Scorrimento infinito ogni mattina. Ore sprecate su TikTok dopo il lavoro. Qual è il modo migliore per costruire abitudini migliori riguardo al tuo rapporto con il telefono?
Il benessere digitale è stato un argomento di grande preoccupazione di recente. I dispositivi Apple e Android affermano di dare priorità alla salute mentale dei loro utenti. Uno dei nostri modi preferiti per massimizzare la produttività è attraverso funzionalità che limitano la quantità di tempo che trascorriamo su piattaforme di intrattenimento come Instagram, YouTube e il resto.
Di seguito, ti mostreremo come mettere un freno la tua tossica dipendenza dai social media.
Come utilizzare Screen Time per iOS
Screen Time è uno dei migliori strumenti di benessere digitale a tua disposizione. Ti consente di programmare l’ora sul tuo telefono, bloccare determinate app e impedirti di scorrere troppo a lungo i tuoi feed più avvincenti.
Prima di iniziare, devi abilitare Screen Time sul tuo dispositivo:
In Impostazioni, tocca Tempo di utilizzo. Seleziona Attiva tempo di utilizzo, seguito da Continua.
Se è il tuo telefono, seleziona Questo è il mio iPhone. L’altra opzione ti consente di impostare Screen Time per un bambino o un familiare. Ora puoi regolare le impostazioni del tempo di utilizzo nell’app Impostazioni sotto l’intestazione Tempo di utilizzo.
In questa sezione puoi limitare qualsiasi cosa, dal tempo che puoi trascorrere giornalmente su app selezionate alla prevenzione di specifiche contatti di contattarti quando abilitato.
Attiva Condividi su più dispositivi per sincronizzare queste modifiche su qualsiasi dispositivo su cui hai effettuato l’accesso ad iCloud. È il modo più semplice per rispettare i tuoi obiettivi di benessere digitale e allo stesso tempo divertirti con moderazione.
Ecco come impostare i limiti di tempo delle app su iPhone:
Vai a Impostazioni > Schermata Time e attiva Tempo di utilizzo. Tocca Limiti app > Aggiungi limite. Da qui, puoi selezionare tutte le categorie di app che desideri o scaricarle tutte su una volta selezionando Tutte le app e le categorie. Per selezionare singole app, tocca una categoria per visualizzare tutte le app nella categoria, quindi scegli le app che vuoi limitare. Tocca Avanti e fissare il limite di tempo. Puoi impostare un periodo di tempo per ogni giorno toccando Personalizza giorni. Tocca Aggiungi quando hai finito.
Come impostare i limiti di tempo sulle app per Android
Android ha una funzione chiamata Benessere digitale che ti fornisce informazioni sull’ora dello schermo. Ecco come configurarlo. NOTA: alcuni di questi passaggi funzionano solo su Android 10 e versioni successive.
Per trovare l’app Benessere digitale come app, aprila nell’app Impostazioni, quindi attiva Mostra icona nell’elenco delle app. Devi configurare il tuo profilo la prima volta che apri Benessere digitale.
Apri l’app Impostazioni del telefono. Tocca Benessere digitale e controllo genitori. Sotto I tuoi strumenti di Benessere digitale, tocca Mostra il tuo data.
L’app Benessere digitale di Android ti consente di impostare i timer delle app e programmare le modifiche al display. Puoi limitare il tuo tempo su singole app, incluse piattaforme di social media come Facebook e Instagram. Ecco come configurarlo:
Apri l’app Impostazioni del tuo telefono.Tocca Benessere digitale e controllo genitori.Tocca la tabella.Avanti all’app che vuoi limitare, tocca Imposta timer. Scegli quanto tempo puoi trascorrere su quell’app. Quindi, tocca Imposta.
Puoi silenziare le notifiche anche per le singole app. Ciò contribuirà a evitare i trigger che ti fanno venire voglia di fare il check-in sui siti di social media. Ecco come silenziare le app:
Apri l’app Impostazioni del tuo telefono. Tocca Notifiche > Impostazioni app. In Più recenti, trova le app che ti hanno inviato notifiche di recente. Tocca Tutte le app per vedere di più.Tocca l’app che vuoi silenziare.Attiva o disattiva le notifiche dell’app.
Trovare il giusto equilibrio tra la vita e la tecnologia può essere complicato. È meglio stabilire limiti migliori per la tua salute e il tuo benessere.