การทำสมาธิเป็นวิธีง่ายๆ ในการสร้างความรู้สึกสงบ สมดุล และเงียบสงบ เหนือสิ่งอื่นใด แม้ว่าจะมีวิธีการทำสมาธิที่แตกต่างกัน แต่ก็ไม่มีวิธีที่ผิดหรือถูก แนวคิดหลักคือการฝึกสติด้วยการตระหนักรู้มากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถได้รับจากสิ่งนี้
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีคนจำนวนมากขึ้นที่ได้ยินเกี่ยวกับการทำสมาธิ มันให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการปฏิวัติ และผู้คนจำนวนมากตั้งหน้าตั้งตารอความสงบของจิตใจและมีสติสัมปชัญญะ เป็นสิ่งที่ดีที่ผู้คนจำนวนมากต้องการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตนเอง
สารบัญ
alm เป็นแอปยอดนิยมที่สุดสำหรับการทำสมาธิและการนอนหลับในขณะนี้ มีการดาวน์โหลดหลายล้านครั้งและมักเป็นหนึ่งในแอปสุขภาพและฟิตเนส 10 อันดับแรกโดยรวม ในทางกลับกัน Headspace กำลังแข่งขันกันเพื่อเป็นแอปทำสมาธิที่มีการดาวน์โหลดมากที่สุด
Headspace vs Calm: คุณลักษณะ
Headspace vs Calm: ประโยชน์ของการทำสมาธิ
แม้ว่าการรู้สึกสงบจะดี แต่การทำสมาธิมีประโยชน์มากกว่าแค่ความรู้สึก การฝึกสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณตระหนักรู้และมีสมาธิมากขึ้น รวมถึงปรับปรุงอารมณ์ มุมมอง ความมีวินัยในตนเอง และรูปแบบการนอนหลับของคุณ
แหล่งที่เชื่อถือได้ของการทดลองทางคลินิกยังเชื่อมโยงการทำสมาธิกับความเครียดที่น้อยลงและน้อยลง อาการของโรค เช่น โรคลำไส้แปรปรวนที่ทำให้แย่ลงจากความเครียด การทำสมาธิยังช่วยให้คุณมีช่วงความสนใจที่ยาวขึ้น และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ไม่นาน
Headspace vs Calm: Sleep Content
Headspace และ Calm ต่างก็มีส่วนที่เรียกว่า”Sleep”แต่วิธีจัดการกับการนอนหลับระหว่างทั้งสองจะแตกต่างกันมาก พื้นที่การนอนหลับของ Headspac e มีส่วนที่ใหญ่กว่ามากสำหรับสอนวิธีหลับและวิธีทำสมาธิ
ส่วนการนอนหลับของ Calm โดยเฉพาะส่วนที่เรียกว่า “เรื่องการนอนหลับ” มีลักษณะเหมือน โฆษณาทางทีวีที่ขายประโยชน์ของการทำสมาธิโดยไม่ได้ทำให้คนทำสมาธิจริงๆ แม้ว่าส่วนสลีปของ Headspace จะไม่ค่อยดีนัก แต่ดูเหมือนว่าแอปจะใช้แนวทางที่จริงจังมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณหลับ หลับสบาย และผ่อนคลายจิตใจ
Headspace vs Calm: ความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย
ทั้ง Headspace และ Calm มีนโยบายความเป็นส่วนตัวและแนวทางปฏิบัติที่อนุญาตให้ผู้ใช้เลือกว่าจะแบ่งปันข้อมูลบางอย่างหรือไม่ ทั้งสองแอปได้รับข้อมูลเกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณอยู่ แอปนี้ให้ผู้ใช้เปลี่ยนการตั้งค่าต่างๆ สำหรับโฆษณาและความเป็นส่วนตัว
คำชี้แจงสิทธิ์ส่วนบุคคลออนไลน์สำหรับ Calm นั้นละเอียดกว่าและให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของแอปและการทำงานของแอป Calm ยังรวบรวมข้อมูลตำแหน่ง แต่ดำเนินการโดยใช้ที่อยู่ IP ของอุปกรณ์ ซึ่งเป็นหมายเลขที่ผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ตของคุณให้กับอุปกรณ์และทำให้สามารถติดตามได้
แอปใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โดยรวมหรือไม่
Headspace และ Calm เป็นแอปยอดนิยมสำหรับการทำสมาธิและเจริญสติ หากคุณต้องการเสียงการนอนหลับ เพลง และการทำสมาธิจำนวนมาก Calm อาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า ในทางกลับกัน Headspace เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกิจวัตรประจำวัน และทำสิ่งนี้ด้วยกำหนดการที่ไม่เคยรู้สึกว่าต้องใช้เวลามากเกินไป และด้วยการแจ้งเตือนแบบพุชที่ไม่รู้สึกว่ามากเกินไป
ข้อดีและข้อเสียของ Headspace
ข้อดี:
มีแบบฝึกหัดการหายใจด้วย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
ข้อเสีย:
ไม่มีการสมัครสมาชิกตลอดชีพ
ข้อดีและข้อเสียของ Calm
ข้อดี:
การแจ้งเตือนแบบพุชเพื่อเตือนคุณเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของคุณ ทิวทัศน์และเสียงที่ผ่อนคลาย
ข้อเสีย:
ไม่มีคุณลักษณะที่อนุญาต ให้คุณจัดเรียงสมาธิตามธีมหรือความยาว
คำถามที่พบบ่อย
สงบใจฟรีหรือไม่
แอปสงบมาพร้อมกับการทดลองใช้ฟรีเจ็ดวัน หลังจากนั้นผู้ใช้จะถูกเรียกเก็บเงิน $69.99 ต่อปี Calm ยังขายสมาชิกตลอดชีพในราคา $400.00 โปรดทราบว่า Calm จะเรียกเก็บเงินคุณเพียงครั้งเดียวหากคุณเลือกตัวเลือกนี้
คุณควรจ่ายค่า Headspace หรือไม่
Headspace เป็นการลงทุนที่ดีหากคุณยังใหม่กับการทำสมาธิ ผู้เริ่มต้นสามารถใช้แอพนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการเจริญสติและการทำสมาธิด้วยวิธีที่สะดวกสบายและใช้งานง่าย ซึ่งจะค่อยๆ แนะนำเทคนิคใหม่ๆ แม้ว่าจะมีหลักสูตรขั้นสูงใน Headspace แต่ไม่มีการทำสมาธิใดที่ยาวเกิน 30 นาที
ทำไม Headspace ถึงมีแฟน ๆ มากมาย
Headspace มีคุณสมบัติที่หลากหลาย เช่น ทั้งการทำสมาธิที่มีคุณภาพ วิดีโอประจำวัน และเนื้อหาสำหรับการนอนหลับและการออกกำลังกาย แอปมีข้อเสนอมากมาย และแม้ว่าแอปอาจกว้างเกินไปสำหรับผู้ใช้บางรายหรือการทำสมาธิบางประเภท แต่เนื้อหาก็ขัดเกลาและมีคุณภาพดี