Mit watchOS 9 und iOS 16 ist eine nützliche neue Gesundheits-und Fitnessfunktion sowohl während als auch nach dem Training verfügbar. Erfahre, wie du Herzfrequenzzonen auf der Apple Watch und dem iPhone anzeigen kannst, wie du deine Zonen manuell bearbeitest und deine maximale Herzfrequenz siehst. Ihre fünf Herzfrequenzzonen werden automatisch von der Apple Watch und dem iPhone 14 in watchOS 9 mithilfe der Heart Rate Reserve-Methode erstellt. Am Ersten jedes Monats werden die Maximal-und Ruhewerte automatisch aktualisiert.
Das Verständnis und die Verwendung von Herzfrequenzzonen auf Ihrer Apple Watch wird Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen, egal ob Sie ein Outdoor-Krieger sind der es genießt, bei Graupel und Schnee auf dem Bürgersteig zu stampfen, oder Sie genießen es, unter den Neujahrsvorsätzen im Fitnessstudio zu schwitzen. Dieser Tipp behandelt hauptsächlich, in welcher Herzfrequenzzone Sie trainieren sollten, wenn Fettabbau Ihr Hauptziel ist, und wie Sie Ihre Apple Watch verwenden, um die Herzfrequenzzonen während des Trainings zu ändern. Unten haben wir die Schritte zum Anzeigen von Herzfrequenzbereichen auf der Apple Watch und dem iPhone erwähnt.
Schritte zum Anzeigen von Herzfrequenzbereichen auf der Apple Watch und dem iPhone
Anzeigen von Herzfrequenzbereichen nach dem Training auf Ihrer Apple Watch
Starten Sie die Trainings-App auf der Apple Watch. Tippe beim gewünschten Training auf die Schaltfläche Einstellungen. Es ist das Symbol mit den drei Punkten (…). Tippen Sie dann bei dem Trainingstyp, für den Sie Benachrichtigungen erhalten möchten, auf die Schaltfläche Bearbeiten. Es ist das kleine Stiftsymbol. Klicken Sie auf Trainingsansichten. Tippen Sie auf Ansichten bearbeiten. Klicken Sie auf Ein-/Ausschalter einbeziehen, um die Herzfrequenzzonenansicht anzuzeigen. Wenn der Schalter grün ist, können Sie diese Ansicht sehen; wenn es grau ist, wirst du es nicht tun.
Herzfrequenzbereiche nach dem Training auf Ihrem iPhone anzeigen
Öffnen Sie die „Condition“-App auf Ihrem iPhone; Tippe auf „Übersicht“ und dann neben „Trainings“ auf „Mehr anzeigen“. Wählen Sie in der Liste das Training aus, für das Sie die Herzfrequenzzonen anzeigen möchten; Klicken Sie unter „Herzfrequenz“ auf „Mehr anzeigen“. Jetzt werden Sie während des Trainings alle Daten Ihrer Herzfrequenzzonen sehen.
Abschluss
Das war’s mit unserem Artikel zum Anzeigen von Herzfrequenzzonen auf der Apple Watch und iPhone. Die Herzfrequenzzone, die während und nach dem Training zugänglich ist, gibt Auskunft über das Intensitätsniveau Ihres Körpers als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenzmessung. Basierend auf den von tragbarer Technologie gesammelten Gesundheitsinformationen werden diese automatisch berechnet und personalisiert. Apple behauptet, dass die Herzfrequenzzonen der Apple Watch fünf Segmente haben, die Ihre Anstrengung messen. Durch die Überwachung Ihres Herzfrequenzbereichs können Sie Ihr Training viel effektiver gestalten.