Die besten Apps und Gadgets, mit denen Sie Ihre Fitnessziele für das neue Jahr erreichen können

Während der siebte Weihnachtstag sieben Schwäne zum Schwimmen bringen soll, vermuten wir, dass er für einige von Ihnen einen neuen Fitnessplan bringen wird. Der 1. Januar markiert den Beginn neuer fitnessorientierter Vorsätze rund um den Globus. Aber der Anfang ist nicht immer einfach, besonders wenn Sie planen, es über den 2. Januar hinaus zu schaffen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Apps und technischen Gadgets, mit denen du helfen kannst.

Fitness-Apps sind billiger als jede Mitgliedschaft im Fitnessstudio und eine der einfachsten Möglichkeiten, ins Schwitzen zu kommen. Mit dem Tool, das Sie bereits in Ihrer Tasche haben, haben Sie Zugriff auf Tausende und Abertausende von Workouts, Tutorials und Protokollen, um sie alle zu verfolgen. Koppeln Sie sie mit den besten Fitness-Gadgets, die es gibt, und Sie sind einem Gewinner auf der Spur. Wer hat gesagt, dass Sport anstrengend sein muss?

Füll die Wasserflasche auf, schnür deine Schuhe und starte wie geplant ins neue Jahr – mit Technologie, die dir dabei hilft, deine Ziele zu erreichen. Hier ist unser Leitfaden zu den besten Apps und Gadgets, um Ihre Fitnessziele für das neue Jahr zu erreichen.

Das Beste, um sich an seine Vorsätze zu halten

Streaks Workout

Ungefähr 80 % der Vorsätze werden im Februar über Bord geworfen. Es ist schwierig, an seinen neuen Zielen festzuhalten, wenn das Leben einem in die Quere kommt. Aus diesem Grund sollten Sie Streaks ausprobieren, wenn Sie im Fitnessbereich gewinnen wollen.

Das Ziel ist einfach: Machen Sie jeden Tag ein Körpergewichtstraining, egal wie viel Freizeit Sie haben. Wählen Sie einfach aus, wie lange Sie Zeit haben, und Streaks erstellt ein Training, das Ihrem Zeitplan entspricht, und schöpft aus einer Sammlung von Übungen, um eine Sitzung zu erstellen, die sechs, 12, 18 oder 30 Minuten dauert. Was gewinnst du, wenn du den Streak fortsetzt? Fitness, das ist was.

Serienaufgeber? Streaks lässt Ihnen keine Ausreden. Da sie keine Ausrüstung benötigen, können Sie die Routinen überall durchführen. Kein Fan von bestimmten Übungen? Deaktivieren Sie sie und die App wird sie nicht in zukünftige Workouts einbeziehen. Auf bestimmte Muskeln abzielen? Mit Streaks ist es ein Kinderspiel, eine benutzerdefinierte Rennstrecke zu bauen, die für einen Champion geeignet ist. Tag eins ist heute.

Herunterladen: Strähnen für iOS hier (£3.99)

Apple Watch

Was ist ein besserer Weg, um an deinem festzuhalten Entschlossenheit, als messbare Ziele zu haben, die es jeden Tag zu erreichen gilt? Dafür wurde die Apple Watch geboren – Sie zu ermutigen, jeden Tag Ihre Fitnessringe zu schließen (eines der besten Marketinginstrumente dieses Jahrhunderts). Im Laufe des Tages wird Ihre Apple Watch Sie ermutigen, Ihr Ringziel zu schließen und die täglichen Ziele zu erreichen, die Sie sich selbst gesetzt haben.

Wie schließen Sie diese Ringe? Indem Sie ins Schwitzen kommen. Es gibt einen Ring für Stehen, verbrannte Kalorien und trainierte Minuten – alles, was Sie selbst einstellen können. Die Smartwatch zählt jeden Tag Ihre Bewegungen und zählt diese zu Ihrem Ziel. Außerdem kannst du so ziemlich jedes Training verfolgen, das ein Fitness-Guru hervorzaubern kann.

Darüber hinaus verbindet sich deine Apple Watch mit deinem Telefon, um dir Benachrichtigungen und das Wetter anzuzeigen, Anrufe zu tätigen und zu helfen Notfälle, und (natürlich) die Zeit sagen. Es gibt eine Reihe verschiedener Modelle zur Auswahl, die jeweils leicht unterschiedliche Funktionen bieten. Sie beginnen bei 299 £, und Sie können sie mit weitaus mehr ausstatten.

