แอพ ADHD ที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone

ในโพสต์ของวันนี้ เราจะพูดถึงหัวข้อที่ค่อนข้างใกล้ตัว นั่นคือ ADHD โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราจะดูแอป ADHD ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ iPhone

แม้ว่าฉันจะไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นเป็นการส่วนตัว แต่ก็เป็นสิ่งที่สมาชิกในครอบครัวหลายคนและแม้แต่คู่ของฉันเคยเป็น ได้รับการวินิจฉัยว่า และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงได้เห็นของมือสองว่ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตคนได้มากเพียงใด จากประสบการณ์ของฉัน เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่ เนื่องจากระบบสนับสนุนจำนวนมากสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้นจะขาดหายไปโดยสิ้นเชิงในวัยผู้ใหญ่

เพื่อช่วยฉันได้รวบรวมรายชื่อ (โดยร่วมมือกับคนที่ฉันรักที่ ADHD) ที่ครอบคลุมเครื่องมือที่คุณสามารถติดตั้งบน iPhone เพื่อจัดการ ADHD ของคุณ แอปเหล่านี้ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณติดตามงานและรายการต่างๆ ในขณะที่แอปอื่นๆ เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับผู้อื่นและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณเอง

นอกจากนี้ ฉันจะเจาะลึกมากขึ้นในตอนท้ายของโพสต์นี้ แต่โปรดทราบว่าไม่มีแอปใดที่จะมาทดแทนความช่วยเหลือจากมืออาชีพได้อย่างแท้จริง พวกเขาเป็นเหมือนอาหารเสริมช่วยเติมเต็มช่องว่าง บ่อยครั้ง การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิทธิพิเศษ แต่ถ้าคุณมีโอกาสที่จะมีส่วนร่วมกับมัน โปรดทำ

อะไรทำให้แอปเหล่านี้เป็นแอป ADHD ที่ดีที่สุด

ก่อนจะเข้าสู่บทความนี้ ฉันต้องการสัมผัสกับสิ่งที่ฉันกำลังมองหาเมื่อสร้างรายการแอพ ADHD ที่ดีที่สุด แน่นอนว่าการมุ่งเน้นหลักจะอยู่ที่เวลาและการจัดการงาน เนื่องจากมักเป็นความท้าทายในทางปฏิบัติที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น

อย่างไรก็ตาม ความท้าทายนี้ยังห่างไกลจากความท้าทายเพียงอย่างเดียว ดังนั้นฉันจึงได้รวมเครื่องมือที่จะช่วยคุณในเรื่องการเงิน ความสัมพันธ์ และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์

ช่องว่างหนึ่งในรายการนี้คือเครื่องมือสำหรับการค้นหากลุ่มสนับสนุน ซึ่งฉันคิดว่าสำคัญมากสำหรับ ใครก็ตามที่มีปัญหาสุขภาพจิต ฉันไม่อยู่ในรายการนี้เพราะฉันไม่พบเครื่องมือใดๆ ด้วยตัวเอง แต่ฉันขอแนะนำให้เข้าร่วมฟอรัมหรือกลุ่มออนไลน์สำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น เช่น ซับเรดดิทของ ADHD

พวกมันจะช่วยคุณในการจัดการเวลา

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว แอพส่วนใหญ่เหล่านี้มุ่งเน้นไปที่เวลาเป็นหลัก การจัดการ. จากประสบการณ์ของฉัน นี่เป็นปัญหาอันดับหนึ่งที่รบกวนผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น และแม้กระทั่งความท้าทายสำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติทางประสาท

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบทความนี้ส่วนใหญ่จึงมุ่งเน้นไปที่แอปในแนวทางนี้ แม้แต่แอปที่มุ่งเน้นไปที่การจัดการความสุขทางอารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณก็ยังเน้นที่งานในโพสต์นี้

เพื่อความชัดเจน ฉันทราบดีว่านี่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่คนสมาธิสั้นต้องเผชิญ แต่สำหรับการจัดการความท้าทายในทางปฏิบัติของโรคสมาธิสั้น มันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

