Sucht nach sozialen Medien entsteht, wenn eine Person mit sozialen Medien und ihrer Online-Präsenz in einem Ausmaß beschäftigt ist, in dem sie andere Aspekte ihres Lebens wie Beruf und Schule, Beziehungen und ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt.
Anzeichen einer Social-Media-Sucht sind emotionale Veränderungen, zwischenmenschliche Probleme und Entzugserscheinungen, die mit denen anderer Suchtverhaltensweisen vergleichbar sind. Dopamin-Reaktionen werden im Gehirn als Ergebnis der Nutzung sozialer Medien produziert.
Wenn jemand einen Beitrag mit „Gefällt mir“ markiert oder mit einem guten Kommentar antwortet, profitieren die Nutzer davon. Im Laufe der Zeit kann es für den Einzelnen schwierig werden, grundlegende Dinge zu genießen, ohne sie online zu teilen. Wir haben unten Schritte erwähnt, um die Sucht nach sozialen Medien zu stoppen.
Möglichkeiten, um die Sucht nach sozialen Medien zu stoppen
Machen Sie eine Reinigung der sozialen Medien: stark> Stellen Sie sich einen Timer ein, um eine bestimmte Zeit lang nicht in die sozialen Medien zu schauen, egal ob es sich um ein paar Stunden oder eine Woche handelt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 verspürten einige Schüler, die fünf Tage lang keine sozialen Medien nutzten, ein „Gefühl der Gelassenheit“, während andere Angst hatten, etwas zu verpassen.
Löschen Sie Apps oder deaktivieren Sie Benachrichtigungen über soziale Medien: Die meisten Menschen nutzen soziale Medien gedankenlos, also schaffen Sie eine kleine Barriere, indem Sie Benachrichtigungen deaktivieren. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie Zeit in sozialen Medien verbringen, wenn Sie nicht jedes Mal, wenn Sie Ihr Telefon in die Hand nehmen, ein Symbol oder eine Warnung für soziale Medien sehen.
Setzen Sie Grenzen und halten Sie sich daran: Auf den meisten Smartphones und Tablets können Sie nachverfolgen, wie viel Zeit Sie mit bestimmten Apps verbracht haben. Setzen Sie sich ein Zeitlimit und halten Sie sich daran oder verwenden Sie eine App, die soziale Medien einschränkt, nachdem Sie Ihr Limit erreicht haben.
Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys oder Aktivitäten: Ein neues Zeitvertreib oder Aktivität kann Ihnen helfen, Ihr Bedürfnis zu unterdrücken, soziale Medien zu überprüfen. „Das Ziel ist es, deine Freizeit mit Dingen zu füllen, die dir Spaß machen und die auch gut für dich sind“, erklärt Sternlicht.
Schlussworte
Wir hoffen, dass dir unser Artikel zum Thema Social Stop gefällt Mediensucht. Es ist schwierig, eine einfache Antwort auf dieses Thema zu geben. Obwohl es selbstverständlich erscheinen mag und wir alle ein instinktives Gespür dafür haben, was es bedeutet, von sozialen Medien abhängig zu sein.
Aber erlauben Sie mir bitte, Sie tiefer als auf diese oberflächliche Ebene zu führen. Was genau ist Sucht? Und im Fall der Nutzung von sozialen Medien oder digitaler Technologie, sollten wir es überhaupt als „Sucht“ bezeichnen oder ist etwas anderes angemessener und hilfreicher.