Kaufen: Apple Watch SE (2022) ab 299 £ | Apple Watch Series 8 ab 419€ |Apple Watch Ultra ab 849€

Am besten für einen persönlichen Ansatz

Fiit

Personal Trainer ein wenig einschüchternd? Laden Sie Fiit herunter, und Sie haben Ihren eigenen PT in der Tasche: völlig urteilsfrei für alle über Weihnachten weggeräumten Braten. Fiit bringt ein Arsenal an On-Demand-Fitnesskursen direkt auf dein Smartphone – jeder wird von einem echten Trainer geleitet.

Du kannst zwischen hochintensiven Workouts zur Fettverbrennung, Körpergewichtsübungen zum Kraftaufbau oder Stretching wählen verbesserte Flexibilität. Lust auf ein bisschen mehr Herausforderung? Mit Fiit können Sie gegeneinander antreten, um Ihre PB zu schlagen oder in den weltweiten Live-Bestenlisten zu rangieren.

Jeder Kurs dauert 25 oder 40 Minuten und in Verbindung mit einem kompatiblen Fitness-Tracker oder dem offiziellen Fiit-Gerät (£45) sehen Sie die Herzfrequenz, den Kalorienverbrauch und die Wiederholungsdaten durchgehend auf dem Bildschirm. Die Option, sich mit Ihrem Fernseher zu verbinden, bedeutet, dass Sie auch zu Hause das volle Fitnessstudio erleben können.

Eine monatliche Mitgliedschaft schaltet Hunderte von Workouts und 15 Trainingspläne frei, die auf Ihre Ziele und Fähigkeiten zugeschnitten sind – und das für 20 £ pro Jahr Monat, kostet viel weniger als eine Mitgliedschaft bei deiner lokalen Sweatbox.

Download: Fit für iOS hier (£free/IAP) | Fiit für Android hier (£free/IAP)

Theragun Prime

Was ist an Bewegung abstoßender als die schrecklichen Schmerzen an den Tagen danach ? Sportmassagen tun so weh, dass selbst die ruhigsten Menschen rot werden. Außerdem müssen die Hände eines Fremden um Ihre wundesten Teile tasten. Lust auf mehr persönliche Note? Die Massagepistolen von Therabody gehören zu den besten auf dem Markt und bieten perkussive Behandlung in einer Reihe von Formen. Sie dienen der Erholung nach körperlicher Anstrengung und sonst nichts, wohlgemerkt – bringen Sie Ihre Gedanken aus der Gosse!

Am günstigeren Ende bietet die Marke ihr Theragun Prime an, das sich auf das Wesentliche für eine zuverlässige Linderung konzentriert. Klein genug, um in einer Tasche verstaut zu werden, ist es für eine einfache Einhandbedienung konzipiert, wo immer Sie sich verkrampfen. Dieses Massagegerät wird selbst die schlimmsten Schmerzen sanft in Nichtexistenz schlagen und Ihren Muskeln helfen, sich von jedem Missbrauch zu erholen, dem Sie sie ausgesetzt haben. Es kostet £275, also viel weniger als eine Sportmassage zweimal pro Woche.

Kaufen: Theragun Prime ab £275

Am besten für Tretfahrer

Zwift

Zwischen vereisten Straßen und gefrorenen Zehen ist das Winterwetter eine größere Bedrohung für Radfahrer als jede Virusinfektion. Möchten Sie Ihr Ross bis zum Frühjahr drinnen lassen? Während Strava ein Gewinner für die offene Straße ist, ändert Zwift das Spiel für statisches Radfahren.

Vergiss Zielzeiten und sich wiederholende Kadenzen: Zwift bringt dich dazu, deine Ziele durch Gamification zu verfolgen. Bewältigen Sie mehr als 80 Routen in sechs virtuellen Welten und treten Sie gegen andere heimische Pedalfahrer an, während Sie fachmännischen Trainingsplänen folgen. Durchquere Wüsten, erklimme Vulkane und drehe dich durch das Zentrum von London, erkunde animierte Welten ohne Reisebeschränkungen, während deine Oberschenkel die Belastung aushalten.

Zwift spielt gut mit einer ganzen Reihe von Turbo-Trainern sowie unzähligen Indoor-Bikes und Standalone Trittfrequenzsensoren. Einfach anmelden, koppeln und in die Pedale treten: Alle Ihre Daten werden in die App geleitet, bereit für den Wettbewerb und die Analyse. Ob Sie trotzdem Lycra tragen, bleibt Ihnen überlassen.