คุณจะมีเวลาง่ายขึ้นในการติดตามความคิดและอารมณ์ของคุณ

เครื่องมืออีกส่วนหนึ่งที่กล่าวถึงในส่วนนี้ รายการแอพ ADHD ที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณติดตามความคิดและอารมณ์ของคุณ เครื่องมือเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ฉันใช้เองเพื่อจุดประสงค์ด้านสุขภาพจิต และฉันคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้อ่านจำนวนมาก

แอปเหล่านี้จะอยู่ระหว่างระหว่างบันทึกและเช็คอิน ทำให้ เป็นที่สำหรับพักฟื้นและอยู่นิ่งๆ ตลอดทั้งวัน

แอปเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและสร้างนิสัย

สุดท้าย แอป ADHD ที่ดีที่สุดหลายๆ แอปที่ฉันเคย ที่ครอบคลุมในรายการนี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นและสร้างนิสัย สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการบริหารเวลาเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เครื่องมือเหล่านี้จะช่วยคุณพัฒนากิจวัตรที่ยั่งยืน แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่เวลาที่กำหนดและเพิ่มประสิทธิภาพมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น แอปเหล่านี้บางแอปจะให้ตัวจับเวลา ซึ่งในระหว่างนั้นคุณจะ ทุ่มเทความสนใจให้กับงานจนกว่าเวลาจะหมดลง คุณสามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้ร่วมกับแอปจัดการงาน เพื่อให้คุณไม่เพียงรู้ว่าต้องทำอะไร แต่ยังสามารถจัดการความสนใจของคุณในขณะที่ทำสิ่งที่คุณต้องทำให้เสร็จ

ดีที่สุด แอป ADHD สำหรับผู้ใช้ iPhone

เมื่อหมดหนทางแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะเริ่มครอบคลุมแอป ADHD ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ iPhone แอพเหล่านี้ไม่ได้ฟรีทั้งหมด และหลายแอพไม่ได้มีเฉพาะแพลตฟอร์ม iOS อย่างไรก็ตาม ฉันพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อค้นหาแอปที่จะพร้อมให้ใช้งานสำหรับผู้ใช้จำนวนมากที่สุด

ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าเครื่องมือเหล่านี้จะช่วยคุณได้ และเช่นเคย ฉันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ แอพเหล่านี้แต่อย่างใด ความคิดเห็นและคำแนะนำในโพสต์นี้เป็นความคิดและความรู้สึกที่ซื่อสัตย์ของฉันเอง

ป่า

อันดับแรกในรายการแอพ ADHD ที่ดีที่สุดของเราคือแอพที่คุณหลายคนอาจเคยใช้ (รวมถึงฉันด้วย) เป็นแอปที่ฉันแนะนำบ่อยๆ: Forest แนวคิดเบื้องหลังแอปนี้เรียบง่ายมาก คุณเริ่มจับเวลา และเมื่อจับเวลาเสร็จ ต้นไม้ดิจิทัลจะถูกเพิ่มเข้าไปในฟอเรสต์ดิจิทัลของคุณ

หากคุณไม่จับเวลาให้เสร็จ ต้นไม้ของคุณก็จะตาย และคุณมีต้นไม้ตายในป่าของคุณ เป้าหมายคือการปลูกป่าให้สวยงามที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยมีต้นไม้ตายให้น้อยที่สุดเท่าที่คุณจะจัดการได้

นอกจากนี้ ในระหว่างที่ตัวจับเวลาดำเนินไป คุณจะไม่สามารถปิดแอปได้ ถ้าคุณปัดมันออกไป ต้นไม้จะตาย ดังนั้นสิ่งนี้จึงบังคับให้คุณอยู่ห่างจากโทรศัพท์ ซึ่งจะทำให้งานที่คุณต้องทำเสร็จได้ง่ายขึ้น

นั่นอาจเป็นการทำงานให้สำเร็จ ทำการบ้านให้เสร็จ ทำงานบ้าน ทำความสะอาดห้องของคุณ หรือเพียงแค่ใช้เวลานอกบ้าน คุณมีอิสระอย่างเต็มที่ในการเลือกใช้เวลา ตราบใดที่คุณไม่ได้ใช้เวลาไปกับ iPhone

