Un aspetto che molti ciclisti là fuori trascurano o di cui non vedono l’utilità è un adattamento professionale della bici, che è qualcosa che puoi utilizzare per aiutarti non solo a guidare in modo più efficiente ma anche più confortevole.
Se sei un ciclista che pedala da un po’o ha appena iniziato, molto probabilmente hai avuto qualche fastidio o dolore di tanto in tanto mentre pedali o dopo. Alcuni di questi dolori o fastidi a volte sono inevitabili, ma se riesci a ottenere una corretta configurazione della bici che sia perfetta per te e che sia stata adattata alla tua taglia e alla tua forma, allora molti di questi dolori e dolori possono essere evitati e possono anche renderti più veloce.
Quando si tratta del mondo dell’adattamento della bici, ci sono molti miti e idee sbagliate che le persone possono avere, quindi è importante istruirsi adeguatamente sugli adattamenti della bicicletta, perché ne hai bisogno, cosa comporta e come molto puoi aspettarti che costino.
Cosa esattamente è un Bike Fit?
Quindi, se sei un ciclista, puoi ottenere qualcosa chiamato servizio di bike fit, ovvero quando un montatore professionista verrà a valutare quali sono i tuoi obiettivi di guida, la tua storia e anche la tua anatomia fisica. Una volta fatto ciò, esamineranno il tipo di posizione di guida che hai sulla bici e le tue dinamiche di pedalata. Quindi da qui saranno in grado di cambiare il modo in cui è impostata la tua bici per migliorare non solo la tua efficienza di pedalata ma anche il tuo comfort generale sulla tua bici.
L’intero processo viene normalmente eseguito con l’aiuto di strumenti come una cyclette regolabile, acquisizione video e software di analisi, tuttavia avrai comunque bisogno dell’occhio di un esperto per identificare potenziali aree problematiche. Quindi, se non hai avuto esperienza con questo in passato, non sarebbe una buona idea provare a fare tutto da solo.
Quando si tratta di regolazioni apportate alla bici, molto spesso l’unica cosa che deve essere regolata è una configurazione come l’altezza della sella e quanto è arretrata sui binari. Tuttavia, un montatore di biciclette potrebbe persino suggerirti di cambiare completamente la sella, con una che si adatti all’anatomia del tuo osso isopolmonare o con una lunghezza dell’attacco manubrio o un sistema di pedali diversi. Questa è sicuramente un’esperienza molto tecnica in quanto l’allestitore potrebbe anche arrivare a utilizzare un cuscinetto a pressione, posizionato sulla sella, per avere una migliore e più chiara comprensione di come viene distribuito il peso durante la pedalata.
Dovresti investire in un bike fit?
L’intero processo di bike fitting sta diventando sempre più accettato come parte dell’intera esperienza di acquisto di una bicicletta poiché è estremamente importante per te per prepararti correttamente in modo che tu sia in primo luogo il più comodo possibile durante la tua pedalata e anche la tua pedalata sia il più efficiente possibile.
Quando sei in bicicletta, ti ritroverai a ripetere lo stesso movimento migliaia di volte, con il tuo corpo seduto sulla sella della bicicletta in una posizione piuttosto statica. Ciò significa che se non sei sistemato correttamente sulla tua bici, il rischio di disagio e lesioni è piuttosto elevato, anche se potresti vedere il ciclismo come uno sport a basso impatto rispetto ad altri sport più estremi là fuori.
Un’altra cosa che dovresti ricordare sull’adattamento della bici è che non è una cosa unica. Questo perché più passa il tempo e la tua pedalata aumenta, potresti iniziare a diventare più o meno flessibile, il che significa che dovrai rifare una bici adatta ogni pochi anni circa per assicurarti che la tua configurazione della bici sia perfetta solo per te. Altre cose che possono avere un effetto sulla tua bici possono anche includere lesioni, variazioni di peso o parto.
Cosa succede quando fai un bike fit?
