เลื่อนดูไม่รู้จบทุกเช้า ชั่วโมงที่เสียไปกับ TikTok หลังเลิกงาน วิธีใดดีที่สุดในการสร้างนิสัยที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับโทรศัพท์
สุขภาพดิจิทัลเป็นหัวข้อใหญ่ที่น่ากังวลเมื่อเร็วๆ นี้ อุปกรณ์ Apple และ Android อ้างว่าให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของผู้ใช้ก่อน วิธีหนึ่งที่เราโปรดปรานในการเพิ่มผลผลิตสูงสุดคือการใช้ฟีเจอร์ที่จำกัดระยะเวลาที่เราใช้ในแพลตฟอร์มความบันเทิง เช่น Instagram, YouTube และอื่นๆ
ด้านล่าง เราจะแสดงวิธีปิดฝา การเสพติดโซเชียลมีเดียที่เป็นพิษของคุณ
อย่างไร เพื่อใช้เวลาหน้าจอสำหรับ iOS
เวลาหน้าจอเป็นหนึ่งในเครื่องมือด้านสุขภาพดิจิทัลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ แอปนี้ช่วยให้คุณกำหนดเวลาในโทรศัพท์ บล็อกแอปบางแอป และป้องกันไม่ให้คุณเลื่อนดูฟีดที่น่าดึงดูดที่สุดเป็นเวลานานเกินไป
ก่อนที่จะเริ่ม คุณจะต้องเปิดใช้งานเวลาหน้าจอบนอุปกรณ์ของคุณ:
ใต้การตั้งค่า ให้แตะเวลาหน้าจอ เลือกเปิดเวลาหน้าจอ ตามด้วยดำเนินการต่อ
หากเป็นโทรศัพท์ของคุณ ให้เลือก นี่คือ iPhone ของฉัน ตัวเลือกอื่นๆ ช่วยให้คุณตั้งค่าเวลาหน้าจอสำหรับเด็กหรือสมาชิกในครอบครัวได้ ตอนนี้ คุณสามารถปรับการตั้งค่าเวลาหน้าจอของคุณในแอปการตั้งค่าภายใต้หัวข้อเวลาหน้าจอ
ในส่วนนี้ คุณสามารถจำกัดทุกอย่างตั้งแต่เวลาที่คุณได้รับอนุญาตให้ใช้ในแอปที่เลือกในแต่ละวัน ไปจนถึงการป้องกันไม่ให้เฉพาะ ผู้ติดต่อไม่ให้ติดต่อคุณเมื่อเปิดใช้งาน
เปิดใช้ แชร์ข้ามอุปกรณ์ เพื่อซิงค์การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้กับอุปกรณ์ใดๆ ที่คุณลงชื่อเข้าใช้ iCloud เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการยึดมั่นในเป้าหมายดิจิทัลเวลเนสของคุณในขณะที่ปล่อยให้ตัวเองมีความสนุกสนานบ้างตามสมควร
ต่อไปนี้คือวิธีตั้งค่าการจำกัดเวลาการใช้แอปบน iPhone:
ไปที่ การตั้งค่า > หน้าจอ เวลา แล้วเปิด เวลาหน้าจอ แตะ การจำกัดแอพ > เพิ่มการจำกัด จากที่นี่ คุณสามารถเลือกหมวดหมู่แอพได้มากเท่าที่คุณต้องการหรือดูทั้งหมดได้ที่ หนึ่งครั้งโดยเลือก แอปและหมวดหมู่ทั้งหมด หากต้องการเลือกแต่ละแอป ให้แตะหมวดหมู่เพื่อดูแอปทั้งหมดในหมวดหมู่ จากนั้นเลือกแอปที่คุณต้องการจำกัด แตะ ถัดไป และกำหนดระยะเวลา คุณสามารถกำหนดระยะเวลาในแต่ละวันได้โดยแตะกำหนดวันเอง แตะเพิ่มเมื่อดำเนินการเสร็จ
วิธีตั้งเวลาจำกัดบนแอปสำหรับ Android
Android มีคุณลักษณะที่เรียกว่า Digital Wellbeing ซึ่งจะให้ข้อมูลเวลาอยู่หน้าจอแก่คุณ นี่คือวิธีการตั้งค่า หมายเหตุ: บางขั้นตอนเหล่านี้ใช้ได้กับ Android 10 ขึ้นไปเท่านั้น
หากต้องการค้นหาไลฟ์สไตล์ดิจิทัลในรูปแบบแอป ให้เปิดในแอปการตั้งค่า จากนั้นเปิดแสดง ไอคอนในรายการแอป คุณต้องตั้งค่าโปรไฟล์ในครั้งแรกที่เปิดไลฟ์สไตล์ดิจิทัล
เปิดแอปการตั้งค่าในโทรศัพท์ แตะไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครองใต้เครื่องมือไลฟ์สไตล์ดิจิทัล ให้แตะแสดง ข้อมูล
แอป Digital Wellbeing ของ Android ช่วยให้คุณตั้งค่าตัวจับเวลาแอปและกำหนดเวลาการเปลี่ยนแปลงการแสดงผล คุณสามารถจำกัดเวลาของคุณในแต่ละแอพ รวมถึงแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย เช่น Facebook และ Instagram วิธีตั้งค่ามีดังนี้
เปิดแอปการตั้งค่าของโทรศัพท์ แตะ ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลและการควบคุมโดยผู้ปกครอง แตะแผนภูมิถัดไป ไปยังแอปที่ต้องการจำกัด ให้แตะตั้งเวลาเลือกระยะเวลาที่คุณจะใช้กับแอปนั้น จากนั้นแตะตั้งค่า
คุณสามารถปิดเสียงการแจ้งเตือนสำหรับแต่ละแอปได้เช่นกัน วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณต้องการเช็คอินบนเว็บไซต์โซเชียลมีเดีย วิธีปิดเสียงแอปมีดังนี้
เปิดแอปการตั้งค่าของโทรศัพท์ แตะการแจ้งเตือน > การตั้งค่าแอป ในส่วนล่าสุด ให้ค้นหาแอปที่เพิ่งส่งการแจ้งเตือนถึงคุณ แตะแอปทั้งหมดเพื่อดูเพิ่มเติม แตะแอปที่คุณต้องการปิดเสียง เปิดหรือปิดการแจ้งเตือนของแอป
การหาสมดุลชีวิตที่เหมาะสมในขณะที่มีเทคโนโลยีอยู่รอบตัวอาจซับซ้อน ดีที่สุดคือกำหนดขีดจำกัดที่ดีต่อสุขภาพและพลานามัยของคุณ