Finch

ถัดไปเป็นอีกแอปหนึ่งที่ฉันใช้ตลอดเวลา Finch แอพนี้เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่มีปัญหาสุขภาพจิต เป็นเพื่อนร่วมทางด้านสุขภาพจิต จัดหาทรัพยากรและเครื่องมือที่ไม่เพียงช่วยให้คุณทำสำเร็จและมีสมาธิกับนิสัยและงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตที่ดีด้วย

โดยพื้นฐานแล้ว ในแอป Finch คุณมีนกฟินช์สัตว์เลี้ยงดิจิทัล จากนั้นคุณกำหนดงานจำนวนหนึ่งให้ตัวเองทำในแต่ละวันให้เสร็จ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ตั้งแต่ทำงานให้เสร็จ แปรงฟัน เรียนดนตรี ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ

ทุกครั้งที่คุณทำภารกิจสำเร็จ นกฟินช์สัตว์เลี้ยงของคุณจะได้รับพลัง เมื่อพวกมันได้รับพลังเต็มที่ (หมายความว่าคุณทำภารกิจเพียงพอสำหรับวันนั้นๆ แล้ว) ฟินช์ของคุณจะออกผจญภัย คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้มากขึ้นเพื่อเร่งความเร็วของการผจญภัย

เมื่อนกฟินช์ของคุณกลับมาจากการผจญภัย มันจะเริ่มเพิ่มเลเวลและมอบเหรียญให้คุณซึ่งคุณสามารถใช้เพื่ออัปเกรดฟินช์ของคุณได้ ยิ่งคุณมีส่วนร่วมในแอปมากเท่าไหร่ Finch ของคุณก็จะเย็นขึ้นและแก่ขึ้นเท่านั้น

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว Finch ไม่ใช่แค่การทำภารกิจให้สำเร็จเท่านั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้แอปนี้บันทึก เช็คอารมณ์ สร้างรายการขอบคุณ และมีส่วนร่วมในวิธีการช่วยเหลือตนเองที่ได้รับการพิสูจน์แล้วอื่นๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำแอปนี้ให้ฉัน และเป็นแอปที่ฉันชอบแนะนำให้คนอื่นๆ ที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพจิต อย่าลืมลองดู มันต้องมี!

อาสนะ/Trello

อีกอัน แอพ ADHD ที่ดีที่สุดคือ Asana หรือเทรลโล จริงๆแล้วพวกมันเป็นสิ่งเดียวกัน ทั้งสองอย่างเป็นแอปบอร์ด Kanban ซึ่งคุณอาจคุ้นเคยหากทีมงานของคุณใช้ซอฟต์แวร์ติดตามงานทุกประเภท

โชคดีที่คุณสามารถใช้แอปเหล่านี้ได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องทำงานนอกสถานที่ Asana และ Trello ช่วยให้คุณมีคอลัมน์แสดงความคืบหน้าที่คุณได้ทำกับงานเฉพาะ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีคอลัมน์ต่อไปนี้:

คิดไอเดียสำหรับการวาดภาพ ร่างภาพวาด เติมภาพร่าง ระบายสีและแรเงาภาพวาด แชร์ภาพวาดบน Instagram

เมื่อคุณสร้างคอลัมน์แล้ว จากนั้น คุณจะสร้างงานเพื่อวางในคอลัมน์ต่างๆ เหล่านี้ สมมติว่าคุณต้องการวาดกบ แมว และดวงจันทร์ คุณจะสร้างงานสามงานที่มีป้ายกำกับว่า”กบ””แมว”และ”ดวงจันทร์”และวางไว้ในคอลัมน์แรก เมื่อคุณดำเนินการในแต่ละงาน คุณสามารถย้ายงานเหล่านั้นผ่านคอลัมน์ของคุณ และทำให้เสร็จในที่สุด

แนวคิดนี้ไม่เพียงแต่จัดระเบียบงานและความคืบหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้คุณยอมแพ้ เปิดและลืมพวกเขา เป็นเรื่องปกติจริงๆ ที่คนสมาธิสั้นจะเริ่มโครงการ ไปได้ครึ่งทาง มีไอเดียสำหรับโครงการใหม่ เริ่มโครงการใหม่ และล้มเลิกโครงการแรก

