—
ในบทความ”TNGD”นี้ ฉันจะเขียนเกี่ยวกับแอปพลิเคท้าทายกระดานที่ดีที่สุดสำหรับสมาร์ทโฟน ไม้กระดานเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยในการเผาผลาญไขมัน การปรับสีกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรง และได้รับความนิยมในหมู่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกเพศทุกวัย
หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ชื่นชอบเหล่านี้ คุณอาจต้องการพิจารณาใช้หนึ่งในแอปพลิเคท้าทายแพลงก์ที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วจาก สะดวกสบายเหมือนอยู่บ้านของคุณเอง แอปเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแพลงก์โดยไม่จำเป็นต้องมีเทรนเนอร์มืออาชีพ
แอปท้าทายการแพลงก์เหล่านี้มีแพลงก์หลากหลายรูปแบบที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ รวมถึงการทำให้แกนกลางของคุณแข็งแรง ลดน้ำหนัก หรือเผาผลาญไขมันหน้าท้อง เพียงทำตามรายการด้านล่าง คุณจะพบแอปที่เหมาะกับคุณและระดับความฟิตของคุณมากที่สุด
รายชื่อแอป Plank Challenge ที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS
1. Plank Workout
—
แอป Plank Workout เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการพัฒนาหน้าท้องให้แบนราบหรือแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง ด้วยระดับที่แตกต่างกันสิบระดับที่เพิ่มความยากขึ้นเมื่อคุณเล่นไปเรื่อย ๆ เช่นเดียวกับแพลงก์ที่หลากหลาย รวมถึงแพลงก์ด้านข้าง แพลงก์เดิน และแพลงก์ทั้งกระดาน แอปนี้จะช่วยให้คุณค้นพบกิจวัตรที่สมบูรณ์แบบ
เช่น ความท้าทายของแพลงก์ 30 วันประกอบด้วยการออกกำลังกาย 7 นาทีทุกวัน แอปรับประกันผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ เมื่อใช้แอปนี้ คุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมหรือจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อออกกำลังกายแบบแพลงก์
แอปนำเสนอแบบฝึกหัดแพลงก์แบบเคลื่อนไหวพร้อมความยืดหยุ่นในระดับต่างๆ เริ่มจากแบบที่ง่ายที่สุดและใช้งานได้จริง ทางของคุณขึ้น เพียงเลือก “เริ่มออกกำลังกาย” เพื่อเริ่มต้น และทำตามคำแนะนำตลอดเซสชันเพื่อเผาผลาญแคลอรีและสร้างความแข็งแรง
ราคา: ฟรี
2. 30 Day Plank Fitness Challenges
—
แอปนี้พร้อมให้ดาวน์โหลดบน iPhone ของคุณ มีรูปแบบการออกกำลังกายหลัก 8 แบบและการออกกำลังกายแบบเข้มข้น 6 แบบซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น แอปนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายทุกวัย แอปมีคำแนะนำ รูปภาพ และวิดีโอที่ชัดเจนเพื่อแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
แอปยังมีสูตรอาหารแสนอร่อยเพื่อเสริมโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ เช่นเดียวกับ ความสามารถในการจัดตารางการออกกำลังกายของคุณและเลือกเวลาที่เหมาะสมในการทำให้เสร็จ เพื่อให้คุณซื่อสัตย์และเป็นไปตามแผน แอปยังมีตัวจับเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำแบบฝึกหัดแต่ละอย่างครบถ้วน
หากคุณสนใจที่จะติดตามความคืบหน้าของคุณ แอปจะมีคุณสมบัติต่างๆ เช่น การคำนวณค่าดัชนีมวลกาย การติดตามน้ำหนัก และการแจ้งเตือนแบบพุชเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจและทันต่อเหตุการณ์ ด้วยฟีเจอร์ทั้งหมดนี้และอีกมากมาย แอปออกกำลังกายนี้จึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการยกระดับความฟิตไปอีกขั้น
ราคา: ฟรี+
3. Plank Workout ที่บ้าน
—
แอปนี้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มพละกำลัง โดยไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว มีแผ่นกระดานหลายประเภทที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ คุณต้องใช้เวลาเพียง 7 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายที่ดี
แอป Plank Workout at Home มีความยากสามระดับ ดังนั้นจึงใช้ได้กับทุกคนไม่ว่าพวกเขาจะฟิตแค่ไหนก็ตาม เหมาะสำหรับทั้งผู้ชายและผู้หญิง และคุณสามารถใช้งานได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
แอปนี้ยังมีฟีเจอร์ที่เป็นประโยชน์เพื่อทำให้การออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้น เช่น การเตือนให้ออกกำลังกายและวิธีติดตามน้ำหนักของคุณ การสูญเสีย. คุณยังสามารถดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระหว่างออกกำลังกายได้อีกด้วย และเหนือสิ่งอื่นใด แอปมีคำแนะนำและภาพเคลื่อนไหวที่ชัดเจนเพื่อแนะนำคุณในแต่ละเซสชัน