Le prime cose che un bike fitter inizierebbe affrontando con te è che tipo di guida stai facendo e intendi fare, quanto sei in forma, quanto spesso stai guidando e se potresti avere problemi specifici con il ciclismo o la salute generale che potresti voler sollevare. L’intero processo non dovrebbe richiedere troppo tempo ed è una buona idea sapere queste cose prima ancora di arrivare.
Successivamente, il tuo bike fitter dovrà prendere alcune misure del corpo come la tua altezza e la lunghezza della gamba interna. Ci sono anche alcuni installatori di biciclette là fuori che si spingono fino a fare un’analisi della posizione e dell’altezza dell’arco del piede, in modo che possano determinare come i tuoi piedi sono posizionati naturalmente quando sei in posizione eretta o seduta, e l’analisi della mobilità per vedere quanto sei flessibile.
Queste diverse analisi che fanno i bike fitter sono importanti perché faranno costantemente riferimento a loro, ad esempio se un ciclista cade da un lato, allora puoi guardare indietro e notare che potrebbe avere una pronazione da movimento in quel piede specifico, che poi indica che quel piede avrà bisogno di più sostegno.
Il bike fitter esaminerà anche la configurazione della scarpa, il piede e la posizione chiara, perché se qualcosa non va bene, potrebbe successivamente manifestarsi come un disallineamento e dolore più in alto nella gamba. La maggior parte dei ciclisti non comprende ancora l’importanza della struttura dei propri piedi e come ciò possa causare differenze tra i loro piedi e influire ulteriormente sulla stabilità del piede quando si pedala. Se sei un ciclista che tende a provare fastidio ai piedi, allora dovresti assolutamente provare a prendere una scarpa più larga per vedere se può essere d’aiuto.
Un’altra grande area su cui gli installatori di biciclette amano focalizzare la loro attenzione è anche la posizione della tacchetta. Questa è un’area in cui non esiste una regola generale che funzioni per tutti i ciclisti là fuori, perché per alcuni ciclisti potrebbe funzionare meglio avere le tacchette posizionate più indietro mentre per altri è meglio più avanti. Un modo semplice per capire che la posizione del tuo piede non è ottimale è se riscontri uno sfregamento sulle pedivelle.
Quando effettui il fitting della tua bici, riceverai anche un’analisi sulla bici in modo che il tuo l’installatore di biciclette può vedere le tue dinamiche di pedalata, che molto spesso non verranno catturate in video. Qui il tuo montatore di biciclette inizierà a regolare diversi componenti della tua guida come l’altezza e l’angolazione della sella e l’abbassamento e la portata che devi raggiungere sul manubrio.
Un bike fitter non si concentra solo sul tuo posizionamento sulla bici, ma può anche suggerire modifiche da apportare a determinati componenti, come una sella diversa, una larghezza o forma del manubrio diversa o una lunghezza della pedivella diversa in modo che le dimensioni soddisfino meglio le tue esigenze.
Successivamente, l’installatore di biciclette inizierà anche a esaminare le tue pedalate e se stai pedalando con le ginocchia in dentro o in fuori nella parte superiore delle tue bracciate, il che potrebbe significare che dovrai quindi cambiare il tuo larghezza di appoggio sulla bici. Uno dei migliori pedali che molti installatori di biciclette ti consiglieranno è il Wahoo Speedplay perché è uno dei pedali più regolabili in circolazione.
Tutto sommato, a seconda dei servizi che hai scelto di fare, un processo completo di adattamento della bici può richiedere fino a tre ore. Quindi un buon montatore di biciclette non si fermerà solo qui, ma in realtà ti seguirà anche dopo alcune settimane in cui hai guidato nella tua nuova posizione.
Diversi tipi di adattamento alla bici
Retul
Ci sono diversi servizi di bike fit di marca che potrai trovare da numerosi marchi importanti. Uno dei marchi di bici più conosciuti è Retul, che in realtà è di proprietà dell’enorme marchio di biciclette Specialized. Questo tipo specifico di adattamento della bici include un’analisi del movimento 3D, che utilizza i posizionatori posizionati sulle articolazioni e le telecamere che sono quindi in grado di mappare il tuo movimento mentre pedali. Questo movimento viene quindi ulteriormente analizzato da un computer per identificare aspetti specifici della tua pedalata che l’occhio umano potrebbe non essere nemmeno in grado di notare.