ด้วยเครื่องมืออย่าง Asana/Trello คุณจะ จะมีเวลาง่ายขึ้นมากในการติดตามสิ่งที่คุณต้องการทำงาน โปรเจ็กต์น้อยลงจะตกข้างทาง และในที่สุดคุณก็จะทำสำเร็จได้มากขึ้น

Mint

หากคุณคุ้นเคยกับ Mint คุณอาจสงสัยว่ามันมาอยู่ในรายชื่อแอป ADHD ที่ดีที่สุดของเราได้อย่างไร นั่นเป็นเพราะว่า Mint เป็นแอปแบบประหยัด เกี่ยวอะไรกับโรคสมาธิสั้น

ในความคิดของฉัน มิ้นท์ทำสิ่งที่มีค่ามากสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น ช่วยให้คุณเริ่มจัดการการเงิน ติดตามบิล งบประมาณ เงินออม และอื่นๆ โดยอัตโนมัติ และแตกต่างจากแอปจัดทำงบประมาณอื่น ๆ โดยไม่มีการแทรกแซงจากคุณน้อยมาก

Mint รวมเข้ากับบัญชีธนาคารของคุณโดยตรงและปลอดภัย ซึ่งหมายความว่าจะดึงค่าใช้จ่ายและการใช้จ่ายของคุณมารวมกันในพื้นที่เดียวทันทีและโดยอัตโนมัติ คุณไม่จำเป็นต้องจำหรือทำอะไรด้วยตนเอง

สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น การทำเช่นนี้จะทำให้เห็นภาพการเงินของคุณได้ง่ายขึ้นมาก แทนที่จะเป็นส่วนที่ไม่แน่นอน เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและคลุมเครือในชีวิตของคุณ คุณสามารถเริ่มทำให้มันเป็นรูปธรรมมากขึ้นได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมการใช้จ่าย ใบเรียกเก็บเงิน และเงินออมได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้

Headspace

คำแนะนำถัดไปในรายการแอป ADHD ที่ดีที่สุดของเราคือแอปที่อาจจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน Headspace เป็นแอปสำหรับการเรียนรู้และการฝึกสมาธิอย่างต่อเนื่อง มีแอพมากมายสำหรับสิ่งนี้ และคุณสามารถทำได้เพียงแค่ดูวิดีโอ YouTube หรืออ่านบทความ การทำสมาธิให้สำเร็จใช้เวลาน้อยมาก นอกเหนือจากการฝึกฝน

กล่าวได้ว่า Headspace สามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณเริ่มต้นใช้งานครั้งแรก สิ่งนี้จะช่วยคุณค่อยๆ พัฒนาทักษะของคุณ และไม่มีแง่มุมทางจิตวิญญาณมากนัก ดังนั้นใคร ๆ ก็สามารถทำมันได้โดยไม่รู้สึกว่าถูกกีดกัน

ไม่มีความลับใด ๆ ที่การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม สำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ มันช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน อดทนต่ออารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ติดต่อกับตัวเอง และจัดการกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มวุฒิภาวะทางอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย

ความท้าทายเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเฉพาะเจาะจงกับบุคคลที่มีสมาธิสั้น แต่เป็นสิ่งที่ผู้ที่มีสมาธิสั้นอาจมีช่วงเวลาที่ยากขึ้น ลองดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ และก้าวไปข้างหน้าในแบบที่คุณเห็นว่าเหมาะสม

Todoist

อาจเป็นแอพสิ่งที่ต้องทำที่ได้รับความนิยมมากที่สุด Todoist เป็นหนึ่งในแอพ ADHD ที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง หากคุณยังไม่เคยใช้และกำลังมองหาแอปที่ช่วยติดตามงานของคุณ แอปนี้ควรลองใช้ดู

พูดให้ชัดเจน Todoist ไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่แหวกแนวอย่างเปิดเผย เป็นเพียงแอปจัดการงานที่มั่นคงจริงๆ อย่างไรก็ตาม มีสัมผัสเล็กน้อยที่ทำให้สิ่งนี้มีประโยชน์เป็นพิเศษ