ราคา: ฟรี 
ราคา: ฟรี+
4. Plank – 30 วันแห่งความท้าทาย
แอปนี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบแพลงก์ที่บ้าน ช่วยให้การออกกำลังกายของคุณดีขึ้นโดยให้คุณทำแพลงก์ได้หลากหลายวิธีและนับเวลาถอยหลัง คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ เพื่อใช้มัน
ด้วยการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน คุณสามารถทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้
แอปนี้ยังมีตัวติดตามน้ำหนัก เพื่อดูว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอยู่หรือไม่ นอกจากนี้ยังมีปฏิทินสำหรับติดตามการออกกำลังกายของคุณเป็นเวลา 30 วัน หากคุณยังใหม่กับไม้กระดาน ไม่ต้องกังวล แอพนี้มีวิดีโอที่แสดงวิธีการทำอย่างถูกต้อง หลังจาก 30 วัน คุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านแพลงก์ที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
5. ตัวจับเวลาไม้กระดาน
หากคุณต้องการแอปที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแพลงก์อย่างรวดเร็วและง่ายดาย Plank Timer อาจเป็นตัวเลือกที่ดี แอปนี้ได้รับความนิยมอย่างมากและให้บริการแพลงก์ออกกำลังกาย 5 นาทีที่มีท่าต่างๆ เช่น แพลงก์เต็ม แพลงก์ศอก และแพลงก์ด้านข้าง
คุณไม่จำเป็นต้องจำขั้นตอนในการออกกำลังกาย เพียงทำตามคำแนะนำและทำเซสชั่นให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด คุณยังสามารถแชร์แอปกับเพื่อนของคุณเพื่อกระตุ้นหรือท้าทายพวกเขา
แอป Plank Timer ใช้งานง่ายและมีอินเทอร์เฟซที่เรียบง่าย ซึ่งหมายความว่าทุกคนสามารถใช้งานได้ หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายแบบแพลงก์ แอพนี้ยังมีแอนิเมชั่นที่แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการทำท่าที่ถูกต้อง คุณยังสามารถติดตามการออกกำลังกายของคุณด้วยคุณสมบัติประวัติ
ราคา: ฟรี
6. Plank – ความท้าทาย 21 วัน
แอปนี้เป็นวิธีที่ดีในการท้าทายตัวเองด้วยการออกกำลังกายแบบแพลงก์ ช่วยให้คุณมี ABS ที่แบนราบและกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรง แอพนี้มีไม้กระดานหลายประเภทสำหรับระดับความฟิตที่แตกต่างกัน ใครๆ ก็สามารถใช้แอปนี้ได้ แม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้เชี่ยวชาญก็ตาม
แอปมีทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายแบบแพลงก์ เช่น ตัวนับแพลงก์ที่ช่วยให้คุณนับระยะเวลาที่คุณถือแพลงก์ ไม้กระดานและบาร์ออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มีคุณลักษณะอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้
ด้วยแอปนี้ คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ง่ายๆ ใช้เวลาเพียง 5 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายให้เสร็จ และคุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ใน 21 วัน หากคุณต้องการเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ หรือลดน้ำหนัก แอปออกกำลังกายแบบแพลงก์นี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ คุณสามารถดาวน์โหลดได้จาก Google Play
ราคา: ฟรี
7. การแข่งขันแพลงก์ ABS 5 นาที
นี่คือแอปที่ช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นและลดน้ำหนักได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ เพื่อใช้งาน แอปมีคุณลักษณะต่างๆ เช่น ประวัติและแผนภูมิที่แสดงความคืบหน้าของคุณ และโปรแกรมต่างๆ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในระดับต่างๆ
แอปยังมีการเตือนความจำทุกวันเพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าต้องออกกำลังกาย คุณสามารถเปลี่ยนเสียง จำนวนการออกกำลังกาย และเวลาพักเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้นสำหรับคุณ แอปมีการออกแบบที่ดีและใช้งานง่าย
ราคา: ฟรี 
ราคา: ฟรี+
บทสรุป
การเลือกแอปที่ดีที่สุดจากตลาดแอปอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นฉันจึงนำเสนอรายการแอป Plank Challenge ที่ดีที่สุดบางส่วนไว้ข้างต้น ด้วยหนึ่งในแอปเหล่านี้บนสมาร์ทโฟนของคุณ คุณสามารถออกกำลังกายแบบแพลงก์ที่บ้านได้ง่ายๆ โดยไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือเสียเงินซื้ออุปกรณ์ แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้ฟรี
บทความที่เกี่ยวข้อง
—