Ogilvie
Un altro bike fit popolare è Ogilvie da Bramblers, qui useranno il sistema di motion capture Bioracer 3D per analizzare meglio le dinamiche della tua pedalata. Questo è uno dei sistemi che utilizza il cuscinetto di pressione posizionato sopra la sella, come accennato in precedenza in questo articolo, per ottenere una migliore comprensione generale della distribuzione della pressione della sella durante la guida.
idMatch
Quindi puoi anche ottenere il sistema idMatch, che è di proprietà di Stelle Italia, e durante questo bike fit utilizzerai una grande cyclette rossa con sia un motore sella e manubrio. Mentre guidi su questa cyclette, le telecamere registrano il tuo movimento e poi lo traducono dal sistema in piccoli aggiustamenti apportati al tuo posizionamento sulla bici mentre continui a pedalare. Questo tipo di sistema avrà anche diverse macchine presenti per verificare il posizionamento e la posizione chiari. Questo sistema ha anche un enorme database di carichi di prodotti diversi, il che significa che una volta terminato il processo, il bike fitter sarà in grado di suggerire i prodotti più adatti a te.
Questi sono solo alcuni dei sistemi più popolari là fuori, ma ce ne sono ancora molti altri, che consentiranno l’analisi e la regolazione. Ci sono alcuni montatori di biciclette là fuori che potrebbero persino chiederti di portare la tua bici e usarla effettivamente, montata su un turbo per mettere a punto la tua vestibilità.
Vestibilità diverse per diversi tipi di guida
A seconda del tipo di guida che farai, avrai una posizione diversa sulla bici rispetto a un altro stile. Le bici da strada, in particolare, sono molto diverse perché c’è molta variazione quando si tratta della geometria della bici all’interno del mondo delle bici da strada. Ad esempio, se sei un corridore su strada, vorrai avere una posizione di guida molto più bassa rispetto a un ciclista di resistenza.
Avrai anche triatleti e corridori di cronometro che avranno una posizione molto più estrema rispetto alla maggior parte degli altri stili poiché li vedrai seduti molto in avanti con le braccia abbassate. Dovrai anche ottimizzare la posizione che hai per i braccioli e le estensioni del manubrio, per queste bici da triathlon e da cronometro.
Quindi avrai la geometria della mountain bike che deve essere molto specifica e riflettere i requisiti della disciplina. In queste diverse discipline i ciclisti devono essere in grado di spostare il proprio peso avanti e indietro sulla bici mentre pedalano e devono anche essere in grado di pedalare efficacemente quando si raggiunge qualsiasi tipo di salita o salita. Poi, infine, avrai i ciclisti all’interno del ciclocross, che hanno anche le loro specifiche per consentire salite e discese molto veloci, ma mantenendo comunque quell’equilibrio simile necessario per i ciclisti di mountain bike e i ciclisti di ghiaia.
Cosa puoi aspettarti di pagare?
Se vai a prendere una bici professionale, puoi aspettarti di pagare circa qualche centinaio di sterline. Molti dei montatori a cui potrai rivolgerti avranno normalmente un menu di opzioni di adattamento a prezzo fisso che inizieranno da quello di base, che sarebbe solo trovare la misura della bici giusta per te, alle opzioni più complicate che includono scansioni sofisticate e motion capture, questi potrebbero anche includere consigli di follow-up che riceverai dopo alcune settimane di guida con la tua nuova posizione e configurazione.
Tuttavia, se sei una persona che non vuole pagare il prezzo intero per una sessione completa e desidera solo consigli su aspetti specifici della tua vestibilità, di solito ci sono tariffe orarie che puoi scegliere invece.
Parole finali
In breve, una bici adatta vale sicuramente tutti i problemi e gli sforzi perché questo deve essere fatto per assicurarti di essere il più a tuo agio possibile Essere. Non solo, ridurrà anche il rischio di lesioni durante la guida, mettendoti in una posizione che ti consenta di pedalare nel modo più efficiente possibile.