อย่างแรกคือใช้การแยกวิเคราะห์ภาษาธรรมชาติหรือ NLP ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพิ่มงานไปยัง Todoist ได้เพียงแค่พิมพ์รายละเอียดเกี่ยวกับงานเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการสร้างงานสำหรับทำอาหารนี้ในวันพรุ่งนี้เมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณเพียงแค่พิมพ์ว่า “ทำอาหารในวันพรุ่งนี้เมื่อฉันกลับถึงบ้าน” แอปจะตีความสิ่งนั้นและสร้างงานสำหรับวันพรุ่งนี้ที่เรียกว่า”ล้างจาน”และจะตั้งค่าการแจ้งเตือนตามตำแหน่ง

วิธีนี้ช่วยให้คุณเพิ่มงานใหม่ได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่างานเหล่านั้นจะ มีการตั้งค่าเฉพาะบางอย่าง Todoist ยังรองรับการทำงานร่วมกันกับผู้อื่น ใช้งานได้ในอุปกรณ์เกือบทุกชนิด และมีการออกแบบที่เรียบง่ายที่ใครๆ ก็ติดใจ

โฟกัสสิ่งที่ต้องทำ

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกแอปที่ต้องทำ ถ้วยชาของทุกคน หากคุณไม่ใช่แฟนของ Todoist คุณอาจจะชอบ Focus To-Do Focus To-Do เป็นแอป ADHD ที่ดีที่สุดอีกแอปหนึ่งที่เน้นการจัดการงาน

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่าง Todoist และ Focus To-Do คือ Focus To-Do มีฟังก์ชัน pomodoro สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ ตัวจับเวลา pomodoro เป็นตัวจับเวลาที่มีช่วงพักในตัว แนวคิดคือการทำงานในช่วงสั้นๆ โดยแบ่งเป็นช่วงพักสั้นๆ โดยทั่วไปหมายถึงการทำงาน 15 นาที พัก 5 นาที ทำงานอีก 15 นาที พักอีก 5 นาที เป็นต้น

วิธีนี้ใช้ได้กับผู้ที่มีสมาธิสั้นด้วยเหตุผลบางประการ ประการหนึ่ง การหลีกเลี่ยงการสูญเสียแรงจูงใจหรือความสนใจในงานนั้นง่ายกว่า ท้ายที่สุดคุณต้องรักษาความสนใจและแรงจูงใจนั้นไว้เป็นเวลาสิบห้านาที นอกจากนี้ คุณยังได้รับรางวัลอย่างรวดเร็วสำหรับการหยุดพัก ซึ่งคุณสามารถรีเซ็ตได้อย่างรวดเร็ว

ในช่วงพัก ควรทำสิ่งที่มีส่วนร่วมและตอบแทนสมาธิสั้นของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการลองเล่นกับบางสิ่งที่จับต้องได้ในมือของคุณ หรือออกไปเดินเล่นแล้วลุกจากโต๊ะทำงาน สิ่งที่ทำลายความซ้ำซากจำเจและทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและมีส่วนร่วม

ในทางเทคนิคแล้วคุณสามารถใช้ช่วงพักของคุณเพื่อเข้าห้องน้ำหรือเล่นโทรศัพท์ได้ แต่โดยทั่วไปแล้วนั่นจะไม่เพียงพอจริงๆ รีเซ็ตพื้นที่ความคิดของคุณ

นอกจากนี้ยังควรชี้ให้เห็นว่าเทคนิค pomodoro ที่ใช้โดย Focus To-Do ไม่ใช่สำหรับทุกคน จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน ฉันพบว่ามันช่วยฉันได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น แต่ในที่สุด มันก็กลายเป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิและขัดจังหวะ ฉันชอบที่จะวัดปริมาณงานที่ฉันทำมากกว่าระยะเวลาที่ฉันใช้ไปกับมัน ฉันยังคงหยุดพักอยู่บ่อยๆ ซึ่งพบว่าช่วยให้ฉันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณไม่เคยลองใช้กลยุทธ์โพโมโดโรมาก่อน ฉันจะบอกว่ามันคุ้มค่าที่จะลอง ฉันแค่รู้สึกว่ามันคุ้มค่าที่จะสังเกตว่ามันจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน หากไม่ได้ผลก็อย่าเพิ่งรู้สึกแย่ ลองทำอย่างอื่นดูสิ!