Download: Zwift für iOS hier (£free/IAP) | Zwift für Android hier (£free/IAP)

Peloton-Fahrrad

Die Mühe, das Fahrrad auszubaggern, einen Helm aufzusetzen und Der Kampf gegen den unvermeidlichen Regen reicht aus, um jeden dazu zu bringen, seinen Fitnessvorsatz aufzugeben. Aber was ist, wenn Sie nicht einmal das Haus verlassen müssen? Wir reden nicht über diese klassischen Tretmaschinen – das Peloton-Fahrrad dreht die Dinge ein oder zwei Stufen höher.

Ausgestattet mit einem Touchscreen in der Größe eines iPads bringt das Peloton das Fitnessstudio zu Ihnen. Allerdings ohne die lästigen, in Spandex gekleideten Mitglieder. Sie können aus einer Vielzahl von Kursen wählen und sich von einem Trainer durchleiten lassen oder sich für eine Geländeansicht entscheiden, in der Sie durch (virtuelle) Landschaften radeln können. Oder Sie können das alles vergessen und Netflix auf dem Bildschirm ansehen. Was auch immer Ihre Füße zum Drehen bringt!

Außerdem zeigt der Bildschirm während einer Fahrt alle möglichen Statistiken an: Fahrzeit, aktuelle Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke, Trittfrequenz, Widerstand, verbrannte Kalorien. Und wenn Sie es mit einem Bluetooth-Herzfrequenzgurt koppeln, überprüft dieses Fahrrad, ob Sie noch am Leben sind. Ab 1345 £ ist es ein teures Stück Ausrüstung, aber wenn Sie sich ein neues Fahrrad zulegen möchten, ist diese technische Option möglicherweise die bessere Wahl.

Kaufen: Original Peloton Bike ab £ 1345

Am besten für diejenigen geeignet, die sich zeigen müssen

Carrot Fit

„Hallo, molliger Mensch.“ So beginnt Ihre Beziehung mit CARROT: einem sadistischen Robo-Trainer, dessen Motivationsansatz eine berauschende Mischung aus Spott und beißendem Sarkasmus ist. Wenn es keine Chance gibt, dass Ihr Fitnessvorsatz es eine Woche lang schafft, ohne dass jemand Sie beschimpft, wird diese App Ihr ​​bester, schlechtester Freund sein.

Wenn rundliche Animationen auf dem Bildschirm herumhüpfen, wird dies von Ihnen erwartet Überlebe das „7 Minuten in der Hölle“-Training, um „deinen faulen Kadaver in eine Form zu bringen, die besser mit dem übereinstimmt, was Promi-Magazine sagen, wie du aussehen solltest“.

Vielfraß zur Bestrafung? Da die wilde KI Sie in Form gebracht hat, kann sie auch Ihre Kalorienaufnahme in KAROTTEN-Hunger.

Download: CARROT Fit für iOS hier (£free/IAP)

Oura Ring

“Wie soll ein Ring Sie verraten?”Sie könnten fragen. Nun, der Oura-Ring kann diese Frage beantworten, entweder zu Ihrem Glück oder Ihrer Bestürzung. Dieser intelligente Ring packt die intelligentesten Gesundheitssensoren in ein Paket, das über Ihren Finger gleitet. Diese Sensoren verfolgen Ihre Herzfrequenz, Temperatur, Atmung und Ihren Schlaf im Laufe des Tages. Es zeichnet auch automatisch das Training auf.

Wo kommt das Absagen ins Spiel? Jedes Mal, wenn Sie die Oura-Begleit-App öffnen, werden Sie nach der Ringsynchronisierung mit einem Bildschirm mit personalisierten Einblicken begrüßt. Diese Erkenntnisse können vom „Du machst das großartig!“ reichen. Art auf die Art „Shift it“. Oura hält sich nicht zurück, Ihnen zu sagen, was Sie falsch machen, sondern kümmert sich genug darum, Ihnen zu sagen, wie Sie es beheben können.

Dieser intelligente Ring wird über Bluetooth verbunden und über ein Mini-Dock aufgeladen. Ohne Tasten ist das Gesundheitstracking-Angebot von Oura ein minimalerer Ansatz, sodass Sie einfach mit dem Schwitzen weitermachen können. Der Ring ist ab 299 $ (ca. 250 £) erhältlich, und die Mitgliedschaft kostet 5,99 $/Monat.

