setzen unsere Augen blauem Licht aus. Während Sie blaues Licht in Leuchtstofflampen, LED-Leuchten und sogar in der Sonne finden können, hören wir häufiger davon, wenn wir uns auf Telefone und Computerbildschirme beziehen.
Während weitere Studien zu den potenziell schädlichen Auswirkungen von blauem Licht durchgeführt werden müssen, wissen wir, dass es Ihren circadianen Rhythmus stören, Ihren Schlaf beeinträchtigen und eine Überanstrengung der Augen verursachen kann. Hautpflegeexperten haben auch blaues Licht von Geräten mit Hautproblemen in Verbindung gebracht. Tippen oder klicken Sie hier, um mehr zu erfahren.
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Es mag kontraintuitiv erscheinen, Ihr Telefon zum Trainieren Ihrer Sehkraft zu verwenden, aber diese Apps sind so konzipiert, dass sie jeweils nur ein paar Minuten lang verwendet werden.
Augen-Regenerations-Workout
Augenwiederherstellung Workout ist eine Android-App mit Übungen, mit denen Sie Ihr Sehvermögen wiederherstellen und Ihre Augen entspannen können. Es gibt sechs Übungen, und eine ganze Sitzung dauert nur fünf Minuten. Sie brauchen nur eine Sitzung pro Tag, um eine Verbesserung zu sehen, und Sie können Benachrichtigungen und Erinnerungen einrichten, um sie aufrechtzuerhalten.
Folgen Sie einfach dem Auge auf Ihrem Bildschirm und konzentrieren Sie sich auf die akustischen Anweisungen. Die Entwickler schlagen vor, das Programm nach Feierabend oder in Arbeitspausen durchzuspielen.
Mit mehr als 500.000 Downloads und einer Punktzahl von 4,7 im Google Play Store ist dieses hier einen Blick wert. Augen-Regenerationstraining kann kostenlos verwendet werden mit Werbung. Führen Sie ein Upgrade auf die Vollversion durch, um Werbung zu entfernen.
Augentraining: Sehübung
Die App Eye Workout: Eyesight Exercise ist für iOS verfügbar. Diese App hat vier Übungen: Relax, Improve, Prevent und Refresh. Sie erhalten gesprochene Anweisungen, Tipps zur Augengesundheit, Erfolge, die Ihnen beim Setzen von Zielen helfen, tägliche und wöchentliche Erinnerungen und Lebensstatistiken.
Ein dunkler Modus reduziert die Augenbelastung und Sie können Ihren Fortschritt mit Ihrer iCloud synchronisieren.
Führen Sie ein Upgrade auf die Pro-Version der App durch, um vollen Zugriff auf alle Workouts und Funktionen zu erhalten. Dies kostet 2,99 $ pro Monat oder 23,99 $ für ein Jahr. Es gibt auch eine kostenlose Testversion für diese Stufe. Augentraining: Sehübung wurde gegründet in der Ukraine und wird regelmäßig aktualisiert.
Trainieren Sie Ihre Augen ohne App
Wir trainieren unseren Geist und Körper, warum also nicht unsere Augen? Ärzte können Augenübungen empfehlen, um bei bestimmten Erkrankungen wie trägem Auge zu helfen. Für allgemeine Zwecke können Sie viele Augenübungen zu Hause durchführen. Hier sind ein paar, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
Blinzeln: Dieses ist so natürlich wie das Blinzeln. Wenn Sie sich auf einen Bildschirm konzentrieren, neigen Sie dazu, weniger zu blinzeln. Machen Sie ab und zu eine Pause und blinzeln Sie bewusst wie gewohnt. Versuchen Sie auch, Ihre Augen einige Sekunden lang geschlossen zu halten.Flächenbewegungen: Legen Sie Ihre Hände über Ihre Augen, bis Sie schwarz sehen. Dies sollte ungefähr 30 Sekunden dauern. Befreien Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie sich auf das Atmen.Abbildung acht: Stellen Sie sich eine große Zahl 8 vor, die auf der Seite liegt und 2,5 bis 3 m von Ihnen entfernt auf dem Boden liegt. Verfolgen Sie seine Form langsam eine halbe Minute lang mit Ihren Augen und machen Sie dann dasselbe in umgekehrter Reihenfolge.
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