myHomework

แอปถัดไปในรายการแอป ADHD ที่ดีที่สุดคือแอปสำหรับนักเรียน นั่นคือการบ้านของฉัน แอปนี้เป็นแอปที่ฉันใช้ตลอดการเรียนในวิทยาลัย และมันก็ช่วยได้มากจริงๆ โดยพื้นฐานแล้วมันเหมือนกับ Todoist ยกเว้นว่าเน้นที่การบ้านเท่านั้น

คุณสามารถเพิ่มชั้นเรียนของคุณลงในปฏิทิน เพิ่มงานตามชั้นเรียนที่ได้รับมอบหมาย และตรวจสอบสิ่งต่างๆ ในขณะที่คุณทำงานผ่าน

ขอย้ำอีกครั้งว่าแอปนี้ไม่ต่างจากแอปจัดการงานส่วนใหญ่มากนัก เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักเรียน ดังนั้น หากคุณอยู่ในโรงเรียนหรือวิทยาลัย ลองใช้วิธีนี้ดู!

OmniFocus 3

เป็นอีกเครื่องมือจัดการงาน OmniFocus 3 เป็นทางเลือกที่ค่อนข้างจริงสำหรับ Todoist มีน้อยมากที่แยกแอพเหล่านี้ออกจากการออกแบบ OmniFocus 3 อาจมีการจัดระเบียบมากขึ้นเล็กน้อย โดยจัดกลุ่มงานเข้าด้วยกันตามแท็กและกลุ่มโครงการที่คุณสร้างขึ้น

OmniFocus 3 ยังให้มุมมองปฏิทิน คุณจึงสามารถดูสิ่งที่ครบกำหนดและเวลาได้ ซึ่งช่วยให้คุณทราบได้อย่างรวดเร็วว่าคุณจะใช้เวลาทำอะไรในแต่ละวัน คุณจึงสามารถเตรียมตัวตามนั้น

หากคุณตัดสินใจลำบากระหว่าง OmniFocus 3 และ Todoist ฉันขอแนะนำ ทำให้พวกเขาทั้งสองยิง เริ่มต้นด้วย Todoist ดูว่าคุณคิดอย่างไร และถ้าไม่คลิก ให้เปลี่ยนไปใช้ OmniFocus 3 หากยังไม่คลิก แสดงว่าจริงๆ แล้วผู้จัดการงานประเภทนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ

AirTags

เอาล่ะ ฉันกำลังจะแหกกฎด้วยอันนี้เพราะในทางเทคนิคแล้ว AirTags ไม่ใช่แอป แต่ก็เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นที่กำลังมองหาวิธีติดตามสิ่งต่างๆ ของพวกเขา

หากมีสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการอยู่ร่วมกับคู่ที่มีสมาธิสั้น นั่นคือการรักษา บิตและบ็อบของคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้ เรามองหากระเป๋าสตางค์ กุญแจ กระเป๋า ฯลฯ ของใครบางคนหลายครั้งต่อวัน ทุกคนประสบปัญหานี้ในระดับหนึ่ง แต่ประสบการณ์ของฉันคือโรคสมาธิสั้นสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะวางของผิดที่มากขึ้นอย่างมาก

โชคดีที่ AirTag ไม่แพงเกินไปและมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ คุณเพียงแค่วางหนึ่งในแผ่นพลาสติกเล็กๆ เหล่านี้ลงในกระเป๋า ติดกับพวงกุญแจ (คุณจะต้องมีอุปกรณ์เสริมสำหรับสิ่งนั้น) สอดหรือติดเทปไว้ในกระเป๋าสตางค์ อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด

จากนั้น คุณเปิดใช้งาน AirTag ด้วย iPhone ของคุณ จากนั้น คุณจะสามารถค้นหารายการนั้นได้ในแอพ Find My บน iPhone ของคุณ คุณยังสามารถเล่นเสียงบน AirTag ทำให้ค้นหาสิ่งที่คุณวางผิดที่ได้ง่ายขึ้นมาก และหากคุณมี iPhone รุ่นใหม่ คุณยังสามารถทำให้ลูกศรปรากฏบน iPhone ซึ่งจะชี้ไปยังทิศทางของ AirTag เมื่อคุณอยู่ในระยะไม่เกิน 20 ฟุต