Kaufen: Oura Ring ab 299 $

Das Beste für die Put-it-Angebote

30-Tage-Fitness-Challenge

Sie haben Schwierigkeiten, jeden Tag Zeit zu finden, um ins Schwitzen zu kommen? Anstatt Ihr Ziel aufzugeben, findet die 30-Tage-Fitness-Challenge-App die Zeit für Sie. Egal, ob Sie ein Großstädter sind, der von zu Hause aus arbeitet oder jeden Tag in den Zug steigt, diese App wird Sie dazu anregen, jeden Tag ein kurzes, aber sinnvolles Training zu absolvieren. Es sei denn, es ist ein Ruhetag.

Wählen Sie einen der drei Schwierigkeitsgrade, wählen Sie aus, was Sie ansprechen möchten – Arme, Beine, Po, Bauch oder ganzen Körper – und die App gibt Ihnen 30-Tagesplan, um Sie auf den Trainingswagen zu bringen. Die Intensität nimmt auf dem Weg zu, aber Sie sind so beschäftigt, dass Sie es wahrscheinlich nicht bemerken werden.

Download: 30-Tage-Fitness-Challenge für iOS hier (£free/IAP) | 30-Tage-Fitness-Challenge für Android hier (kostenlos £/IAP)

WalkingPad P1

Spazierengehen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich etwas einzugewöhnen Cardio für Ihre Fitnessziele. Aber ein Paar Turnschuhe zu schnüren und auf die Bürgersteige zu gehen (besonders in der Kälte und Dunkelheit des Januars) führt oft zum Erbrechen. Aber es muss nicht sein. Die Mini-Laufbänder von WalkingPad sind genau das, was sie auf der Dose aussagen – Pads zum Gehen.

Kleiner als ein normales Laufband und ohne Griffstangen, ist das WalkingPad eine kleinere Version, die für Indoor-Spaziergänge entwickelt wurde. Sie können die Geschwindigkeit auf ein leichtes Joggingtempo erhöhen und Ihre Schritte bequem von zu Hause aus schlagen. Egal, ob Sie ein Stehpult-Fanatiker sind (und Sie sollten es sein) oder einfach nur diesen bösen Jungen für Ihren abendlichen Fernseher anschließen möchten, das WalkingPad ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Schrittzahl jeden Tag zu erhöhen.

Während Hunde bei dieser Indoor-Version eines Spaziergangs die Stirn runzeln werden, ist es eine einfache Möglichkeit, einen hineinzubekommen, wenn Sie beschäftigt sind oder das Auf und Ab verzögern möchten. Das WalkingPad P1 ist ab 329 £ erhältlich und wird mit einer Fernbedienung und Unterstützung für Begleit-Apps geliefert.

Kaufen: WalkingPad P1 ab 329 £

Das Beste für Neulinge

Sworkit

Warst du noch nie in der Nähe eines Fitnessstudios? Du kennst dich mit einer Kettlebell nicht aus? Du hast nur 15 Minuten für Fitness? Gute Nachrichten: Wenn Sie die übliche Menge an Trainings-Apps einschüchternd, verwirrend oder überwältigend finden, ist Sworkit ein hervorragender Ausgangspunkt.

Der Algorithmus von Sworkit wurde entwickelt, um sich an Ihren Lebensstil anzupassen, und erstellt Trainingspläne, die Ihrem Fitnessniveau entsprechen und gewünschte Ergebnisse sowie die Zeit und das Equipment, das Sie zur Verfügung haben – egal, ob Sie eine schnelle Mittagsdehnung im Home Office oder eine Hardcore-Hantel-Session in der Halle wünschen.

Jede Übung wird durch ein Video demonstriert Animation – ideal für Anfänger – während die Option, benutzerdefinierte Routinen zu erstellen, Ihre am wenigsten bevorzugten Übungen zu überspringen und Ihren Fortschritt zu verfolgen, bedeutet, dass Sie ein Heimfitnessprogramm erstellen können, das wirklich für Sie funktioniert. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, können Sie auf Premium upgraden, um umfassende Anleitung und persönlichen Support von zertifizierten Trainern zu erhalten.

Download: Sworkit für iOS hier (£free/IAP)| Sworkit für Android hier (£free/IAP)