และแม้ว่า AirTag จะใช้บลูทูธ iPhone ทุกเครื่องจะส่งต่อตำแหน่งของ AirTag กลับมาให้คุณ ดังนั้นหากคุณวางทิ้งไว้ในที่สาธารณะ เช่น บนเครื่องบิน ร้านอาหาร หรือรถประจำทาง คุณจะยังคงได้รับการแจ้งเตือนว่า AirTag ของคุณอยู่ที่ไหน

ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของ AirTags ก็คือ AirTag เป็นแบบเฉพาะตัว ไปยังไอโฟน ดังนั้นหากคุณไม่มี iPhone แสดงว่าคุณโชคไม่ดี

เวลาหน้าจอ

นี่เป็นอีกหนึ่งคำแนะนำที่หักล้างกฎของรายการเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้นที่ดีที่สุดของเรา แอพ นั่นเป็นเพราะเวลาหน้าจอไม่ใช่แอป iPhone จริงๆ แต่เป็นคุณสมบัติของ iPhone

สำหรับผู้ที่ไม่ทราบ เวลาหน้าจอเป็นคุณสมบัติที่เปิดตัวในอุปกรณ์ Apple เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งช่วยให้คุณใส่ ข้อ จำกัด ในการใช้งานแอพของคุณ ฉันคิดว่าเดิมทีมีไว้สำหรับเด็กๆ เพื่อให้ผู้ปกครองสามารถจำกัดว่าพวกเขาเข้าถึงแอปใดได้บ้างและนานเท่าใด

อย่างไรก็ตาม ฉันได้รับประโยชน์มากมายสำหรับตัวฉันเอง ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลใดที่เวลาหน้าจอจะถูกจำกัดให้ใช้กับเด็กๆ เท่านั้น

คุณสามารถเล่นรอบๆ ด้วยการตั้งค่าเวลาหน้าจอ โดยไปที่แอป การตั้งค่า บน iPhone และเลื่อนลงไปที่ เวลาหน้าจอ ที่นั่น คุณสามารถตั้งกฎสำหรับระยะเวลาที่คุณสามารถใช้งานแอปใดแอปหนึ่งหรือบางหมวดหมู่ของแอปในแต่ละวันได้ คุณยังสามารถตั้งขีดจำกัดเฉพาะสำหรับวันต่างๆ ในสัปดาห์

นี่เป็นวิธีที่มีประโยชน์จริงๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้เวลาของคุณหมดไปด้วยการเลื่อนดูแอพต่างๆ โดยไม่ตั้งใจ หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าคุณใช้เวลากับแอปใดมากเกินไป เอาเลยและสร้างขีดจำกัดสำหรับแอปเหล่านั้น!

หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณอาจพบว่าแม้หลังจากที่คุณใช้แอปถึงขีดจำกัดแล้ว คุณก็ยังใช้มันอยู่ดี หากคุณประสบปัญหาในการลดการใช้แอป ฉันขอแนะนำให้สร้างรหัสผ่านเวลาหน้าจอที่คู่ของคุณเท่านั้นที่รู้ ด้วยวิธีนี้ เมื่อคุณหมดเวลากับแอป แอปจะช่วยเติมช่องว่างที่วินัยในตนเองของคุณล้มเหลว

บ้านของเรา

เมื่อเราเข้าใกล้จุดสิ้นสุดของรายการแอพ ADHD ที่ดีที่สุด ฉันจะพูดถึงสอง แอพจัดการงานเพิ่มเติมที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น อันแรกคือบ้านของเรา

เหตุผลที่ OurHome มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่มีสมาธิสั้นคือมีไว้ใช้ร่วมกันระหว่างสมาชิกในครัวเรือน นั่นหมายความว่า แทนที่จะใช้แอปแบบนี้ด้วยตัวเอง คุณจะได้รับการสนับสนุนและความรับผิดชอบจากคนอื่นๆ ในบ้านของคุณ ซึ่งอาจเป็นเพื่อนร่วมห้อง คู่ชีวิต หรือคนที่คุณรักก็ได้

OurHome ยังสามารถใช้เพื่อมอบหมายและติดตามงานบ้านระหว่างพ่อแม่และลูกที่มีสมาธิสั้น หนึ่งในเหตุผลที่ OurHome มีประสิทธิภาพคือทำให้เป็นเกมและให้รางวัลแก่การมีส่วนร่วมในการทำงานให้สำเร็จ ดังนั้นคุณจึงสามารถจูงใจเด็กๆ (หรือตัวคุณเอง) ให้ทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ

ดังนั้น หากคุณได้ลองติดตามงานอื่นๆ แอปและมีปัญหาในการติดตามแอป OurHome อาจเป็นสิ่งที่ช่วยคุณได้ในที่สุด

กิจวัตร Brili

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด มีกิจวัตร Brili Brili Routines เป็นแอพที่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะโดยคำนึงถึงผู้ป่วยสมาธิสั้น แอปนี้มี 2 เวอร์ชัน เวอร์ชันหนึ่งสำหรับผู้ใหญ่ ADHD และอีกเวอร์ชันสำหรับเด็กสมาธิสั้นและผู้ปกครอง

โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งที่ Brili Routines ทำคือช่วยให้คุณสร้างและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันได้ ใน Brili Routines รูทีนคือชุดของงานที่คุณสร้างขึ้น คุณจึงสร้างกิจวัตรตอนเช้าได้ เช่น แปรงฟัน อาบน้ำ ทำอาหารเช้า และออกไปเดินเล่น หรือคุณสามารถสร้างกิจวัตรการทำงานที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบการทำงานแบบโพโมโดโร มีเทมเพลตภายในแอปให้คุณทำตามหรือแก้ไขได้ตามต้องการ

กล่าวโดยสรุปคือ Brili Routines มีฟีเจอร์หลักหลายอย่างที่แอปอื่นๆ คล้ายคลึงกันมี อย่างไรก็ตาม มันยังมีคุณสมบัติพิเศษบางอย่างที่มุ่งสู่การทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น ลองดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่

แอปเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่ใช้แทนความช่วยเหลือจากมืออาชีพไม่ได้

ก่อนปิดโพสต์นี้บน แอป ADHD ที่ดีที่สุด ฉันต้องการพูดถึงบางสิ่งที่ฉันรู้สึกว่าสำคัญ และแน่นอนว่าแอปสำหรับจัดการ ADHD ของคุณนั้นยอดเยี่ยมมาก! พวกเขาสามารถช่วยคุณสร้างกิจวัตรประจำวัน ทำงานให้เสร็จ นำกลยุทธ์ใหม่ๆ มาใช้ และเสริมสร้างสภาพอารมณ์และความสัมพันธ์ที่ดีของคุณ

ทั้งหมดที่กล่าวมา เป็นความจริงที่ไม่มีแอปใดมาแทนที่ เพื่อขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ พวกเขาไม่ควรเป็น! ความช่วยเหลือจากมืออาชีพช่วยเติมเต็มบทบาทที่ไม่เหมือนใครและมีความสำคัญ และหากคุณมีความสามารถและจำเป็น ก็เป็นสิ่งที่คุณควรติดตามอย่างจริงจัง นั่นอาจหมายถึงการได้รับยาหรือการไปพบนักบำบัดเพื่อช่วยคุณสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน

ฉันและคู่ของฉันต่างมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการยอมรับการดูแลด้านสุขภาพจิตจากมืออาชีพ และจากประสบการณ์ส่วนตัวของเรา เป็นบวกมาก ดังนั้น หากคุณทำได้และมีความจำเป็น อย่าลังเลที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงอยู่ที่นั่น!

เริ่มใช้แอป ADHD ที่ดีที่สุดวันนี้

เท่านี้ก็เรียบร้อย ! นี่คือคำแนะนำของเราสำหรับแอพ ADHD ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ iPhone หวังว่าคุณจะสามารถหาเครื่องมืออย่างน้อยสักสองสามอย่างเพื่อเพิ่มลงในโทรศัพท์ของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีวันที่มุ่งมั่น มีประสิทธิผล และยั่งยืน

สำหรับข้อมูลเชิงลึก ข่าวสาร และคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ Apple ลองดูส่วนที่เหลือของบล็อก”TNGD”

แล้วพบกันใหม่ครั้งหน้า!